Pregunta
Hola
en los últimos 2-3 años que he estado en una dieta constante, he pasado de 189lbs a 125lbs y copia de seguridad de las 132lbs. Cuando empecé la dieta que lo hacía de una manera sana (física y mental) que no estaba contando calorías, pero estaba viendo lo que comía y estaba haciendo ejercicio durante media hora al día (si me daba la gana, no me empujo yo) pero empecé a contar las calorías hace algunos años y recientemente (menos de 8 meses-ish) he estado calorías realmente obsesivos y ejercicio .. no tanto de una manera física sino mentalmente, si eso tiene sentido? He estado recibiendo angustiado y enojado y he perdido completamente todo el disfrute de la vida, porque todo lo que puedo pensar es en los alimentos y calorías, casi me he estrellado el coche un par de veces porque mi concentración está sufriendo también. Estaba tan feliz cuando llegué hasta 125 libras .. pero recientemente he empezado a comer de forma compulsiva y parece que no puede romper el ciclo - cada vez que lo hago, estoy ganando más y más peso que me hace sentir aún peor , a veces incluso suicida. Todavía tengo algunas libras a perder y me gustaría tonificar - yo no quiero ser anoréxica delgada! me gustaría ser muscular y tener abdominales visibles, pero quiero aprender cómo perder peso de una manera saludable de nuevo y tener el ocasional quitan sin sentir que he fallado. Sé que esto suena como un montón de basura auto obsesionado, no se trata tanto de la pérdida de peso, tengo más de un miedo a ganar ... pero yo simplemente no puede dejar de comer en exceso y la borrachera más i más siento como si no pudiera deshacer el daño.
quiero pasar tiempo con mi familia sin enojarse con ellos - mi madre es realmente sufriendo por mí, ella es la que tiene que escuchar a mí conseguir angustiado, que estaba apoyado mucho al principio, pero ahora se enoja conmigo que me hace sentir aún peor.
no sé qué más hacer ..
también tengo TOC y he notado que mi obsesión con la comida y las calorías se manifiesta en la misma forma en que mis otras obsesiones hacen.
por favor, no sugieren acudir a un profesional, porque eso no es una opción para mí.
gracias por tomarse el tiempo para leer esto :)
respuesta
Hola Geri,
lo siento usted está pasando por esto. Como no se puede buscar ayuda profesional, yo te envío a algunos sitios web, así como la biblioteca!
1) Tenemos que hacer frente a sus necesidades de nutrición. Usted no ha dicho lo que actualmente comer, ir a este sitio web y crear un perfil: https://www.supertracker.usda.gov/CreateProfile.aspx. Una vez que hayas hecho esto, se le dirá cuánto debe comer de cada grupo de alimentos cada día. Si hace clic en todo, incluso se va a encontrar ejemplos de comidas. Si se compromete constantemente comiendo una dieta saludable, sus antojos de alimentos deben mejorar y el trastorno por atracón deben parar.
2) Tenemos que trabajar en sus problemas de imagen corporal y trastornos de la alimentación procesos de pensamiento. Aquí hay una variedad de libros y sitios web que pueden ser útiles:
Dismorfia corporal:
El Libro de la imagen corporal por Thomas Cash - http://www.amazon.com/Body-Image -Workbook-Ocho-Paso-Learning /dp /1572245468
dieta de la desesperación por Anna Paterson - http://www.amazon.co.uk/Diet-Despair-Eating-Disorders-Families/dp/1873942192
emocional Eating:
http://www.amazon.com/Breaking-Free-Emotional-Eating-Geneen/dp/0452284910
http://www.amazon.com/The-Food-Feelings-Workbook-Emotional/dp/0936077204
Eating Con el corazón: Los cinco pasos a estar libre de comer emocional, Laurel Inman - esboza el camino hacia la libertad de utilizar los alimentos como un mecanismo de defensa. Entrenado en técnicas de comer intuitivo, Laurel conduce a los lectores a través de cinco pasos simples que cualquiera puede utilizar para hacer la paz con los alimentos y volver a aprender a confiar en sí mismos alrededor de la comida. Le recomiendo su libro a todos mis clientes como un recurso valioso. Y para aquellos de ustedes que piensan libro Laurel 抯 sale de una torre de marfil, puede estar seguro; este libro proviene de la propia jornada Laurel 抯 con los alimentos. Ella ha utilizado este programa para recuperarse de su propia batalla con el comer emocional y también para ayudar a sus clientes a curarse de theirs.To saber más acerca de Laurel y su programa de 5 pasos, echa un vistazo a su sitio web en www.eatingwithheart.com
Comer yo loco por conmovedora historia Treena Treena Wynes
抯 me hizo reír, me hizo llorar, pero lo más importante me hizo sentir con poder. Se trata de un libro que me sentiría cómodo utilizando como recurso para mis clientes y estudiantes. Treena cuenta su historia de una manera compasiva, fácil de entender que casi todo el mundo debería ser capaz de relacionarse. Sus enfoque práctico permitirán a los lectores a explorar y sanar sus propias relaciones con los alimentos. Sus preguntas de diario son perspicaces y sus recetas son rápidas y fáciles de hacer con ingredientes mayoría de las personas tienen en la mano. Este es un recurso valioso en el campo de la alimentación emocional tanto para los clientes y los médicos.
-Aquí Varios buenos recursos web para la cicatrización de la alimentación desordenada thinking:
http://www.helpguide.org/mental/eating_disorder_treatment.htm
http://www.healthyplace.com/eating-disorders/articles/eating-disorders-self-help
http://www.eatingdisorderself-cure.com/
http://www.eatingdisorderhope.com/recovery/self-help-tools-skills-tips
http://www.something-fishy.org/whatarethey/coe.php
http://anred.com/welcome.html
I También recomiendo estos dos libros:
Sólo decirle que se detenga por Becky Henry
Muchos de mis clientes son los padres y los adolescentes que luchan con trastornos de la alimentación. Los adolescentes aren 抰 seguro de que incluso quieren ayuda y tienen miedo de aumentar de peso. Los padres tienen miedo de perder a sus hijos a una batalla con un trastorno alimentario. En su mayoría, todos ellos sólo quieren que se detenga. No puedo decir que tiene muchas veces me han recomendado el libro Becky 抯 a los clientes y amigos. Su método de contar historias es justo lo que necesitan mis clientes. Ellos leen su libro y se dan cuenta de que ella 揼 ets? Ellos. Con 20 pisos para elegir, cada cliente ha sido capaz de encontrar al menos uno que resuena con ellos. Sólo decirle que se detenga es un poderoso testimonio de los efectos de un trastorno de la alimentación puede tener en la vida no sólo de la persona que ha sido diagnosticada, sino también todo el mundo a su alrededor. Al mismo tiempo, ofrece el asesoramiento que necesita oír para ayudarse a sí mismo, su familia y sus amigos que sufren de trastornos de la alimentación
comida para comer:. Recetas guiadas, de esperanza y de confianza para los trastornos de la alimentación la recuperación por Lori Lieberman y Cate Sangster
me refiero a las mujeres jóvenes que están todos los días en medio de su batalla con un trastorno de la alimentación o simplemente embarcarse en su recuperación. Todos y cada uno de ellos es miedo de comer. Se preocupan de que si comienzan a comer, que 抣 l engordan durante la noche. Y para alguien con un trastorno de la alimentación, que es el peor temor imaginables. Si pudiera llegar a mis clientes en todo el mundo, yo le daría a cada uno de ellos una copia de este libro. enfoque compasivo Lori y Cate 抯 hacia la recuperación es justo lo que necesitan estas mujeres jóvenes. Ellos dan consejos prácticos y explican por qué cada receta es nutritiva y bien comer en sus 搊 utsmart tu voz ED? Secciones. Su estilo de conversación hace sentir como si 抮 E sentado en su sala de estar con ellos, un enfoque de no confrontación que mis clientes pueden todos se refieren a.
Aquí hay algunos sitios web que tratan sobre la curación de bulimia:
http://www.bulimiahelp.org/articles/strategies-help-you-stop-purging
http://www.bulimiahope.com/bulimia-treatment/binging-purging/
http://www.casapalmera.com/articles/how-to-stop-purging-7-ways-to-stop-the-cycle
http://www.teenhelp.org/forums/f15-eating-disorders/t51285-purging-disorder/
Emotional Comer:
http://www.emotionaleating.com/
espero que esto ayude. Por favor, hágame saber si necesita algo más. ¡Buena suerte!