Pregunta
Hola .. mi nombre es Jess y yo soy un viejo de estar los diecisiete años año en Texas. Tenía un trastorno alimentario no especificado desde el momento en que tenía doce años hasta que tenía dieciséis años. Básicamente, nunca llegué a continuación noventa libras, yo era 5'6 ", y casi vomité todo lo que comía.
Ahora, estoy 115 libras, y comer en forma regular, pero aún así la gente me fallo acerca de cómo poco que comer, y yo ser incómodo si como normalmente. por lo general, voy a tener la mitad de un panecillo para el desayuno, pollo a la parrilla o algo similar para el almuerzo y una cena normal. yo como entre 1000 y 1500 calorías al día.
¿Cómo puedo comer más alimentos sin conseguir incómodo? yo sé que tengo que comer más, pero no quiero volver a la forma en que estaba. Además, ¿cómo puedo asegurarme de obtener suficiente calcio sin beber leche? no he bebido leche regularmente durante unos cinco años, así que cuando lo haga, hace que me dolía el estómago.
estoy tratando de recuperar ... pero yo no querer poner a prueba mis límites .
~ Gracias.
respuesta
Jess
Visita
http://www.vegsoc.org /info/calcium.html ya que tiene una tabla de fuentes de calcio. usted se sorprendería de algunas de las fuentes como todo el mundo piensa que sólo se puede obtener de la leche!
me gustaría tratar de añadir más para cada comida gradualmente. Pronto se acostumbrará a ella y no se sentirá incómodo. Sólo tenga cuidado de que no comen demasiado y dejar a sí mismo muy incómodo, corriendo el riesgo de hacerte purga. Trate de añadir un par de bocadillos en el transcurso del día, incluso si es sólo un puñado de frutos secos o algo así.
Por favor, póngase de nuevo en contacto si tiene algo más que le gustaría preguntar!
Todo lo mejor
Joanne