Pregunta
Melissa, España he estado luchando contra un trastorno alimentario durante los últimos cuatro años. Comenzó con excersising compulsivo /restricción y ser muy rígida sobre mi consumo de calorías. Estoy 5'2 y cuando mi peso plumeted 95 libras mi doctor me dijo que si yo no ganar peso tendría que convertirse en un paciente hospitalizado, así que fue una llamada importante despierto y me empezó a añadir cosas de nuevo en mi dieta. Que estaba haciendo tan bien durante aproximadamente un año hasta que llegué en un accidente grave que me impedía hacer cualquier tipo de ejercicio cardiovascular por cerca de 9 meses.
Desde entonces he estado yendo arriba y abajo entre los atracones (nunca purga) y la restricción, pero siempre manteniendo un régimen de entrenamiento intenso. Mi peso máximo fue 130. Este verano, yo era capaz de volver a correr y cuando el peso comenzó a llegar fuera de él me dio la motivación para iniciar realmente la restricción de nuevo y se mantuvo alrededor de 103 para todo el semestre. Me sentí tan bella y segura y atractiva y tenía tantos chicos de nuevo como antes .. fue una sensación increíble para mirarme en el espejo y ser como maldita vez de ew!
Sin embargo, hace dos meses me puso muy enferma de mononucleosis. Me detuve por completo excersising, obviamente, y una vez que eso sucedió yo estaba como que no me importa acerca de ver mi dieta como un halcón o morir de hambre a mí mismo como si hubiera sido por los últimos dos meses. Me sentí tan quemado y yo estaba en mi casa llena de comida y pensé que no tenía que ver a nadie, así que tuve la mentalidad de "¡Es aceptable comer lo que quiero .. cuando quiero". Al principio se sintió liberador .. pero luego se volvió hacia los atracones recta y me hizo girar completamente fuera de control y comenzó a comer compulsivamente, básicamente. Su sido alrededor de un mes y medio y he ganado casi 40 libras !! Así que ahora estoy en ninguna parte cerca de mi atractiva 103? ¿Qué diablos voy a hacer cuando tengo que volver a la escuela en un mes?!?!
La gente solía venir a mí y sean como wow su cuerpo se ve tan bien. Theyre que va a ser como lo que el f *** pasó con esa chica ??? Se me hace tan difícil que enfrenta el mundo en este momento .. Siento que cuando me miro en el espejo que, básicamente, grietas, me siento tan desagradable y sucio y avergonzado de lo que me he convertido! Por supuesto que no encajan en ninguna de mis ropas y probablemente han subido al menos 5 tamaños de las bragas ... Yo solía ser una talla cero!
me siento como IM EN UNA PESADILLA .. cada vez que me despierto Me pongo a llorar porque me di cuenta de la realidad de mi situación, que es todo lo que he deseado siempre en contra.
Así que mi pregunta es :?
a) ¿Cómo puedo recuperar el control y detener los atracones esta noche que me digo todos los días nunca va a suceder de nuevo, pero parece que no puede ser disciplinado como yo solía ser
B) ¿Cómo hacer voy acerca de enfrentar a todos otra vez siendo más de 30 libras de peso después de 2 MESES vacation..when theyve acostumbrado a que me bajo 10 libras de peso?
Respuesta
jazmín, España Lo siento tanto su vida se siente como que ha salido de control. Suenas tan angustiado y mi corazón está con usted.
Me suena como si hubiera sido atrapado en un atracón /restringir el ciclo que puede ser extremadamente difícil de romper. Tengo algunas sugerencias sobre la manera de salir de este ciclo.
1. Consulte a un dietista que puede mantener a usted responsable de lo que come lo que está comiendo la cantidad que necesita para evitarse que todavía atracones seguirá recibiendo su peso a un punto saludable. Cuando se restringe, uno se fija para un atracón. Privarse de lo que necesita su cuerpo hace que sea muy difícil no obsesionarse con la comida y el peso. Es difícil para permitir a comer cuando se sienta como No deberías - Lo sé, lo he estado allí. Pero es la única manera de romper ese ciclo. página 2. Empezar a ver a un terapeuta que puede ayudarle a identificar qué su peso y la comida han convertido en un foco como para usted. La determinación de las causas subyacentes ayudará a su enfoque en los alimentos disminuye a mayor escala. Página 3. No aspirar a convertirse en "disciplinada" de nuevo. Eso es sólo una palabra elegante para restringir y morirse de hambre que en última instancia se comprometa con caer en la parte del ciclo atracón. Usted y yo sabemos que no es saludable para restringir su ingesta de esa manera y todavía se puede obtener un peso saludable y comer. Aunque los números son apenas el tema ... se trata de estar sano y sentirse bien ... te voy a decir que soy 5'1 (por lo que estaban muy cerca de altura) y me encanta mi cuerpo y mi peso. Como lo que quiero cuando quiero porque nunca siento privada y no soy más de comer o en la alimentación.
Además, el peso de yo-yo más su cuerpo de esa manera, más difícil se hace para bajar de peso en el largo plazo. Es por eso que una dieta de choque extrema no es una buena idea.
4. Echa un vistazo a una sobre-comedores anónimos. Muchos de ellos están dirigidos a trastornos de la alimentación, en general, en lugar de estrictamente los comedores compulsivos. He ido a muchos y que he conocido a grandes personas de todos los tamaños y de todas las edades. Es una gran manera de relacionarse y aprender de las experiencias de otros. Se le mostrará que no está solo. Puede encontrar una reunión en su área, en esta web: http://www.oa.org/all_about_meetings.htm
Todo lo que puedo decir es que cuando vuelva a la escuela a mantener la cabeza en alto. La confianza es la cualidad más atractiva en una persona. Sé que si entras allí y apuntale su materia (estoy seguro de que realmente ves fantástica!), Nadie va a decir una cosa. Usted puede hacer nada funciona todo el tiempo que lo trabaja :)
Tenga cuidado.