Pregunta
Hola, tengo una pregunta sobre mi metabolismo, y aunque sé que no hay mucha información sobre el tema, tengo que preguntar (porque estoy bastante deprimida derecha ahora)
yo era un niño con sobrepeso que tiene poco de ejercicio. Entonces, un día empecé restricción severamente y exceso de ejercicio. Esto se prolongó durante cinco años. Me puse a cerca de 110 libras Durante el primer año, funcionó muy bien. Entonces, empecé a ganar peso de nuevo a pesar de que estaba haciendo ejercicio cada vez más y comer menos y menos. Los siguientes cuatro años fueron una batalla perdida, mi peso constantemente subiendo mientras no hice nada. Cuando traté de recuperar la primera vez, gané peso, incluso más rápidamente (y luego empecé a restringir otra vez, y no podía perder el peso). Así que finalmente tocado fondo y se dio cuenta de que si se peso muerto de hambre que de todos modos, ¿por qué pasar hambre?
Así que estoy en mi segundo tiempo en la recuperación y he estado alrededor de un mes o dos. Mi problema es que no puedo dejar de aumentar de peso. Pasé la nota media y ahora estoy cerca de cinco libras de sobrepeso, y que ni siquiera se detiene allí.
Estoy 5'6 "y 156-160 libras He mi periodo de nuevo (lo perdí de sobre cuatro de esos años).
lo sé todo sobre la dieta y el ejercicio y que por derecho se puede decir que soy un santo. yo como 5-6 comidas pequeñas al día, mientras que la cantidad adecuada de proteína magra, buena grasas y carbohidratos complejos, junto con un montón de frutas y verduras. me ejercicio todos los días (al menos a pie), que la bomba de hierro todos los días durante una hora, y lo hago 40 minutos-1 hora de ejercicio cardiovascular cada dos días. Nunca comer azúcar o comida rápida.
el único hábito de comer extraño es que todavía tengo que comer el desayuno a media noche. yo como alrededor de 1500 calorías al día ahora, comí 200 cal de un día en el más bajo (a pesar de que estaba en 150 libras en ese momento !!) guía empresas Honestamente, estoy en mi juicio final, he visto un nutricionista (me lo que ya sé dicen), he entrenado con un entrenador personal. Sin embargo, yo continuará aumentando de peso.
lo que no soporto es que todo el mundo piensa que debo atracones o comer demasiado para ser ese peso, y hace que sea difícil para mí porque es como que me están animando a empezar a morirse de hambre de nuevo.
Lo que estoy preguntando es, ¿alguna vez has oído hablar de un caso como el mío? ¿Cuánto tiempo se tarda en obtener mi metabolismo vuelva a la normalidad (cuánto tiempo tardaste)? ¿Cómo puedo obtener de nuevo a la normalidad?
Cualquier ayuda sería muy apreciada, no creo que pueda seguir así.
Gracias
respuesta
Hola Alex,
lo siento tanto que se trata de esto y yo puedo entender totalmente la forma en que sería frusterated. Suena como que está haciendo todo "bien" y ha hecho su tarea en términos de las formas correctas para obtener los metabolismo de nuevo bajo control.
Definitivamente he escuchado de los metabolismos de las personas tomar algún tiempo para volver a la normalidad e incluso en mi caso, sus años adoptadas y todavía no estoy seguro de que es totalmente normal. Y, sé lo increíblemente difícil que puede ser para pasar de estar enfermo y recibiendo toda la atención (aunque la atención no saludables) para tener bajo peso y luego ser "normal" y lo que se siente. Honestamente, si bien podría no ser demasiado el consulation, al menos saber que no está solo en el trato con esto.
En primer lugar, yo recomendaría dar consistencia a su cuerpo. Porque eres el 2 meses más o menos en su segundo intento de recuperación, su cuerpo es proably siendo "confusa" y podría estar sosteniendo sobre sus calorías por esa razón. Si bien este consejo va a ser en contra de todo lo que su disfunción eréctil involucrado, yo sugeriría que trabaja en la recuperación acaba y poner su foco en otras cosas que no sea su peso en este momento. Yo sé * * esto es una idea aterradora para la mayoría de las niñas que han tenido trastornos de la alimentación (incluido yo mismo, cuando me estaba recuperando) ... pero, la clave está en dejar que su cuerpo se sienta cómodo y que funciona de nuevo con consitancy incluso antes de empezar a tratar con la materia metabolismo.
Aquí están algunas otras cosas que pueden funcionar (o son al menos vale la pena intentarlo). Yo sé que usted ha consultado con un especialista en nutrición y entrenador, pero ¿ha tenido una prueba de tiroides todavía? Su posible que podrían ser lo que está pasando, y especialmente en lo que usted está haciendo todo el material adecuado. En segundo lugar, tal vez trate de mezclar su comida y comer cosas diferentes de lo que estamos acostumbrados. A veces, el cambio de las cosas y puede ayudar a que su cuerpo fuera de la rutina. Además, tiene que habías probado su composición corporal? Es posible que usted tiene una mayor proporción de masa muscular que siempre tendrá un peso de más, pero en realidad te hace ver más delgado (y sé, puede sentir * * Al igual que usted no tiene la masa muscular pero lo más probable en este momento de la recuperación, usted no está viendo a sí mismo con precisión en absoluto).
También, 1500 calorías es probable que no lo suficiente como para dejar que su cuerpo se recupere. Puesto que usted está haciendo ejercicio y entrenar mucho, su cuerpo podría estar todavía en el modo de hambre en ese nivel y es posible que desee probar cambiando sus calorías hasta 1800 ó 2000 por un tiempo para ver si eso ayuda. A veces, comer más puede realmente ayudar a perder peso (lo sé, esto suena loco, especialmente cuando están emergiendo de un trastorno alimenticio). Por último, tal vez tratar el seguimiento de lo que está comiendo y luego analizar que no hay nada que se Sumando o causar a obtener más calorías de lo que piensa. Si no hay (y probablemente no existe, ya que comer popular disorered hacer conocer nuestros niveles de calorías y tienden a ser bastante bueno en esta estimación), a continuación, utilizar el registro de alimentos para encontrar la forma en que su cuerpo podría estar en una rutina y a continuación, cambiar las cosas (* nota, no me refiero a comer menos calorías, nunca debe ir por debajo de 1500 otra vez), pero como comer más proteínas veces y luego la próxima semana a comer más carbohidratos y baja en grasa y luego la siguiente semana tratando vegetariano, y así sucesivamente.
Esperamos que algunos de estos mensajes de ayuda y por favor hágamelo saber cómo va y si necesita más.
en lo que a la gente que piensa que usted está comiendo mucho y que le anima a morirse de hambre, esto es realmente lamentable y es una pena que muchas personas son tan ignorantes acerca de la dE de. He tenido conversaciones similares que me hizo sentir realmente horrible, pero al final usted tiene que mirar a su objetivo global (que espero es estar saludable y tener un vivo feliz y completo en el que se puede realizar sus sueños, encontrar el amor o lo que sea es lo que usted quiere). Y, aun cuando la gente hace comentarios estúpidos, usted sabe que usted está tomando acciones para hacer lo que tiene que suceder suceda.
Mantente fuerte y por favor hágamelo saber cómo lo está haciendo.
Cuida, España Meg