Pregunta
Esta es mi historia ... he sido anoréxica durante unos 3 años. Estoy 5'6 "y mi peso inicial era 130. Mi bajo peso era 93lbs (esto fue hace un mes). Comí alrededor de 1200 calorías al día, pero también me encontré con 10 a 12 millas por día. Acabo de recibir a la punto en que mi cuerpo no podía hacerlo más y decidió que era suficiente. dejé de trabajar fuera y me sentí mucho mejor. Esto también, fue hace 4 semanas. he estado comiendo poco a poco un poco más, pero todavía no he ganado mucho peso (quizás 2 o 3 libras). me sentí mejor por un tiempo, pero luego me dieron una gripe horrible. he conseguido sobre eso, y me siento como que es una segunda llamada de atención para superar este trastorno alimentario estúpida! I Supongo que quiero saber cómo y qué debo comer. Quiero excesivo de alcohol, pero es todo el tema de control. no me dejaré. estoy tratando de comer alimentos muy saludables, porciones de frutas y hortalizas frescas, las fuentes vegetarianas de proteínas (que se alimentan principalmente vegetariana), los cereales integrales, etc. he investigado mucho acerca de la nutrición. en este momento, yo como unos 1500 a 1800 calorías al día. Estoy de acuerdo en hacer esto poco a poco y con comida saludable? ¿Es normal que me quiero ir de borrachera y cómo debo manejarlo? ¿Qué cambios y etapas debo esperar mi cuerpo para pasar por el camino? ¿Voy a ser capaz de comer normalmente otra vez? No puedo esperar para conseguir mis curvas hacia atrás y estoy muy contento y optimista. Sólo quiero volver a ser sano y fuerte! Agradezco su ayuda y experiencia! Muchas gracias! En este momento tengo tantas preguntas!
Respuesta
Hola Amanda, España Gracias por sus preguntas! Estoy tan feliz que está haciendo mucho por mejorar, felicitaciones! No se preocupa por hacer tantas preguntas- piden tantos como se desee. :)
1.500-1.800 calorías al día suena bien para mí, y haciendo poco a poco (aunque no demasiado poco a poco!) Es como mi nutricionista recomienda lo hago, también. Cuando yo estaba tratando de recuperar, yo estaba muy sorprendido por lo difícil que era en realidad para aumentar de peso! Mi consejero me explicó que esto si a menudo el caso con la recuperación de anorexics- vamos a comer más, pero aún así será "dieta" de alimentos, es decir, las cosas que son bajos en grasa. Ella me animó a comer más frutas y verduras, especialmente proteínas y carbohidratos. ¿Ves un nutricionista? Creo que sin duda sería una buena idea, para mantenerse en el camino correcto y para asegurarse de que está recibiendo lo que necesita (después de tres años de restricción, estoy sé que no puede ser fácil).
Creo que estás en los Estados Unidos, pero esto todavía se aplica a comer- sana Aquí está el enlace de la guía de alimentos Canadá. Es la guía para las porciones diarias recomendadas de cada uno de los grupos de alimentos para una alimentación saludable. Todos los médicos y nutricionista que he visto ha promovido esta ... él hacia fuera y ver si usted está tomando en las cantidades adecuadas para su edad
http:. //www.hc-sc.gc .ca /fn-un /comida-guía-aliment /index-eng.php
Cuando se trata de cambios y etapas, en mi propia experiencia, que no tenía muchos problemas físicos. Algunas personas aquí me han preguntado si he ganado "rebote" de peso, ganando más de mi peso inicial original, pero didn't- volví a mi peso de partida. Me empecé a sentir más saludable y más fuerte en un par de semanas de comer normalmente! Los retos, para mí, eran psicológico- que tenía que hacer la paz con el aumento de peso, y que tenía que confiar en que comer normalmente no llevaría a convertirse en mí fuera de control (que fue mi peor pesadilla). No pensé que sería capaz de comer normalmente otra vez, pero no puedo, y es genial! Es tan grande que en realidad no tiene que gastar tanto tiempo y energía conteo de calorías, preocuparse por aumentar de peso, y tratando de planificar las comidas, así que quedo dentro de mi pequeña "cuota" de calorías cada día. Por supuesto, hay momentos en que los pensamientos se vuelven a colar ED, incluso ahora, pero estoy en una posición ahora donde puedo asegurarme de que estoy haciendo lo correcto.
Creo que la sensación de querer de comer compulsivamente es, sin duda, sin duda normal que el punto en el que estamos ahora. Usted ha hecho un gran paso- has pasado de abusar de su cuerpo para lo que es más saludable. Mi conjetura es que su cuerpo es miedo de que invertir de nuevo a la conducta anoréxica de nuevo y quiere acopio del producto! Creo que esto va a desaparecer en el tiempo- una vez que su cuerpo se acostumbra a obtener una cantidad regular de alimentos en un horario regular (y no tener que utilizar toda la energía que tiene en el funcionamiento de 10-12 millas por día). No dejarse excesivo de alcohol no es una mala cosa: a menudo, los anoréxicos que se están recuperando recogerán conducta bulímica en primer lugar. Definitivamente no quiere ir allí.
Estoy tan orgullosa de ti por dar el paso para recuperar y por ser tan emocionado de tener su salud, su fortaleza y sus curvas de vuelta! La vida es mucho mejor en este secundarios confiar en mí. Lo estás haciendo muy bien!
Estoy aquí si alguna vez necesita más apoyo.
Jengibre