Pregunta
PREGUNTA
: Tengo 13 años y 4 pies 8 pulgadas ¿Cuánto debo sopesar ???
RESPUESTA: Hola, Becky
depende un poco de su construcción (huesos pequeños de huesos mediana o grande deshuesado). Si usted es de huesos pequeños, 95-105 es un buen rango; contextura mediana sería será de 105 a la 115; gran acumulación sería 115 a 125.
que esto ayuda!
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PREGUNTA: he perdido mucho peso recientemente debido a la anorexia naw Sin embargo, he ganado mucho peso y con un peso de 75 libras sin embargo yo soy un pequeño marco. También he perdido mi tiempo y realmente quieren de vuelta no he tenido mi periodo durante más de 6 meses de seguro! Es esta mal ¿Qué tengo que hacer para conseguir mi período de vuelta ??? (I estoy comiendo más de un día 2000calories) PLZ me dan razones de tiempo perdido y cómo podría conseguir de nuevo tan pronto como sea possable. Gracias xxx
RESPUESTA: Hola Becky,
¿Cuánto tiempo tiene su período antes de perderlo todo? ¿Era normal (cada mes) durante al menos un año? Si es así, entonces es probable que el combate contra la anorexia que le había hecho perder el tiempo. Si ese es el caso, entonces usted tiene que ser paciente. Su peso es probable que todavía demasiado bajo. Supongo que es posible que tenga que poner 10-20 libras más en conseguir su período de espalda. Puede tomar dos o tres meses a veces durante su ciclo para volver incluso después de que estás en un peso saludable, que no lo son.
Su enfoque ahora debe ser el aumento de peso saludable (1-2 libras /semana) usando una dieta saludable. Soy consciente de que puede tardar 6-12 meses o más de esta opción para volver a un peso saludable. Quiero que vaya a este sitio web y crear un perfil utilizando su peso ideal (por lo 95-105 libras): https://www.supertracker.usda.gov/CreateProfile.aspx. Una vez que hayas hecho esto, se le dirá cuánto debe comer de cada grupo de alimentos cada día. Si hace clic en todo, incluso se va a encontrar ejemplos de comidas. Siga este por unos meses y ver si está ganando peso, cómo se siente, y si es o no su ciclo regresa. Mantenme informado y por favor, hágamelo saber si usted tiene alguna pregunta.
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PREGUNTA: muchas gracias por sus respuestas. pero realmente 95 libras para conseguir mi período de vuelta im sólo el 4 pies 8 pulgadas ??? muchas gracias
Respuesta
Hola Becky,
Sí, 95 libras es un peso normal para su altura. Como ya he mencionado, sin embargo, este es un proceso gradual. Una vez que su cuerpo se da cuenta de que usted no está tratando de matar de hambre, su período puede volver después a ganar 5 o 10 libras. O puede ser que tome más que eso. Sólo se centran en la alimentación saludable y el ejercicio por ahora. Su período va a volver con el tiempo a medida que se acerque a un peso saludable. Sea paciente con usted mismo.