Pregunta
PREGUNTA: Estimado Dr. Pritchard
Soy una mujer de 30 años y toda mi vida he tenido un problema con el tiempo del comedor nocturno (despertar y comer). Como resultado, junto con otros factores de estilo de vida, siempre me había luchado con mi peso hasta este año y por fin he llegado a mi peso ideal. Sin embargo, he encontrado que la alimentación durante la noche ha comenzado de nuevo y he ganado un kilo en los 2 meses, así que estoy bastante preocupado, como ya he puesto mucho esfuerzo en seguir un plan de dieta de calorías controladas muy equilibrado durante todo el día y yo temer recuperar el peso luché tan duro para perder. No estoy matando de hambre y comer 5 comidas pequeñas al día usando el modelo de propoints los vigilantes del peso. Siempre he sufrido de insomnio leve demasiado y no estoy seguro de si el 2 están vinculados?
¿Esto sería clasificada como trastorno del comer nocturno? Y si lo es, los tratamientos sugeridos /estilo de vida cambia que he encontrado hasta el momento están reestructurando la asignación de calorías durante todo el día (que tengo la intención de tratar), y la posibilidad de tomar suplementos de melatonina. No tomo ninguna otra forma de pastillas para dormir y la única medicación que tomo es Mebeverine para el SII. También tengo ninguna alergia a medicamentos. ¿Le sugeriría probar esto? He estado en ISRS 抯 en el pasado yo no 抰 encontrar a ser de mucho beneficio y soy capaz de controlar mis niveles de estrés y ansiedad con el yoga y el ejercicio ahora con bastante comodidad.
me siento un poco impotente como yo no 抰 parecen tener ningún control sobre el tiempo de la noche comiendo y don 抰 realmente saber si esta es un área que muchas personas están familiarizados.
Gracias de antemano
RESPUESTA: Hola Julianna,
lo siento usted está pasando por esto. Necesito un poco más de información de ti antes de que yo puedo ayudarle.
síndrome del comedor nocturno incluye la anorexia mañana (usted no tiene hambre por la mañana así que no comer), aumento del apetito por la tarde (de no comer lo suficiente durante todo el día), y el insomnio. Los pacientes pueden tener amnesia completa o parcial para comer durante la noche.
Suena como que tiene la parte de insomnio, pero no estoy seguro acerca de la anorexia mañana y aumento del apetito por la noche como usted dice que usted come 5 comidas pequeñas al día. ¿Tienes hambre cuando come estas comidas? ¿Recuerda comer en la noche?
El insomnio es muy integralmente vinculado a comer durante la noche. Tiene que ver con la respuesta al estrés. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo entra en la respuesta al estrés, también conocido como el Síndrome General de Adaptación. El cortisol y la adrenalina se liberan en el torrente sanguíneo para satisfacer la amenaza o el peligro percibido; la sangre es desviada de los brazos y las piernas para que pueda volar o huir. Es un fabuloso sistema que funciona bien cuando realmente se necesita para luchar o huir. Desafortunadamente, la mayoría de las veces no lo hacemos
que es más importante -. En su caso - es lo que la falta de sueño hace a nuestras emociones y nuestro sistema digestivo. Cuando estamos bajo estrés, nuestros cuerpos anhelan alta en carbohidratos, alimentos con alto contenido de grasa, porque nuestros cuerpos piensan que necesitan energía extra para luchar o huir de una amenaza inexistente.
Suena como usted sufre de estrés y ansiedad, lo que puede contribuir a comer durante la noche ya que su cuerpo es probable que en un patrón de respuesta al estrés cuando se va a dormir.
bien, así que en su pregunta. Debe tomar la melatonina? Tal vez. Me gustaría probar algunas otras cosas primero.
1) hacer algún tipo de relajación antes de acostarse. ¿Cuándo usted hace su práctica de yoga? Es vigoroso o restaurativa? Recomiendo probar un poco de yoga restaurativo o meditación antes de acostarse.
2) ¿Cómo se siente en la noche? ¿Estás tenso? ¿Ansioso? ¿Su mente va a 100 millas por hora? Si es así, entonces es posible que desee pensar en volver a estar en ISRS o tratando de triptófano a calmarse para que pueda dormir.
3) Si no está ansioso antes de acostarse, están haciendo ejercicios de relajación, y todavía no puede dormir, entonces usted puede probar la melatonina. Tenga en cuenta que la melatonina no funciona para todo el mundo. Mientras que el cuerpo hace utilizar la hormona melatonina para inducir el sueño, si el suplemento que está tomando no es reconocida por el cuerpo como la melatonina, entonces usted acaba de terminar con la orina caro! Asegúrese de obtener todos los suplementos de una marca de renombre como suplementos no están regulados por la FDA. Los fabricantes pueden reclamar casi cualquier cosa en una botella de suplemento y salirse con la suya ....
espero que esto ayude. Si desea algo más de información sobre el síndrome de alimentación nocturna o cualquier otra cosa, por favor no dude en preguntar. ! Buena suerte
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PREGUNTA: Dr. Pritchard, España
Muchas gracias por su respuesta detallada. Ha sido muy informativo y útil. Sólo hacer un seguimiento con respecto a la alimentación de la noche, yo realmente no tengo la anorexia mañana. Hay mañanas en el que no come fuera de culpa ya que siento que he snacked 'en mi sueño'. Y con referencia a la amnesia, que a menudo se sienten físicamente los efectos de tener han comido durante la noche y luego tienen que pensar de nuevo y tratar de recordar lo que comía. La mayor parte del tiempo, sin embargo puedo recordar que no siempre es una memoria clara.
Y en las noches me parece que me siento más hambre y quiere comer más. La mayoría de las veces me las arreglo para espaciar mis calorías, pero esto no es siempre el caso y lo hago de vez en cuando comer en exceso ligeramente.
Con respecto a la segunda edición de la melatonina, no me siento ansioso por la noche, como regla general. Lo hago por supuesto encuentro períodos de estrés que pueden afectar mi sueño, pero por lo general soy bastante tranquilo cuando voy a la cama e incluso cuando experimento un episodio de insomnio no estoy ansioso, apenas despierto. El yoga que hago es restaurador y lo hago por las noches. Definitivamente voy a tratar de meditar antes de ir a la cama sin embargo y si eso no funciona voy a charlar con mi farmacéutico acerca de recomendar una marca de confianza de los suplementos de melatonina.
Gracias de nuevo por su ayuda
Julianna
Respuesta
Hola Julianna,
Eso suena como un buen plan. En el futuro, aquí están los síntomas de NES:
- Tiene problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Se despierta con frecuencia y luego, a menudo se come. CD - Los alimentos ingeridos son a menudo carbohidratos: azúcar y almidón. CD - Comportamiento no es como los atracones que se realiza en los episodios relativamente cortos. Noche-el síndrome del comedor implica una alimentación continua a lo largo de horas de la noche. CD - Esta alimentación produce culpa y vergüenza, no disfrute. CD - el 1-2% de los adultos de la población general tiene este problema, pero la investigación sugiere que aproximadamente el 6% de las personas que buscan tratamiento para la obesidad tiene NES. Otro estudio sugiere que más de una cuarta parte (27%) de las personas que tienen sobrepeso por lo menos 100 libras tiene el problema
-. Parece probable que una combinación de factores biológicos, genéticos y emocionales contribuyen al problema. El estrés parece ser una causa o el desencadenante de NES, y programas de reducción de estrés, incluyendo la terapia de salud mental, parece ayudar CD -. La fuerte preferencia por hidratos de carbono, que desencadenan el cerebro para producir la llamada "sentirse bien" neuroquímicos, sugiere que el comer la noche puede ser un intento inconsciente de los problemas del estado de ánimo automedicarse.
- NES pueden ser hereditarios. En este momento es parece responder al tratamiento con el ISRS sertralina (Zoloft). CD - El tratamiento debe incluir planes de comida que distribuyen el consumo de manera más uniforme a lo largo del día para que usted no es tan vulnerable a la carga calórica de la noche.
Éstos son algunos buenos sitios web con información sobre los suplementos. Se basan en los EE.UU., pero esperemos que existen marcas similares en el Reino Unido y gran parte de la información es genérica de todos modos.
Http://ods.od.nih.gov/Health_Information/Health_Information.aspx
http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/default.htm
http://www.usp.org/USPVerified/
http://www.consumerlab.com/
Buena suerte!