Pregunta
Hola,
Tengo 24 años y 5'2 ". yo era anoréxica durante 3-4 años y luego en serio bulímica durante 3 . i había bajado a 80 libras y decidí que tenía que dejar de hace 2 meses. con mi marido y los padres ayudar a que era capaz, a pesar de que era muy difícil. comí 1200 calorías durante un mes y luego 1400 calorías de este mes pasado. primera mes, poco o nada de ejercicio, porque yo estaba tan dolorido e incómodo. este segundo mes he estado haciendo yoga dos veces al día y ab trabajo diario, así como el funcionamiento 5-20 minutos al día, ya que soy capaz.
descubrí que he ganado 30 libras en los 2 meses ... comer sólo 1200 a 1400 calorías al día y tales decisiones saludables. i comer una dieta equilibrada y mantenerse tan activo como sea posible y beber té y agua para hidratar. siempre siento deshidratada sin embargo! estoy tan confundido cómo podría estar ganando tanto en tan poco tiempo. lo que sucedió a 3500 calorías es igual a una libra de grasa? estoy seguro de que algunas libras es el nuevo crecimiento muscular y también re hidratación ... pero 30 libras de que la grasa y? soy tan miserable, su todo en mis muslos y me siento bastante incómodo ...
es esto normal ...? ¿Puedo tener ganado que la cantidad de grasa tan pronto? su demasiado esperar su peso de agua ...
y sí que fui al médico hace unos días. Estoy a la espera de un resultado de la prueba de sangre ... pls ayuda :)
gracias!
Rachel
Respuesta
Rachel
estoy feliz de saber que usted está tratando de recuperar, y por favor, no deje que este aumento de peso te desanime
es cierto lo que usted dice - 3500cal = 1 libra de ganancia, sin embargo, que es para alguien que está comiendo 2000 calorías o más al día, por lo que el metabolismo está funcionando a su máxima capacidad. Por desgracia, cuando se restringe severamente, su metabolismo se ralentiza drásticamente para que pueda sobrevivir con el menor número de calorías como sea posible. Por el momento, usted ha aumentado su ingesta de calorías, pero su metabolismo no se ha recuperado, por lo que no se puede quemar el exceso. Como todo lo que no le va a gustar, es una buena cosa - estas calorías se utilizan con el fin de rebulid los tejidos que han sido dañados. Cuando se muere de hambre, que se descomponen los tejidos, incluyendo el músculo (que incluye el corazón !!!) de modo que no es un combustible para que usted mantenga pasando - ahora que su cuerpo necesita para revertir eso. Y con el ejercicio, se van a realizar los músculos más grandes no importa sólo curarlos! Cuando se empieza a comer, es posible que también retener más agua de lo normal y, por lo que supondrá en torno de ella. Entonces sí, va a ganar un poco en forma de grasa - el cuerpo trata de sustituir sus tiendas normales, y luego incluso puede almacenar un poco ligera de extra sólo para asegurarse de que si usted fuera a morirse de hambre de nuevo, hay algo allí para que su cuerpo trabajar.
Cuando su cuerpo se ha terminado de repararse a sí mismo, y se utiliza para ser alimentado bien y de forma regular, el peso debe estabilizarse, pero esto le puede exigir a un máximo sus calorías a alrededor de 1800 a 2000 con el fin de asegurarse de que su metabolismo se recupere por completo
una vez que su metabolismo está funcionando bien de nuevo, el peso se estabiliza, y en realidad se puede perder algo antes que esto suceda - es sólo una cuestión de continuar con lo que eres haciendo ahora. Es importante que usted no comienza a restringir otra vez como usted volverá de nuevo al punto de partida, y el riesgo de un aumento de peso aún mayor en el futuro. Por desgracia, esta es la forma en que muchas personas terminan dieta yo-yo para la vida. Después de pasar hambre, el metabolismo se ralentiza, comienzan a comer normalmente otra vez, ganar peso rápidamente de nuevo, por lo que volver a una dieta de hambre otra vez, cada vez, sin permitir que su peso se estabilice y posiblemente disminuir ligeramente en sí!
I ' alegro de que visitó a su doctor, ya que esto ayudará a asegurar que esto es simplemente recuperar su cuerpo y que no tienen un problema subyacente que causa el aumento de peso, pero aparte de eso, es sólo una cuestión de poner al día con ella, y centrándose en tener una mejor salud
Una vez que su peso se ha estabilizado, si no está satisfecho, por favor bajar de peso lenta y Safley - la más lenta a perder peso, lo más probable es que se mantenga fuera !!
Joanne