saludable
Pregunta
Tengo 6 pies de altura. Actualmente yo peso 134. Mi porcentaje de grasa corporal es del 3%. Yo era 200 libras en un punto y se me cayó a 160, donde me quedé por un tiempo. Yo estaba muy fuerte, tonificado y musculoso al 160. Dejé de elevación, empecé a comer menos, y he perdido toda mi grasa corporal y la masa muscular magra. ¿Cómo puedo obtener una copia de seguridad de mi peso normal (160), sino por recuperar mi perdido del músculo y poca grasa? Actualmente estoy comiendo alrededor de 3500 calorías al día, levanto pesas 4 días a la semana, y yo soy muy activo. También como muy saludable. Me pregunto cómo puedo estar seguro de que lo que se pierde recuperar el tejido muscular y no toda la grasa corporal? ¿Sucederá de forma natural debido a la memoria muscular y comer sano?
Respuesta
Hola Justin,
Gracias por su pregunta y su gran que se está trabajando en conseguir más saludable.
Suenas muy preocupados por el aumento de grasa corporal, pero en realidad su grasa corporal es demasiado baja en este punto. Aquí es un sitio con un poco de información acerca de esto:
http://www.freedieting.com/tools/ideal_body_weight.htm
recomiendan que un hombre debe tener entre ser 10-14% la grasa corporal y para su altura debe pesar entre 178 - 182 libras. Por lo tanto, yo recomendaría tratando de aumentar de peso sin tener que preocuparse tanto sobre su porcentaje de grasa corporal.
Dicho esto, sé que si usted ha estado sufriendo de un desorden alimenticio, es probable que nos vamos a preocupar un poco acerca de esto. No hay manera de saber con certeza cómo va a ganar el peso hacia atrás, pero mi conjetura es que si lo hace comer healthyfully y está en forma y activo, entonces no va a terminar con un porcentaje demasiado alto de grasa corporal. Me gustaría seguir haciendo lo que estás haciendo y creo que las cosas van a funcionar por lo que su estar bien con su aumento de peso.
Espero que esto ayude y tener cuidado!
Meg