Pregunta
Hola, España Soy una mujer de 21 años muy atlético que luchó contra la anorexia desde aproximadamente la edad de 14-17. Me hospitalizaron por alrededor de un mes y estoy feliz de decir que he sido recuperado totalmente por 4 años. Sin embargo, mi problema es que sigo ganando peso a pesar de la dieta y el ejercicio. Por supuesto que esperaba aumentar de peso debido a la reconstrucción de los músculos y la reposición de mi sistema, pero he ganado de forma continua al menos 5 libras cada año. He tenido la prueba a mi tiroides y mi médico dice que está bien. Pero incluso ella está de acuerdo en que con mi nivel de dieta y ejercicio que debería ser fácil de perder una libra a la semana como mínimo. A los 18 años pesaba 140 libras y ahora estoy cerca de 165 libras. Soy 5'10.5 "y mi IMC todavía está en el rango aceptable, pero realmente quiero dejar de aumentar de peso. Cuando era 140 libras que estaba comiendo más y hacer menos ejercicio por lo que simplemente no tiene sentido. Así que, básicamente yo estaba preguntándose si se trata de un comportamiento normal en personas que antes eran anoréxica y lo que puedo hacer para perder cerca de 10 libras.
, gracias por su tiempo!
respuesta
Brooke- porque su cuerpo estaba en "modo de hambre" durante sus años de formación (en un momento especialmente importante para las mujeres, ya que madura un poco antes que los machos), imagino que su cuerpo es realmente la intención de mantener cualquier peso que tiene, en su cuerpo. el perder y ganancia de peso son un poco diferentes para alguien que ha experimentado un trastorno de la alimentación debido a que el metabolismo se ha tenido que hacer ajustes importantes durante varios años.
consigo una gran cantidad de mensajes de correo electrónico haciendo las mismas preguntas acerca de por qué el peso está volviendo o se está perdiendo a un ritmo que no es típico para esa persona o lo que es "libro de texto" para los demás. su cuerpo es muy reacios a renunciar a cualquier reservas de energía que tienes, porque sabe que su cuerpo estaba en "modo de hambre" y se está preparando para una situación similar en el futuro. Es algo similar para la población general. Lo almacenistas de grasa y tienen muchas más dificultades para perder peso. ¿La razón? Antes, cuando nuestros antepasados eran cazadores y recolectores, la comida era a veces difícil de conseguir, así que tuvimos un mecanismo para almacenar energía para los tiempos difíciles. Nuestro cuerpo está diseñado para ser almacenistas energía, ya que era mucho más importante para no morir de hambre y de almacenar la grasa de lo que fue a buscar una manera determinada en 2012.
Dada su situación, que va en contra de la sabiduría convencional, ya parece que las calorías y las calorías que salen debe determinar si estamos o no ganar o perder peso. Si usted quema más de las que consume entonces uno debe perder el derecho? Bueno, hay muchos muchos factores en juego, que tipo de cuerpo para uno. por ejemplo, estoy 6 pies 1 y 235 libras. Tengo un amigo constructor del cuerpo que es la misma altura y 50 libras más. Sin embargo, estoy en la grasa corporal del 11% y él está en el 3%. Misma altura, peso similar, tanto la composición corporal diferente. O bien, tomar algunos amigos míos que son ciclistas profesionales. Uno de ellos es corta y pequeña y pesa 140 libras con grasa corporal aproximadamente 3-6%. El otro es de 180 libras, más alto y también 3-6% de grasa corporal. Ambos son bastante delgadas y no tienen tanto peso que podrían perder. Ambos tienen porcentajes de grasa corporal muy baja. Sin embargo, el chico 140 libras puede subir una colina en su bicicleta de forma más rápida que el chico 180 libras. Ambos son de clase mundial, ambos no pueden realmente perder todo el peso o se enfrentan a grandes problemas con sus niveles de energía del cuerpo y, ambos son muy diferentes pilotos.
Es lo mismo con las personas que pueden comer y comer y nunca parecen aumentar de peso, mientras que otros tratan de seguir una dieta estricta y parecen ganar peso, incluso cuando sólo los tratan mismos de vez en cuando a los dulces o postres. El cuerpo de cada persona es diferente. Tienes que hacer lo que es mejor para su cuerpo. Los números de la escala son más bien arbitraria y las nociones sobre lo que debemos sopesar son demasiado. El IMC es de poca ayuda cuando se habla de las personas activas, ya que no tiene en cuenta la composición corporal de los atletas. Recordar mi amigo constructor del cuerpo? Se pone tan magra durante la competencia que en realidad se puede ver las fibras musculares individuales a través de su piel, sin embargo, el índice de masa corporal listas de él como obesos. Él literalmente morir de hambre si perdía el último 3% de su grasa corporal! Incluso las tablas de IMC que se ajustan para un tipo de cuerpo atlético puede ser algo incorrecto.
Lo más importante que alguien en su situación podría hacer es conseguir con un experto de la aptitud BUENO para evaluar su nivel de condición física y la formación que ' hemos estado haciendo, tomar mediciones de la composición del cuerpo y hacer recomendaciones en consecuencia. Además, una consulta con un especialista en nutrición es muy útil. Siempre pienso que no tengo nada que aprender de ellos, porque todos hemos aprendido acerca de comer los grupos básicos de alimentos en la escuela sanos y derecho? Mal, siempre me venga a partir de esas conversaciones de haber aprendido algo nuevo. Así que tal vez usted podría mantener un diario de alimentos (ser muy preciso) y llevarlo junto a la cita para un buen punto de partida.
su atención debe centrarse en ser saludable, activo, que se divierte con sus actividades que usted hace, comer en forma saludable y ser. La expectativa de lo que cree que debería ser su peso o qué otra pesa no es el objetivo.