Pregunta
creo que tengo un problema con la comida. Hasta hace poco yo estaba contento con mi peso, con un promedio de 63 kg (estoy 5'6). Durante los últimos 6 meses más o menos, la cantidad de comida que como se ha incrementado dramáticamente, así como el tipo de comida que como cambiante. Me parece que tienen mucho la capacidad de sentirse lleno. Estoy tan avergonzado de mi forma de comer, y me gustaría correr y esconderse si alguien se dio cuenta de la cantidad de comida que como, y no me gusta que comer como yo. Me parece que no puede controlarlo. He ganado cerca de 10 kilos en los últimos meses, y me siento tan disgustado conmigo mismo. No sé cómo ganar el control de sí mismo que solía tener. ¿Cómo puedo superar esto, volver a mi peso normal, mi vida normal, y deje de permitir que mi vida sea gobernada por los alimentos?
Respuesta
Hey Emily,
Gracias por su pregunta. Espero que puedo ser de ayuda o al menos señalarle en algunas direcciones útiles y lo siento mucho que se siente tan mal acerca de su peso.
No soy un experto médico, pero mi primera pensamiento es que tal vez es posible que desee consultar con un médico, ya que es posible que esto se deba a algún tipo de problema metabólico o desequilibrio. Ese sería mi primera recomendación.
Si usted siente que es comer en exceso por razones emocionales, entonces es posible que desee para tratar de trabajar en eso. Una manera en que se puede ayudar a tomar unos minutos cuando se siente "hambre" para tomar una copa de agua y esperar a ver si realmente se siente hambre o si es el estrés /ansiedad /pena /etc. Si va a comer por razones distintas de hambre, a continuación, la búsqueda de nuevas formas de lidiar con cualquiera que sea la emoción incómoda es le ayudará a detener este comportamiento.
Además, mencionan que esto empezó hace 6 meses. ¿Hubo algo estresante ocurra en ese momento? Cualquier cambio importante en su vida? En cuanto a lo que empezó esto le podría ayudar en la búsqueda de lo que está pasando.
Por lo tanto, recomiendo consultar a un médico ya que es bastante posible que esto no es más que un déficit nutricional o desequilibrio hormonal que puede ser tratamiento médico. No importa qué, te oigo golpear a sí mismo por su comportamiento con la comida y si es posible, trate de ser amable con usted mismo a medida que resolver esto. No importa cuál sea la causa, eres un robot y su cuerpo está haciendo frente a algo que al participar en este comportamiento. Eso no te hace malo o vergonzoso y cuanto más se puede tratar de ser amable con usted mismo, más fácil será trabajar en este comportamiento.
Espero que esto ayude al menos un poco. Por favor, escriba de nuevo si hay algo más que lo que pueda ayudar.
Tome el buen cuidado, ¿de acuerdo?
Meg