Pregunta
Estoy tratando de recuperarse de 5 años de la anorexia (estoy 19) Realmente estoy luchando con el aumento de peso. Siempre comienzo fuera así me sirve pesan y comer mucho, pero después de mi IMC llega a alrededor de 16 freak hacia fuera y perder el peso de nuevo y parece estar atrapado en este ciclo vicous.
Así que mi pregunta es ¿cómo puedo romper este ciclo. Actualmente estoy tratando de recuperar, pero no quiero ir hacia atrás de modo ¿cómo romper este ciclo y tratar con toda la culpa que siento? También la cantidad de calorías debería tratar de comer por día? (Yo no hago mucho ejercicio único caballo que monta una hora a la semana) (estoy 5'9 y 105 libras) guía empresas Gracias :)
Respuesta
Hola Caroline,
lo siento mucho que has estado luchando con su anorexia durante tanto tiempo. Creo que tenemos que tener un doble enfoque aquí. En primer lugar, tenemos que trabajar en su imagen corporal. En segundo lugar, tenemos que trabajar en su dieta.
1) Tenemos que trabajar su imagen corporal negativa sobre. ¿Ha pensado en la terapia? Si no está dispuesto a hacer eso, entonces le recomiendo que empiece a trabajar por su cuenta para mejorar la imagen de su cuerpo
recomiendo los siguientes recursos:. Estados Unidos La Imagen Corporal Libro de trabajo de Thomas Cash - http://www.amazon.com/Body-Image-Workbook-Eight-Step-Learning/dp/1572245468
dieta de la desesperación por Anna Paterson - http://www.amazon.co.uk/Diet-desesperación-eating-Trastornos-Familias /dp /1873942192
Además, aquí hay varios buenos recursos web para la curación de su trastorno alimentario thinking:
http://www.helpguide.org/mental/eating_disorder_treatment.htm
http://www.healthyplace.com/eating-disorders/articles/eating-disorders-self-help
http://www.healthyplace.com/eating-disorders/articles/eating-disorders-self-help
http://www.eatingdisorderself-cure.com/
http://www.eatingdisorderhope.com/recovery/self-help-tools-skills-tips
http://www.something-fishy.org/whatarethey/coe.php
http://anred.com/welcome.html
2) Usted no ha mencionado lo que está comiendo y que es tan importante como el número de calorías que usted está tomando en
Ir a este sitio web y crear un perfil:. Https: //www.supertracker.usda. gov /CreateProfile.aspx. Una vez que hayas hecho esto, se le dirá cuánto debe comer de cada grupo de alimentos cada día. Si hace clic en todo, incluso se va a encontrar ejemplos de comidas.
Espero que estos recursos útiles. Por favor, hágamelo saber si hay algo más que pueda hacer para ayudar.