Pregunta
Hola Ryan Hale,
Actualmente estoy haciendo un extenso proyecto de investigación y el periodismo en el funcionamiento de la adicción y trastornos de la alimentación. Me preguntaba si podría responder a algunas preguntas que tengo para mi artículo. Si no le importa, me gustaría saber los detalles de su historia, así como asesoramiento. Te lo agradecería su ayuda! Aquí están mis preguntas: 1
. ¿Cómo te involucraste en el funcionamiento? Página 2. Lo que cambió cuando las cosas se pusieron poco saludable? Página 3. ¿Cómo era sus hábitos alimenticios?
4. ¿Cómo se recupera? Página 5. ¿Cuáles considera una "adicción a correr" página 6. ¿Cómo describiría un "corredor de alta?" Página 7. ¿Cuál es su consejo para los corredores que se vuelven adictos y más de plazo, así como bajo consumo?
Muchas gracias!
Respuesta
empecé a correr para bajar de peso. Corrí por la noche para que nadie me viera. El resultado fue una pérdida de peso de 40 libras y me tomó de la 215 a la 169 de la más baja en mi.
Finalmente llegué en el ciclismo y luché para mantener mi peso bajo 170 (por cierto, estoy casi 6 pies 2 pulgadas) . Mi cuerpo quería estar alrededor de 175-180. Me di cuenta de que yo estaba tratando muy duro para mantener mi peso para el ciclismo, lo que significaba tener que perder la oportunidad de divertirse con los amigos y los partidos que faltan y las cosas. Por lo tanto, sólo lo dejé (la dieta es decir, todavía me paseo).
Mi dieta era realmente muy bueno, vi tamaño de las porciones y contó gramos de grasa. Estaba muy, muy estricta con él.
Mi recuperación fue sólo un cambio en mi forma de pensar. Me mantuvo activo como parte de mi estilo de vida, pero dejé de ser tan estricto con mi dieta. Nunca tuve un desorden alimenticio, pero era bastante estricta dieta.
Hay 2 factores a la ejecución de la adicción. Uno de ellos es neurobiológico, es decir, uno llega a gustar y necesitan las endorfinas y otros cambios en la química del cerebro. El otro, y creo que el factor más grande, es psico-social. Es decir que un corredor se le recompensa por su comportamiento. Ellos recibir cumplidos, hay una red social, sus amigos son todos los corredores, que no tiene que hacer frente a otras tensiones de la vida mientras se está ejecutando, verá los resultados de su entrenamiento y la dieta que es muy refuerzo. Pronto todas las cosas que hacen que un buen atleta, como la autodisciplina, poniendo con el malestar, la dedicación, y nunca está satisfecho, puede hacer para una mala trastorno de la alimentación.
El cuerpo ha sido creado con una farmacia naturales dentro. Estamos diseñados para funcionar y hay más de 40 características anatómicas que son específicas de funcionamiento. Eso significa que la carrera ha sido una parte importante del desarrollo del hombre a través del tiempo. Tenemos química del cerebro y otras sustancias químicas en nuestro cuerpo que nos ayuda a hacer precisamente eso y por lo general no empiezan hasta que nos hemos quedado muy, muy, duro o muy, muy lejos.
El efecto es un punto en el su cuerpo libera endorfinas que actúan para adormecer el dolor y por lo tanto disminuir la percepción del esfuerzo que estamos dando. Otras sustancias químicas como la adrenalina nos ayudan fisiológicamente con nuestro rendimiento. También existen factores psicológicos que funcionan inconscientemente, que incluyen la percepción de nuestro cerebro de nuestro esfuerzo, la temperatura corporal, la regeneración muscular, los niveles de azúcar en la sangre, y los niveles de oxígeno, así como el conocimiento de nuestro desempeño pasado lo que nos da una idea de lo que nuestro cuerpo es capaz de. Todos ellos se introduce en el corredor de alta.
Además, no es divertido sentir su entrenamiento salir de su cuerpo después de haber estado en un pico (que es como viene de una alta drogas me imagino). Tampoco es divertido tener que recuperar la forma después de la formación de. ¿Quién no quiere sentirse en la cima del mundo? Pero no es saludable o posible todo el tiempo.
Respeto el hecho de que a veces en un esfuerzo por hacer grandes logros que nuestras vidas no pueden ser muy bien equilibrado. Muy a menudo tenemos que tener un pie sobre el borde en hacer las cosas al extremo. Eso puede ser más de correr o bajo comer o ambos. Si alguien está entrenando para un evento específico o parte de su temporada entonces eso es lo que puede tomar. El problema que veo corredores y ciclistas adquirir es cuando quieren estar en óptimas condiciones de ir directamente a la estación, siguen corriendo duro durante la temporada, estar en condiciones óptimas para los campeonatos, y luego tratar de mantener su aptitud en la temporada baja . Solía trabajar con un corredor femenino nivel nacional. Hacia el final de la temporada cuando estaba en horas pico para los campeonatos que era una libra o dos debajo de un peso segura. Nos gustaría supervisamos para la semana o así que ella estaba allí, terminamos el campeonato y recuperar inmediatamente. Había ganar unas cuantas libras, tomar un par de semanas de descanso y luego comenzar su temporada baja periodo de formación que incluía una gran cantidad de actividades distintas de funcionamiento. El rodaje que haría sería lento, la diversión se ejecuta sin un enfoque en el tiempo o la distancia.
Ejecución de la adicción también puede significar que el corredor está empeñado en no aumentar de peso y en lugar de utilizar métodos comunes a la bulimia, corren para trabajar fuera de las calorías consumidas. A menudo hay condiciones co-existentes, tales como la ansiedad o la depresión que acompañan a trastornos de la alimentación, por lo que el corredor puede estar tratando de automedicarse con el ejercicio. La investigación muestra que el ejercicio moderado es tan eficaz en muchos casos de depresión como los medicamentos de hormigas-depresivo, lo que la instalación podría hacer que una persona deprimida se siente mucho mejor. Por lo tanto, ellos no quieren parar y les gustaría mantener el alto curso.
Creo que aquí es donde un buen entrenamiento entra en juego. Las personas que entrenan a sí mismos a menudo no lo hacen bien y los mejores entrenadores que conozco hacen hincapié en la importancia de la recuperación y el descanso tanto como ellos hacen hincapié en la formación. De hecho, el mejor entrenador que conozco lugares de descanso en la más alta prioridad debido a que las cifras de sus atletas ya están altamente conducidos a entrenar, pero no para descansar.
Espero que esto ayude. Déjeme saber si usted tiene cualquier otra cosa.