Pregunta
Me he estado tratando de recuperarse de una durante el último año (después de haber estado en ella durante 15 años) y estoy teniendo dificultades con la confianza de que mi cuerpo se detendrá la recuperación del peso. He ganado ~#25 en el último año por el aumento de mi consumo con sólo un par de cientos de calorías. Sé que todavía no estoy comiendo lo suficiente porque yo estoy comiendo & lt; 1000, pero tengo miedo de comer más debido al peso ya he ganado. ¿Cuál fue tu experiencia? También me esfuerzo al exceso de ejercicio y recientemente he disminuido la cantidad.
Gracias.
Respuesta
Hola Elizabeth,
Gracias por su pregunta y estoy muy contenta de que usted está tomando las medidas saludables hacia la recuperación. Esto es realmente maravilloso y que debe estar muy orgulloso ya que no es fácil y requiere realmente dar un salto de fe.
Es imposible para que te diga (como estoy seguro de que usted conoce) cuando su cuerpo comenzará a reaccionar normalmente. Eso siempre depende de su cuerpo y su composición, la cantidad de daño que se ha hecho y de lo rápido que puede recuperarse. Sin embargo, es bastante normal tener el temor a aumentar continua y la terrible posibilidad de que su peso está fuera de control. La buena noticia es que la mayoría de la gente no ganan mucho más que sus necesidades corporales y (y todavía estoy sorprendido por la presente), en general, comer más no va a hacer que aumente. Una vez más, si meed para aumentar de peso (que es siempre el caso cuando estás en esa difícil la recuperación temprana), se le pero ha sido mi experiencia que va incluso hacia fuera y es muy probable que no termine con un cuerpo que se sentirá incómodo en-una vez que se haya recuperado.
Una cosa importante que puede ayudar a acelerar este proceso es para que usted pueda comenzar a tomar tantos pasos hacia su cuerpo estar sano de nuevo. Esto incluye tratar de mantener el calendario previsto y comer comidas regulares y saludables (por lo que su cuerpo va a salir del modo de hambre), descansando cuando se necesita (incluyendo no hacer demasiado ejercicio) y aprender a tener buen cuidado de sí mismo con un sueño. Muy a menudo, cuando estamos en medio de un desorden alimenticio, comenzamos a desconectar de nuestros cuerpos y estamos trabajando para evitar que en lugar de mantenerlos funcionando bien. Así que, como contrario a la intuición, ya que se sentirá a la parte de ti que todavía está pensando en virtud de un términos, lo que realmente es importante averiguar cuál va a ser una dieta saludable para usted y luego tomar las medidas para hacer dando a su cuerpo el combustible y el cuidado que necesita un hábito. Esto hará que su trabajo metabolismo y ayudar a su peso para reajustar.
Para ser sinceros, menos de 1000 calorías sigue siendo considerado por la mayoría como una cantidad que le mantendrá en el modo de hambre. Una vez dicho esto, sé que viene de un largo período con la anorexia, es probable que se siente como que está comiendo mucho. Y, es genial que esté tomando estos pequeños pasos, a fin de mantener el buen trabajo.
Ahora, en cuanto a mi experiencia personal ... Puedo decir sinceramente que el consumo de una normal (el cual, a la que me hace de años era una cosa impensable) en realidad me ha hecho menos pesado a continuación, cuando estaba a principios de recuperación. Al igual que usted, cuando me di cuenta de que mi cuerpo había tenido suficiente y que no quería vivir más que la vida, yo también estaba aterrado por ganar y comer demasiado. Me tomó mucho tiempo para llegar a un nivel "normal" y creo que en realidad sólo he llegado a donde yo no estoy pensando en la comida en cualquier tipo de comer de manera desordenada en los últimos años más o menos. Por lo que realmente es un proceso. Cuando todavía estaba semi limitación y que sale de la anorexia, he ganado algo de peso (en retrospectiva, muy necesaria, pero ciertamente no se sentía como si en ese momento). Me sentí satisfecho con mi cuerpo por un tiempo, pero traté de recordarme a mí mismo que es un proceso y, por otra parte, quería algo más de la anorexia me habían estado dando. Sin embargo, lo que ha sido constantemente sorprendente para mí es que ahora, yo como muchos alimentos que me aterraba durante años, ir a restaurantes, disfrutar de golosinas-y realmente, no estoy recibiendo "grasa" de ella y en realidad estoy bastante contenido con mi cuerpo. Ha sido un camino largo y difícil, pero realmente no puedo decir que no iba a volver a mi trastorno de la alimentación para cualquier cosa. Y, después de haber estado allí, sé que es fácil que la gente diga estas cosas sólo para que usted querrá recuperarse, sin embargo yo no creo en hacer eso y ahora soy la prueba de que lo hace con el tiempo llegar mucho mejor.
lo siento si estoy divagando y espero que he respondido a su pregunta. Por favor, siga tomando pequeños pasos de bebé lejos de la anorexia y sabe que, por mal que se siente, la recompensa es tan digno de él. Y, no dude en escribir de nuevo si hay algo en lo anterior es confuso o si hay algo más que lo que pueda ayudar.
Tome el buen cuidado, ¿de acuerdo?
Meg