o comer
Pregunta
Estimado Ryan,
Me estoy recuperando de una mezcla de anorexia bulímica /ejercicio, todos fundados en mi intención de ser la parte superior atleta realizando puedo ser. Me encanta todos los deportes: ciclismo, correr, yoga, clases de aeróbicos, levantamiento de pesas. Ahora estoy en la dieta de un nutricionistas y estoy en gran medida capaz de comer tanto como ella quiere, pero no aumentar de peso. Esto se debe a mis entrenamientos son más intensos: Trabajo fuera 2-3 horas al día y correr tanto como 12 millas, seguido de trabajo central, etc. Me encanta trabajar fuera, pero sé que estoy haciendo que sea más desde que estoy comiendo Más. Es esto contraproducente? También me gusta mirar como una mujer de nuevo, frente a una máquina musculoso, delgado, pero tengo tanto miedo de aumentar de peso.
Respuesta
su temor a aumentar de peso y su insistencia en el ejercicio en un esfuerzo para no aumentar de peso es, sin duda motivo de preocupación y son los dos aspectos que se incluyen en un diagnóstico oficial de un trastorno de la alimentación.
Es una cosa para entrenar al extremo en diferentes puntos en una temporada competitiva. Un atleta competitivo por lo general comprende la necesidad de una temporada baja, la fase de pre-temporada de la construcción, la fase de concurso, y el tiempo de descanso y recuperación del año. Mediante el uso de periodización en su formación, que permiten que el cuerpo para descansar y recuperarse, construir una fuerte base muscular, o la resistencia de la aptitud, y luego utilizar esa aptitud para la competencia. A menudo veo a los atletas que no quieren cambiar su dieta o la formación y quieren estar en plena forma durante todo el año. Se termina trabajando en contra de ellos y, a menudo en formas muy graves en la salud y el rendimiento.
No estoy preocupado por una carga de entrenamiento físico intenso o un estilo de vida muy activo. La preocupación está en su intención (no querer aumentar de peso o rechazo a mantener un peso saludable), y las razones para su problema. A menudo hay aspectos a la vida que subyace en su trastorno. A menudo, por lo general se tratan de cambiar la forma en que se sienten a través de su conducta alimentaria ... cambian la forma en que sienten sobre sí mismos, cambian los recuerdos dolorosos de algo en sus vidas, cambiar cómo se sienten acerca de las relaciones en sus vidas, etc. Usted tendrá la mejores resultados con el tratamiento si incluye sus sentimientos. Si sólo se mira a su formación o sólo se mira a su conducta alimentaria, que se está perdiendo 1/3 del problema.