Pregunta
Hola Meg, España Estoy 17yrs de edad, 5'8 "y 150 libras. Suena saludable? Es. La única cosa es que desde que tenía 12, 'he tenido una fijación artificial de trastornos (principalmente la anorexia), a saber, becuase mi madre tenía /tiene uno. también sufro de depressoin que está controlado, pero tengo tendencias obsesivas. siento que esto es tan largo, pero estoy comiendo casi hecho. normalmente hago teatro que me ayuda con mi autoestima, pero lo estoy dando para arriba para la primavera, así que puede jugar lacrosse. y desde entonces he becoem un poco más y más consciente de lo que como y cuánto i exsesice y no quiero desarrollar un trastorno alimentario, pero parece ser que quiera ir de esa manera. ¿tiene algún consejo para ayudar a frenar esta obsesión y ayudar a prevenir el desarrollo de mí un trastorno alimenticio?
Respuesta
Hola Melissa,
Gracias por su pregunta y apolgize en tomar unos días para volver a usted y espero que pueda ser de alguna ayuda.
Primera sobre todo, felicitaciones por ser auto suficiente conciencia para ver lo que está sucediendo y ser tan proactivo en tratar de detener esto antes de que se salga de control. Que realmente suena como una joven muy inteligente con mucho a ella y es bueno que usted está tomando medidas para deshacerse de esto antes de que se interponga en el camino de cualquiera de sus sueños.
Sé que es una situación difícil crecer con una madre que tiene un trastorno de la alimentación y viendo las conductas y actitudes que vienen con la anorexia como está desarrollando sus propias creencias acerca de la comida y el peso. Mi madre también tenía un trastorno de la alimentación y por lo que creció con algunas percepciones muy sesgadas acerca de las cosas y su tomado un tiempo para olvidar esas cosas. En cualquier caso, creo que la conciencia es el primer paso y, como dije, usted parece estar muy en sintonía con sus sentimientos, que es excelente.
Puesto que usted tiene la predisposición para desarrollar un trastorno alimentario (con sus antecedentes familiares y su tendencia a la depresión y el pensamiento obsesivo) es bueno tomar algunas medidas muy proactivos ahora para que pueda dejarse embaucar por un trastorno alimentario. Muchas personas encuentran que la terapia, aunque sea brevemente, puede ayudar a determinar lo que está impulsando hacia los pensamientos obsesivos sobre la comida y el peso que un trastorno de la alimentación. Por lo tanto, si esto es una opción, es posible que no duele.
A menudo, los trastornos de la alimentación son un medio de hacer frente o tratar ya sean problemas, cambios o sentimientos que uno de lo contrario no sabe cómo tratar con. Por lo tanto, otra cosa que podría ayudar es identificar algunos mecanismos de afrontamiento saludables de vez en cuando cuando se siente abrumado y el pensamiento obsesivo sobre peso comienza, trate de usar uno de ellos para obtener su forma de pensar de nuevo en marcha.
Hay tantos ejemplos de mecanismos de adaptación saludables, pero aquí están algunos que estaban en una lista que he recibido. Trate de encontrar algunos que son más útiles para usted:
jugar con una mascota
escuchar música relajante que va a cambiar su estado de ánimo
intentar algunos ejercicios de yoga relajante
dibujar o garabatear diseños en papel
escribir
componer canciones o poesía para expresar lo que sientes
escuchar música que habla de cómo se siente
salir a caminar o correr, andar en bicicleta, bailar como un loco, o conseguir alguna otra forma de ejercicio
hacer algo creativo
cantar junto con la radio
llamar a un amigo
acurrucarse en su cama en una manta suave, agradable lo sentimos, la sé que esto lista es un poco cursi, pero hay algunos buenos allí y estoy seguro de que piensa de algunos otros también.
Puesto que usted está jugando lacrosse en lugar de hacer teatro, tal vez encontrar alguna otra cosa que le ayuda con su autoestima. Estoy seguro de que tiene muchos talentos (incluyendo Lacrosse) y es cierto que haciendo lo que te apasiona y con gente de apoyo a ayudar mucho en sentir confianza.
Piense por qué usted está comenzando a sentirse más obsesionado de su peso y la comida. Lo que más está sucediendo en este momento que está causando que se concentre en esto? trastornos de la alimentación NUNCA son sólo acerca de la comida o el peso. Una vez más, a veces, si no se puede resolver esto, un terapeuta es una buena apuesta
Usted puede tratar de este ejercicio:. Trate de hacer una lista (o un collage si usted está más en ese tipo de cosas) con todas las cosas positivas sobre ti que estás orgulloso. Trate de mantenerse alejado de la materia física y más en lo que eres y lo que haces y amas hacer. De nuevo, esto puede sonar un poco cursi al principio, pero es increíblemente útil para recordar que son mucho más que un cuerpo y usted tiene muchos regalos que son, porque de lo que eres y ahora cómo se mire. Y, es una buena cosa para echar un vistazo a cuando estás teniendo un mal día también.
Espero que esto ayude al menos un poco. Siéntase libre de escribir de nuevo si necesita más ideas o si algo en mi respuesta no fue clara o no respondió plenamente a su pregunta.
Como ya he dicho, yo creo que eres un joven con mucho talento mujer con mucho que esperar. Mantenga sana y cree que valen más que un trastorno alimentario nunca podría darle.
Cuida, España Meg