Pregunta
Soy una madre de 26 años de dos de que se está ejecutando 40-50 millas por semana para entrenar para un medio maratón. Estoy casi 5'8 "y pesa 115-119 libras. He sufrido de bulimia en mi pasado (edades 11-22). Hace varios meses, que chocó contra un muro de clases porque yo estaba promediando 1.400 calorías o menos al día, mientras correr 6 o más millas por día, 6 días a la semana. he estado tratando de comer más, pero algunas personas han sugerido que con el correr y mi estilo de vida activo (yo no quedarse quieto a menudo como tengo dos hijos, y cuatro clases una casa para mantener) me permite quemar 3.000 calorías por día.
estoy bien de salud, gracias a Dios, pero he dado cuenta de que correr es más de una compulsión y mi falta de capacidad de sentarse todavía se deriva de mi deseo de estar constantemente quemando calorías
no he tenido un período desde justo antes de mi primer hijo fue concebido en abril de 2006. Después de mi primer hijo nació, que pasó de 168 libras -. donde había sido a lo largo la mayor parte de la universidad -. a 113 libras me tomó un medicamento llamado Clomid para quedar embarazada de mi segundo, y tuvo un período antes de quedar embarazada, pero fue a partir de la droga y después de llegar a 133 libras.
Estoy tratando de encontrar una buena estimación de calorías que debería estar comiendo durante el día, con el fin de restaurar mi metabolismo. Espero seguir corriendo una buena cantidad, pero también me gustaría saber cómo controlar mi compulsión y si correr puede llegar a ser perjudicial para el cuerpo?
Cualquier idea sería apreciada.
Respuesta
A que altura y nivel de actividad, necesita entre 1800 y 2500 calorías por día (más en los días que está ejecutando más). Es imposible decir exactamente embargo. Se Wód sea aconsejable comprobar que la composición corporal y la densidad ósea. En respuesta a que otra cuestión, en su situación está en mayor riesgo de mala densidad ósea. Puede estar seguro de que es adicto a correr si#1 que está afectando e interfiriendo con otras áreas importantes de su vida#2 que está dañando su salud (que suena como que podría ser) y#3 lo está haciendo porque eres tratar de cambiar la forma en que generalmente se siente como si prefiere correr a los sentimientos de otras cosas en su vida que le dan. Si parece que usted está tratando de enmascarar sus sentimientos normales con sentimientos de correr y quemar calorías, entonces podría ser un problema. Un consejero calificado puede ayudar. También pueden ayudar con las áreas de su vida, tales como el abuso pasado o relationsips con la familia o los amigos. A menudo, estas áreas tienen una gran influencia en cuestiones sobre el ejercicio /alimenticios. Yo recomendaría hablar con un consejero.