Pregunta
Soy una chica de 17 años y tuve anorexia nerviosa hace un año. Siempre he sido un corredor de larga distancia, pero yo dejado de funcionar cuando estaba en recuperación. Ahora estoy 5'6 y 130 libras, comer en algún lugar alrededor de 2500 CAL de un día, y muy saludable. Empecé a correr de nuevo en mi equipo de la escuela porque lo amo y aunque no estoy perdiendo cualquier peso que he dejado de recibir mi periodo. Estoy muy preocupado por esto porque mi familia tiene un historial de osteoporosis. Voy a dejar de correr si lo necesito, pero me preguntaba si hay alguna otra manera de conseguir mi período de espalda? Ahora corro 4 días a la semana.
Respuesta
Kim- el ciclo menstrual puede ser una cosa difícil. Hay algunos constructores de cuerpo femenino que son súper, súper delgado y continuarán teniendo un período incluso cuando tienen niveles de grasa corporal muy baja. Otras mujeres pueden pasar por algún estrés emocional, algunos cambios de vida como los cambios con un horario de trabajo o escuela, o iniciar un programa de resultados y hay ciclo serán arrojados fuera de control o detener. En su mayor parte, que depende de su composición corporal (la cantidad de músculo magro frente a la cantidad de grasa corporal que tiene). Ese número puede tener una amplia gama y varía de forma individual.
No menstruar durante una temporada deportiva no será malo para la salud, sin embargo, demasiados períodos menstruales, especialmente consecutivos o durante un largo período de tiempo puede afectar su riesgo de osteoporosis. Supongo que usted está en un peso saludable y seguro, por lo que puede simplemente no han tenido tiempo suficiente para "normalizar" o llegar a ser regular. Podría ser simplemente la tensión añadida de correr. Si se trata de volver en la temporada baja, que no debería ser un problema. Me gustaría hablar con su médico y a su edad, es el momento de empezar a ver un ginecólogo si no está ya (especialmente si usted es sexualmente activo). Habla con tus padres acerca de que si usted todavía no ve uno. Un ginecólogo puede hablar de esto con usted más lejos y puede cambiar los medicamentos de control de la natalidad si usted está tomando o lo recomendaría si no estás. Muchas mujeres toman la píldora para ayudar a regular su periodo y no sólo para el control natal. Es algo de que hablar de nuevo con su gente y su médico. Estados Unidos La carrera es una cosa sana en su vida y el impacto en su cuerpo puede ayudar a construir la densidad ósea. También me gustaría añadir el entrenamiento con pesas, ya que esto específicamente puede tener un gran impacto en la propia densidad ósea (si se hace en un nivel moderado o intenso por lo que perder las pequeñas pesas de 2 libras de la clase de aeróbicos). Hablar con un entrenador cualificado a su centro de salud local o centro de recreación en su comunidad. También puede empezar por hablar con los entrenadores sobre el deseo de hacer algo de entrenamiento de peso (al menos en la temporada baja).