Pregunta
Hi..I realmente necesitan ayuda. Estoy tan frustrado en este momento que podría estallar en lágrimas de rabia en todo momento. Básicamente desde enero de 2008 Me he estado a dieta y tomaron el ejercicio como una forma de perder peso. Ahora estoy 5'2, 102lbs, por lo que he perdido 38lbs desde enero Últimamente sin embargo, mi rendimiento en el ejercicio ha sumergido en serio. P.ej. Solía encontrar un trote 35 minutos /run fácil. ahora, después de la mitad de ese tiempo, me da dolor de estómago /veces puntadas (incluso si he comido antes de hacer ejercicio) y me siento como que no puedo esforzarme a través de él. Es como si el lastimosamente pequeña cantidad de tiempo haciendo ejercicio ahora me agota tan mucho de la energía. La idea de hacer ejercicio me hace sentir triste en lugar de feliz, y el hecho de que yo no puedo hacer mi hora habitual y media de una sola vez está haciendo que me limito mi ingesta de calorías aún más. Tengo mucho miedo de que todas las horas que me hicieron pasar ejercicio se van a perder, y yo voy a poner el peso de nuevo.
Por favor me ayude.
Respuesta
Sabiha
su peso está en la frontera misma de salud, que se dirige en la categoría de peso inferior al normal, así que recomiendo que no restringir su la ingesta de calorías más.
Creo que hay que ir y tener un examen físico para asegurarse de que no hay ninguna razón médica que se carece de energía y también para asegurarse de que usted no es deficiente en algunos nutrientes .
me aventurar una respuesta y decir que creo que sus niveles de energía han caído más probable debido a una dieta restringida y el exceso de ejercicio. Comer bien antes de hacer ejercicio no es una buena idea y puede causar dolores y cuando no digerir los alimentos ya que hay un mayor suministro de sangre a los intestinos después de comer, pero si usted está haciendo ejercicio, que la sangre tiene que ser redirigido ya que sus músculos necesitan una mayor suministro de oxígeno.
Creo que es necesario pensar seriamente acerca de si es o no es el estilo de vida saludable! No me has dicho a la cantidad de calorías que ingiere, sin embargo, me imagino que sería bastante baja, y combinar eso con el exceso de ejercicio se está preparando para los problemas de salud. Usted puede necesitar ajustar su régimen ligeramente, tratando de ejercer un poco menos, tal vez tomando un descanso durante unos días, y el aumento de sus calorías para ver si eso hace la diferencia.
Joanne