Pregunta
he sido anoréxica desde los 14 años, pero han tenido períodos de tiempo en que yo era capaz de bobble y gestionar más que otros. Por desgracia los últimos cinco años o así que he estado en crisis prácticamente todo el tiempo. Actualmente estoy 43.8kg y 169.5cm que creo que es un IMC de 14,9 o algo similar. Tengo el apoyo de un consejero que he encontrado, pero aparte de eso todo el mundo que estuvo involucrado me ha dado de alta por lo que estoy luchando por mi cuenta con mi familia. Mi familia tiene una mentalidad de avestruz por lo que su nunca se ha mencionado, interrogado y todo el mundo cumple como si todo es totalmente normal. Esto alimenta mi mente anoréxica que estoy bien, no hay nada malo y que me cancarry en mi vida lo más normal - o sea de verdad más activa de lo normal. Mi marido es consciente de que camino el perro milla al dos por cuatro paseos de un día, y esto lo hago a pesar de sentirse muy débil y mareado a veces. Es sólo que no parecen tener un botón de parada y casi sentir que todo el mundo está sancionando mi nivel de ejercicio actual y condonarlo de manera que debe significar que está muy bien. Por supuesto, también es todo el ejercicio que no se conocen. De todas formas mi consejero es sentir que tengo que reducir la velocidad y ella sabe que ambos necesitamos consejo sobre esto y que necesito sentir que tengo permiso para permitir que me ralentizar o detener como los sentimientos de culpa, falta de valor y odio hacia uno mismo abrumarme. ¿Me puede aconsejar por favor.
Gracias
Nikki
Respuesta
Nikki- como un entrenador certificado y un asesor clínico en el entrenamiento, puedo empatizar con tu situación. Suenas muy fuerte y dispuesto a conseguir un mejor así que es un gran paso! Su consejero puede haberle dicho que a menudo situaciones familiares pueden contribuir al problema. Si es posible, sería muy bueno para conseguir algo de terapia familiar va así. Como se ha visto, es difícil de abordar algunos aspectos del problema, pero no todos de ellos.
A veces miembros de la familia tienen miedo de reconocer o ayudar con un problema, ya sea porque es familiar y que tienen miedo de cambiar el dinámica de las relaciones familiares o que se benefician de alguna manera manteniendo la persona atrapada en su situación (que son dependientes, que son sumisas a causa de su condición, etc). Sólo algunas cosas que discutir o considerar.
En cuanto a su ejercicio, suena como caminar, además de su secreto ejercicio es un poco demasiado. Puedo apostar el pie es un poco terapéutico en sí mismo ya que usted tiene la oportunidad de salir y pensar en las cosas. Podría ser un problema si va a encender las millas de distancia y hacerlo por el tiempo en lugar de sentir tu cuerpo se mueva y para disfrutar el acto de estar al aire libre. No estoy seguro de cuánto ejercicio secreto que está haciendo o qué tipo de actividades, pero es probable que tenga que marcar de nuevo, o detenerse. Caminar hasta 4 millas es lo suficientemente bastante ambiciosa. Me aseguraba de que no aumentar mi kilometraje más que eso, un par es realmente suficiente por ahora. Su IMC es problemático. Que realmente necesita para trabajar en su recuperación antes de añadir cualquier actividad y que necesita para asegurarse de que tiene las calorías necesarias para tal actividad.
Como regla general para ver si usted está haciendo ejercicio como una contribución a su condición o si se está ejercitando adecuadamente, preguntarse por qué lo está haciendo. Como ya he dicho, si te gusta la acción de mover su cuerpo y la experiencia de salir y hacer algo que alimenta su mente /alma. En cuanto a la sensación de mareo o debilidad, eso es una indicación de que su cuerpo está muy estresada al máximo. Devolución de llamadas o interrumpir lo que está haciendo en ese momento y que es una buena idea ir a su médico para obtener un electrocardiograma para asegurarse de que su corazón puede manejar el ejercicio y que no están en riesgo. Las personas que tienen complicaciones graves con trastornos de la alimentación suelen desarrollar enfermedades del corazón que pueden ser peligrosos. Por lo tanto, antes de continuar su rutina, que lo revisen para asegurarse. Eso es lo más seguro que hacer.
Muy a menudo, las personas en recuperación encuentran útil para incluir la oración o la meditación en su día o ejercicio. No sólo puede ayudar a "alimentar el alma", pero también se ayuda a recordarnos por qué estamos haciendo la actividad en el primer lugar ... no castigar nuestro cuerpo, pero para disfrutar de la capacidad y de los cuerpos que hemos recibido . He trabajado con muchas personas que encuentran esto en el yoga, ya que es un poco de ejercicio, un poco de relajación y un poco de contemplación, todo al mismo tiempo. Sólo algunas ideas.
Buena suerte. Por favor, hágamelo saber si hay algo más.