Pregunta
Por lo tanto, tengo 18 años y mi peso es 145.3 libras, por el momento, y estoy 5 "1. Hace un año yo era 120. Durante un año o menos he estado comiendo de una manera extraña es decir, los atracones y purgeing.
comenzó inocentemente finde para bajar de peso, funcionó durante un tiempo y luego se excavó y empecé a ganar. no he estado purgeing pero han sido los atracones de una manera tan estúpida que no puedo dejar de mí mismo.
Todos los días me digo a mí mismo hago más ejercicio y comer sano, pero que no tiene lugar y cuando lo hago, que termina con la purga y yo sólo tendremos que volver en el ciclo de atracones de purga.
me siento tan obesos y tonto en este momento. matbolism mi es una mala manera y me parece que no hay manera de salir de esto.
¿Qué puedo hacer yo con el fin de volver a mi peso anterior? Quiero hacerlo tan mal ...
respuesta
yo sé lo que quiere decir exacltly! Tu a la derecha realizar un seguimiento de embargo. has admited a sí mismo que tiene un problema y desea obtener mejor- eso es un paso difícil de tomar .. pero lo hizo! Felicidades! su todo acerca de su estado mental ahora mismo- cree que necesita para comer Mucho que estar lleno, pero no lo hace. Usted necesita aprender autocontrol, será extremadamente difícil de hacer, pero sé que puede hacerlo. Cuando esté a punto de comer - usted tiene que asegurarse de que usted se sirve un pequeño PORTION- PEQUEÑO !!! Coma que poco a poco, beber mucho. ¡Y relájate! Entonces, después de haber esperado 5-10 min después de la comida de ... levantarse y ver si está completo. Lo más probable es que ser- lo que necesita para no comer más. Pero si usted todavía está hambre- tomar otra pequeña porción. Y hacer lo mismo. Es necesario comer al menos cada 2-3 horas pequeñas porciones ... posiblemente 4-5 comidas al día. Y usted, de hecho, se siente lleno con porciones pequeñas. De grueso, es necesario incluir excersise con esto. Porque en este momento su cuerpo no es lo mismo ... el metabolismo es extremadamente bajo. Tienes que tratar de hacer nada algo-! Caminar durante 20 minutos. 2-3 veces a la semana. Si te gusta deportes- tocar algo para mantenerlo ocupado ... así que algo que te gusta hacer. Pero en este momento - es la parte más difícil ... mí- confianza después de que sentarse y recuerde que usted no quiere vivir más así ... que hay que aprender que la auto control- y sólo puede hacerlo. . . Espero haber ayudado de alguna manera ...