Pregunta
Mi pregunta es, ¿puede una persona desarrollar un trastorno de la alimentación, mientras que en una dieta y ejercicio régimen. Alrededor de 6 meses que se sometieron a un cambio de estilo de vida. Siempre he sido grande y acaba de conseguir cansado de él. Me 抳 E perdido alrededor de 65 libras y lo he hecho de forma natural, trabajar y comer mejor y más o menos en la mía. Me encanta hacer ejercicio, siempre tengo aun cuando era un niño grande que jugaba al fútbol y estaba generalmente activos. Dejé de esta actividad durante la escuela media y secundaria y que? S, cuando la mayor parte de mi aumento de peso se dio.
Mi preocupación con mis patrones de alimentación es que temo que podría estar limitando mi ingesta de alimentos demasiado y no equilibrio con mis patrones de ejercicio. Tengo desayuno todos los días, sólo bebo agua y café, trato de tener el almuerzo, pero yo soy un estudiante universitario y mi horario doesn 抰 tenga siempre en cuenta que, ceno y tratar de comer antes de las 8 de la tarde. Debido a mi horario no puede entrenar tanto como lo hice en el pasado, pero en promedio Yo entrenamiento de 3 a 4 veces a la semana. Yo no 抰 comer mucho, dulces o productos lácteos (intolerancia a la lactosa); Tengo un montón de frutas y verduras, soja y tofu, y la carne blanca ocasional. Sin embargo, restringido o limitado mi dieta parece su aún más restringida en los días que don 抰 funcionó. Yo sólo comer ciertos alimentos, porciones más pequeñas habituales, por lo general hay almuerzo como suceden en estos días para ser mis días escolares ocupados, y por último no voy a comer en estos días. Me di cuenta de esto es el fin de semana pasado, cuando me invitaron a cenar y se negó, por lo general si voy a salir Sé que antes de la mano y puedo programar una sesión de ejercicios en ese día, pero en esta ocasión fue el último minuto y me vi obligado a ver cómo neurótica soy mayor de comer los alimentos.
lo que quería saber es que esto es por lo general para las personas en los regímenes de dieta y nutrición, o que son muy atlético y si alguna de las conductas que 抳 E descrito son graves y /o síntomas de un trastorno alimentario.
siento que 抦 solamente estricta en mí mismo para mantener mi pérdida de peso y seguir con mi plan. Tengo otros 6 meses para ir cuando empecé a cabo a 270 y sentarse alrededor de 205 ahora, y me siento perdiendo alrededor de 50 libras se me puso en un peso saludable para mi estatura (5?) Y el IMC. Una vez que tengo más cerca de mis objetivos finales Creo que voy a relajarse en la vigilancia de los alimentos. Sólo quería obtener una opinión sobre mis hábitos actuales para que pueda saber si necesito verlas o ver a alguien acerca de ellos.
Gracias por su ayuda, España Crys
Respuesta
Christina- Wow! Felicitaciones por la pérdida de peso. Me suena como si simplemente está practicando la disciplina necesaria para un gran cambio de vida que usted ha pasado por. Es difícil dar vuelta a su vida completamente alrededor y no pensar en ello 24 horas al día o estar preocupado por ella todo el tiempo ... entonces se nos dice que si pensamos en comer y nuestro peso todo el tiempo, que podríamos tener una enfermedad. Por lo que me has dicho, yo no creo que haya ningún problema. No me preocupa que la gente que está girando hacia abajo para eventos sociales. ¿Por qué cambiar su vida si no se quiere disfrutar de ella?
Yo sugeriría que intenta asegurarse de que esté comiendo el postre ocasional o dejarse asistir a una fiesta de cumpleaños (incluso si sólo se toma el pedazo más pequeño que fue cortado de la torta). Solo se necesita planificación. Tratar de llegar al supermercado y recoger la comida que se puede llevar con usted. Actualmente, soy un estudiante graduado y mis clases son a veces extravagantes del día. Tengo una gran cantidad de alimentos conmigo ... frutos secos y semillas para comer durante el viaje, una manzana y plátano y para el almuerzo y cuando salga a las 4:30 pm Yo como un aperitivo o una cena temprana. Se necesita una planificación sin embargo, y hay un montón de lugares de comida rápida en todo el campus que están tentando al final del día. Trato de ir al lugar de tacos y obtener un plato de frijoles y arroz (sin queso o chips) en los días estoy realmente en una crisis de tiempo y no puedo hacer otra cosa.
Trate de comer una desayuno que se quede con usted durante el día. Usted puede ir en línea y buscar en la dieta de los atletas de resistencia para ver lo que comen en el día de la carrera para la energía duradera. Por lo general, es una combinación de grano entero, hidratos de carbono complejos y un poco de proteína. Mi comida favorita carrera de bicicleta de mañana es la harina de avena (me visto para arriba con las bayas que compro congelados y arrojo en microondas antes de que la avena) y unos bocados de clara de huevo. Los carbohidratos de combustión lenta y el equipo de proteína combinada para obtener una energía de combustión lenta que dura hasta la tarde (harina de avena tiene una liberación de energía 30% más largo que otros cereales).
Es aceptable ser muy consciente de las situaciones en que podría estar inclinado a la "trampa" en su dieta y ser cauteloso. Pero no evitarlos por completo. Yo estaba trabajando con un niño que estaba perdiendo peso durante su último año de escuela secundaria. Por supuesto, una vez que llegó a la universidad era un reto porque la idea de todos de un buen momento es beber mucha cerveza. Dijo que iba a ser a correr por la noche y ser capaz de oír el caos pasando en el barrio a las partes, pero sentía que "tenía que hacer lo que tenía que hacer" ir a esta su cambio. Más tarde, cuando mantenía su peso, dijo que aún evitarse las partes, pero todavía ir a aquellos en los que conocía amigos iban a ser o tal vez una niña que estaba interesado en asistiría. Sin embargo, dijo que sólo no trató de llegar a todas las partes y beber toda la cerveza.
Tenga cuidado de la tabla de IMC, si usted es atlético que no funciona y que habría que añadir 2-3 puntos son razonables. Ejemplo, un generador de cuerpo profesional que es 300 libras y 3% de grasa corporal se considera obesidad mórbida. Para alguien atlético, me baso más en la composición corporal o el peso corporal magra. ¿Cuánto de su peso corporal magra es y qué porcentaje es grasa? Esa es una medida mejor para los atletas.
Por lo tanto, creo que con un poco de planificación y acaba de ser prudente acerca de qué funciones sociales son importantes para usted y cuáles desea ir, se le multa. Mientras trabajo con las personas con trastornos de la alimentación y la tomo muy en serio, también tengo que recordar a algunos clientes que en nuestra sociedad, tenemos una mejor oportunidad de comer mal, ser más de peso y tener una enfermedad cardíaca que hacemos de desarrollar una alimentación trastorno.
me preocupe por su comportamiento de pérdida de peso sólo si se empezó a correr todos los aspectos de su vida, no sólo a los aspectos relacionados con la pérdida de peso, si usted se encontró pensando más en la pérdida de peso y menos de disfrutar su nueva vida, si inició la práctica de comportamientos que son perjudiciales (purga, el uso inadecuado de laxantes o píldoras de dieta, ayuno, de evaluación constante de su cuerpo, no disfrutar de su nuevo cuerpo y ser aún más crítica que antes de la pérdida de peso). Comprobar de nuevo en y quiero saber cómo va.