Pregunta
Estoy tan desesperada en busca de ayuda. Tengo un nutricionista, un entrenador, un médico GI, y NO
me ha ayudado !! Hace alrededor de 2 años he ganado mucho peso y pesaba alrededor de 125 libras
(soy 5'5 "y siempre han sido cerca de 112 libras) que
a trabajar con un entrenador en el gimnasio y haciendo cardio 6 días un entrenamiento de una semana y
fuerza 3 días a la semana. yo iba a funcionar durante aproximadamente 1 1/2 horas cada día y
estaba comiendo 1480 calorías /día. en el transcurso de unos 6 meses mi otro peso se redujo a alrededor de 105 libras. Luego tuve un período muy estresante de
unos 2 meses en que he agrandado mi "dieta" y comía alrededor de 2500 calorías al día a
pocos días a la semana (siendo ejercido exactamente el mismo). yo inmediatamente ganado cerca de 13 libras
, trayéndome a 118. había probado mi grasa corporal en mi más delgado y de nuevo después de
gané el peso, y mi masa muscular era exactamente la misma
las dos veces, pero mi % de grasa había aumentado casi un 10%. parece como si mi cuerpo es
aferrarse a la grasa, tal vez es en el modo de hambre? de todos modos, durante los últimos 11 meses
, he estado luchando para volver a la normalidad peso de 112. Fráncfort trabajando 6 días a la semana, pero ahora sólo por una hora cada día, y la fuerza de tren
dos veces a la semana. Estoy comiendo 1480 calorías al día de nuevo. La escala
no se mueve y mi ropa son todos más fuerte que nunca. También he estado
tener muy malas problemas digestivos, y mi GI tomó todos los análisis de sangre, etc y
todo es totalmente normal. Básicamente, cada vez que comen cualquier cosa, me pongo muy
hinchado y mi barriga se pone muy sofocada, pero no sale nada (si sabes lo que quiero decir
). Sospecho que tiene que ver con todos mis problemas alimenticios? Tengo 31 años de edad
(hembra) y mi RMR con la actividad diaria (sin incluir el ejercicio) es
1490 calorías /día. Me pongo un moniter del ritmo cardíaco en el gimnasio y (según mi
nutricionista) sólo se queman 490 calorías cada vez. Me hago parar una vez que me golpeó
490 calorías quemadas. Sólo que no entiendo por qué para el año pasado, he estado
matando a mí mismo con todo este esfuerzo y nada ha funcionado. Siempre estaba
112 libras, por lo que este debería ser un objetivo realista. Si yo he puesto mi cuerpo en modo de hambre
, ¿qué es lo que tengo que hacer con el fin de conseguir que se deje a bajar de peso de nuevo?
En concreto, la cantidad de calorías debo comer y cuántos debo quemar cada día
? Estoy tan incómodo en este cuerpo, y se ha hecho mella en mi
matrimonio. Estoy tan desesperada por sentir como yo de nuevo. ¿Cuánto tiempo tomará para que
mi cuerpo para ajustar y déjeme caer el exceso de grasa?
Respuesta
Laurie
Creo que necesita hablar con todos estos especialistas que se está trabajando, y realmente hacer que te escuchen!
de hecho, creo que su cuerpo podría estar trabajando en modo de hambre, por lo que quema mucho menos calorías de lo que debería ser tan aunque usted no está comiendo menos de 1000 calorías, por lo que no seguir una "dieta de hambre ', que está sobre- hacer ejercicio y no comer lo suficiente para equilibrarlo! Sus monitores cardíacos pueden decir que usted está quemando x cantidad de calorías, pero sus músculos no pueden ser tan grandes y quemar tantas calorías como alguien de peso y los niveles de ejercicios similares que está comiendo 2000 calorías +.
Cómo se calcula su BMR? Si se ha hecho uso de la fórmula, no se puede tomar esto como siendo exacto. Otros factores que no entran en juego tales como los niveles de dieta y ejercicio, y si es o no su cuerpo está funcionando en modo de hambre!
I personaaly no creo que se debe comer menos de 2000 calorías al día para su actividad niveles y esto debe obtener su metabolismo trabajando así de nuevo si se está en el modo de hambre en este momento! Por desgracia, para llegar a que puede necesitar para ganar algo de peso al principio, lo que me doy cuenta no es lo que quiere hacer! A pesar de ser 112 libras es todavía dentro del rango "normal", le tomaría puso en la parte inferior del rango normal en el cálculo de IMC. Además, si usted tiene una gran cantidad de músculo, el IMC no dar cuenta de que, por lo que existe la posibilidad de que usted sería considerado bajo peso justo ahora!
Pienso que usted debe sentarse con su entrenador y nutricionista y ir a través de su dieta y hacer ejercicio plan, y ver si pueden recomendar cualquier otra cosa! Creo que es necesario pensar en el aumento de su consumo de calorías, pero en cuanto a la cantidad, debe hablar de que con los profesionales!
Joanne