Pregunta
Estimado Ryan,
No estoy seguro de que yo debería estar escribiendo a porque no he hecho esto antes. He sido una mezcla de anoréxica y bulímica (principalmente bulímica) por alrededor de 15 años (im 29 ahora). También ha estado variando los niveles de gravedad.
he estado bien de nuevo durante 4 meses y 4 días con un poco de ayuda y el apoyo de amigos y familiares. Me he puesto bastante adjudicar de peso como he tratado de luchar contra esto, pero ahora que me es tan difícil de perder de nuevo. También hace que sea más difícil no reconsiderar las formas sencillas.
Soy un tamaño entre 14-16 (Reino Unido) y sentir masiva. Voy al gimnasio 3 veces a la semana Lunes - Viernes durante media hora en el almuerzo quema 300-400 CAL. También hago 1-3 clases en el fin de semana de rpm y ponderaciones clases. Soy vegetariano y hago toda mi comida desde cero, lleno de frutas y verduras. Incluso tengo libre de trigo, productos libres de gluten para noquear a la lechería. Yo he de beber, sino que golpeó en la cabeza durante la semana. Ni siquiera beber té o café sólo agua o agua caliente con limón. Se está haciendo cada vez más frustrante que me parece ver la pérdida muy poco o ningún peso en absoluto y estoy empezando a sentir como nunca lo haré.
entiendo que esto va a tomar un tiempo para mi cuerpo se adapte y que ha pasado mucho tiempo, pero al ver que pase nada después de experimentar el peso tan rápidamente cuando no estaba bien se está volviendo difícil lidiar con ello.
Saludos cordiales
Alexia
Respuesta
Alxia- antes me gustaría felicitarle por el trabajo que has hecho para llegar mejor y estar sanos. Suena como si realmente ha trabajado duro! No sé lo que está pasando en su vida nuestra que tipo de circunstancias es posible que haya experimentado en el pasado que pueden haber contribuido al problema, pero por lo general, esas cosas requieren de "mantenimiento", incluso después de que hayan sido trabajado. Estoy hablando de las relaciones, una historia de abuso, los antecedentes familiares con problemas, el estrés de tratar de la perfección en otras áreas de su vida, así como su apariencia. Como he dicho, no sé si alguna de estas cosas que son comunes con trastornos de la alimentación se aplica a usted, pero si usted ha tratado con ellos en el pasado, es posible que necesiten ser revisados y el pasado trabajo que he hecho necesidades mantenido. Los contratiempos son pasos en el camino para conseguir mejor.
En cuanto a su dieta, suena muy saludable todo el tiempo que está recibiendo suficiente variedad, nutrientes y calorías. También suena como su plan de ejercicio es bastante amplia, incluyendo pesas y cardio. Creo que puede ayudar a mirar su ingesta de alimentos en una forma totalmente nueva. En lugar de buena comida o mala comida o alimentos ya una fuente de calorías del mal, la comida es el combustible para sus actividades. Una máquina funciona mucho mejor cuando se pone suficiente combustible. Tal vez podría hablar con un profesional de la aptitud sobre la cantidad de calorías que se queman exactamente con sus entrenamientos para que no sobre o debajo de hacerlo cuando llegue el momento de re-combustible.
Con una historia de trastorno de la alimentación , podría tomar el cuerpo algún tiempo para salir del modo de almacenamiento de grasa. En este momento, no se puede saber qué esperar calorías por lo que es el almacenamiento y reacios a permitir que sean quemados incluso si usted está comiendo sano y en forma.
Idealmente, todo el mundo debe centrarse en la salud y estado físico, no la apariencia. Los lugares que se nos dice son "áreas problemáticas" no tienen conexión con la condición cardiovascular. Yo digo a la gente: si se come una buena dieta y ejercicio duro, su cuerpo es lo que es ... se centran en la física y la salud. En cuanto a su ejercicio, asegúrese de que no se está resolviendo sólo para lucir de cierta manera. La gente a menudo renuncian a una alimentación sana y ejercicio si no logran una cierta mirada ... es la razón número uno por la gente da un estilo de vida saludable. Pero eso es como decir, "Quiero ser un multimillonario, así que voy a guardar mi dinero." Luego, más tarde, cuando no están en un multimillonario, dicen tornillo que sólo voy a gastar todo mi dinero. El hecho de que no se logra ser un multimillonario no significa que debe ser descuidado con su dinero.
Tal vez usted podría encontrar una actividad que le guste como la natación, el tenis, el ciclismo, yoga o correr. Le ayuda a motivar a comer bien y ejercicio si no se acaba de hacer que se vea de una manera determinada. Si el levantamiento de pesas te hace un mejor corredor o un ciclista, a menudo hay más motivación para hacerlo. Puede ser que incluso pensar en entrar en una carrera de beneficencia, a pie o en bicicleta. Se le puede dar un objetivo de trabajar hacia en vez de tratar de lograr el "look."