Pregunta
Ryan Hale,
Actualmente estoy 5'2 "y 105, hago cardio 5 días a la semana, el yoga 1, 2-3 y pesos veces a la semana. soy muy consciente de lo que como y recientemente ha perdido 40 libras. no creo que tengo un problema de alimentación, pero estoy preocupado por lo mucho que he dañado mi metabolismo. Además, me gustaría saber cuántos calorías para Consomé en un día promedio, sin entrenamientos.
Gracias por su tiempo.
respuesta
Katherine- cuando alguien está intentando bajar de peso, se necesita una gran cantidad de pensamiento y esfuerzo. una vez que lograr un peso saludable, sin embargo, todo ese tiempo y el pensamiento puede convertirse en una obsesión. es una cosa de miedo a volver a como éramos, especialmente si hemos sido recompensados por nuestros esfuerzos con personas cumplidos y hemos comprado nuevos paños, etc. Su nivel de actividad parece alto, pero está bien para alguien que quiera llevar un estilo de vida deportivo. Sólo hay que asegurarse de que usted está alimentando a la máquina (usted). Su actividad se lleva a la energía calórica como ya saben . Si usted está haciendo las actividades simplemente para perder peso y quemar calorías, en lugar de para el disfrute de mover el cuerpo o la alegría de la actividad en sí misma lleva, entonces usted tiene que mirar a lo que está haciendo. El gobierno de EE.UU. tiene un sitio web bastante bien en la dieta y el ejercicio si se busca "mi pirámide de los alimentos." han sugerido que la ingesta de calorías para diferentes actividades y tipos de cuerpo. La mejor manera, es para ti y un entrenador calificado para averiguar su metabolismo en reposo (la cantidad de calorías que usted quema en reposo) y añadir el número de calorías que se queman con sus entrenamientos. Esos dos números sumados juntos, será su necesidad de calorías para el día. Encontrar a alguien certificado por el ACSM, NATA, ACE o CSCS para la formación. Esas son las certificaciones más reconocidos y que pueden sentarse con usted y le ayudará a entenderlo. También hay aplicaciones iPhone (si es que se aplica a usted) que pueden ayudar.