Pregunta
Hola, así que estoy 14 5'5.5 125lbs. Estaba 132 y bajé a 115 mantuvo cercana a 120-125 últimamente. Mi objetivo es ser 95. Me puse una meta a ser del 95 por la FEB ... Entonces ... Entonces puede JU ... Entonces julio y sin embargo, yo he binged tanto que se mantienen alrededor de 123. Estoy decidido a llegar a mi meta este tiempo. Es, me parece sin embargo que soy como atrapado en el borde o algo así. Como si no estuviera tan disciplinado como esas chicas de "dejar ir ana" o "niñas de invierno" o "figura de palo" y, sin embargo también soy incapaz de ser normal. Me odio tanto y no me gusta lo gorda que estoy y sin embargo me parece que no puede conseguir el control y acaba de bajar de peso. Y debido a mi auto odio No puedo comer normal y ser normal. ¿Hay alguna razón para esto? También mi nueva meta es antes del final de este año, pero cuanto antes mejor. Quiero saber a) si como 400cal durante la semana y los fines de semana 600 Voy a perder peso sin plateauing? b) ¿Es posible para mí para alcanzar mi meta para el final del año? c) mis padres son un poco sospechoso de mis hábitos alimenticios, si se tratara de averiguar y darse cuenta de cuando comenzar a perder peso serían capaz de hospitalizar y me obligan a subir de peso? ¿A qué peso pueden hacer eso? Y, finalmente, d) si también mucho ejercicio y quemar ~ 200 un día cuántas libras ¿perdería una semana? Yo entiendo que si quieres convencerme de esto, pero mi elección se hace y es sólo una parte de lo que soy. Por lo que agradecería que tuviera a bien responder a mis preguntas. gracias
Respuesta
Hola Hazel,
Lo siento mucho que estés pasando por esto. Sé que estás frustrado, pero sé que va a mejorar. Dicho esto, no puedo en buena conciencia ayuda a hacer esto. Usted está en un peso saludable para su altura. 95 libras a su edad (que habían dejan de crecer y estar en riesgo de osteoporosis y estropear sus hormonas reproductivas) y la altura es demasiado bajo para ser saludable.
Ahora para responder a sus preguntas:
1) ¿Por qué no puedo comer normal y ser normal?
Tienes problemas de imagen corporal y trastornos de la alimentación procesos de pensamiento. Aquí hay una variedad de libros y sitios web que pueden ser útiles:
Dismorfia corporal:
El Libro de la imagen corporal por Thomas Cash - http://www.amazon.com/Body-Image -Workbook-Ocho-Paso-Learning /dp /1572245468
dieta de la desesperación por Anna Paterson - http://www.amazon.co.uk/Diet-Despair-Eating-Disorders-Families/dp/1873942192
Aquí hay varios buenos recursos web para la curación de comida desordenada thinking:
http://www.helpguide.org/mental/eating_disorder_treatment.htm
http://www.healthyplace.com/eating-disorders/articles/eating-disorders-self-help
http://www.eatingdisorderself-cure.com/
http://www.eatingdisorderhope.com/recovery/self-help-tools-skills-tips
http://www.something-fishy.org/whatarethey/coe.php
http://anred.com/welcome.html
I También recomiendo estos dos libros:
Sólo decirle que se detenga por Becky Henry
Muchos de mis clientes son los padres y los adolescentes que luchan con trastornos de la alimentación. Los adolescentes aren 抰 seguro de que incluso quieren ayuda y tienen miedo de aumentar de peso. Los padres tienen miedo de perder a sus hijos a una batalla con un trastorno alimentario. En su mayoría, todos ellos sólo quieren que se detenga. No puedo decir que tiene muchas veces me han recomendado el libro Becky 抯 a los clientes y amigos. Su método de contar historias es justo lo que necesitan mis clientes. Ellos leen su libro y se dan cuenta de que ella 揼 ets? Ellos. Con 20 pisos para elegir, cada cliente ha sido capaz de encontrar al menos uno que resuena con ellos. Sólo decirle que se detenga es un poderoso testimonio de los efectos de un trastorno de la alimentación puede tener en la vida no sólo de la persona que ha sido diagnosticada, sino también todo el mundo a su alrededor. Al mismo tiempo, ofrece el asesoramiento que necesita oír para ayudarse a sí mismo, su familia y sus amigos que sufren de trastornos de la alimentación
comida para comer:. Recetas guiadas, de esperanza y de confianza para los trastornos de la alimentación la recuperación por Lori Lieberman y Cate Sangster
me refiero a las mujeres jóvenes que están todos los días en medio de su batalla con un trastorno de la alimentación o simplemente embarcarse en su recuperación. Todos y cada uno de ellos es miedo de comer. Se preocupan de que si comienzan a comer, que 抣 l engordan durante la noche. Y para alguien con un trastorno de la alimentación, que es el peor temor imaginables. Si pudiera llegar a mis clientes en todo el mundo, yo le daría a cada uno de ellos una copia de este libro. enfoque compasivo Lori y Cate 抯 hacia la recuperación es justo lo que necesitan estas mujeres jóvenes. Ellos dan consejos prácticos y explican por qué cada receta es nutritiva y bien comer en sus 搊 utsmart tu voz ED? Secciones. Su estilo de conversación hace sentir como si 抮 e sentarse en su sala de estar con ellos, un enfoque de no confrontación que mis clientes pueden relacionarse con todas.
2) Si como 400cal durante la semana y los fines de semana 600 Voy a perder peso sin plateauing?
No. Es muy probable que la meseta. Al disminuir el consumo de calorías, su metabolismo se hace más lento para compensar. Su peso meseta cuando esto sucede.
3) ¿Es posible para mí para alcanzar mi meta para el final del año?
Su peso objetivo no es saludable para usted. Alguien en su peso y altura sólo puede esperar a 'saludable' perder la mitad de una libra a una libra por semana sin llegar a una meseta de peso.
4) Mis padres son un poco sospechoso de mis hábitos alimenticios, si fueran para descubrir y darse cuenta de cuando comenzar a perder peso serían capaz de hospitalizar y me obligan a subir de peso? ¿A qué peso pueden hacer eso
Tan pronto como consiguen sospechoso - no hay "peso" que dará lugar a la hospitalización. Comer diagnósticos de trastornos ya no son los únicos basados en el peso, ni es el tratamiento.
5) Si hago ejercicio y quemar ~ 200 un día cuántas libras ¿perdería una semana?
Ejercicio para quemar 200 calorías al día se traduciría en la pérdida de peso de alrededor de la mitad de una libra por semana.
sé que no pidió consejos de nutrición, pero lo estoy dando a usted de todos modos. Usted no ha dicho lo que actualmente comer, ir a este sitio web y crear un perfil: https://www.supertracker.usda.gov/CreateProfile.aspx. Una vez que hayas hecho esto, se le dirá cuánto debe comer de cada grupo de alimentos cada día. Si hace clic en todo, incluso se va a encontrar ejemplos de comidas. Si se compromete constantemente comiendo una dieta saludable, sus antojos de alimentos deben mejorar y el trastorno por atracón deben parar. También quiero para asegurarse de que está comiendo lo suficiente. 400-600 calorías es demasiado poco. Quiero que seas feliz y saludable.
Espero que echa un vistazo a los libros y sitios web que se recomienda. Que me haga saber si necesita algún consejo adicional o si puedo recomendar un terapeuta local para usted. Por favor, no ir por este camino. En lugar de ver vídeos sobre Ana, ver algún día Melissa. Es un poderoso homenaje a una niña que murió a los 19 años de su trastorno de la alimentación.