Pregunta
Alright -? Entonces ... Sé que lo hice tener algún tipo de trastorno alimentario hace un tiempo. Se relaciona con la depresión y se me cayó cerca de 28 libras. 116 a 88 y yo era 5'7 !!! Sé miedo pensar cómo dejar que esto suceda. De todos modos, me sorprendió a mí mismo tipo de vuelta a la realidad, cuando me di cuenta de lo que realmente estaba sucediendo. Estoy comiendo normalmente ahora, pero tengo una pregunta. Tengo al azar estos sparks..like voy a comer una gran cantidad de algo que no tenía desde hace mucho tiempo. Creo que no es mucho - pero a veces me siento como que es. Por ejemplo, tuve un montón de galletas de vainilla hoy! Todavía estoy tratando de ganar algo de peso (no haber conseguido mi periodo yet..eek), sin embargo, yo soy sólo preocupado de que pueda estar desarrollando un trastorno por atracón ?? Quiero decir, sé que las calorías adicionales van a hacer conmigo un montón bien, así que no estoy preocupado por eso. Estoy preocupada por cuando regrese a donde mi cuerpo quiere ... esto va a seguir ocurriendo. No como muy rápido, o por mí mismo, o hasta que me siento incómodo ... yo no sé por qué me siento como que estoy comiendo un montón de galletas. ¿Es porque no estoy acostumbrado a ella? Y mi cuerpo está reaccionando diciendo oo me gusta el azúcar y cookiess! :) Jaja ¿Se acaba de olvidar? Porque sé que todavía tengo un poco más de peso para ganar, pero cuando miro hacia arriba los síntomas para el trastorno alimentario es un síntoma sensación de que se comió demasiado ... pero no sé si lo hice! Quiero decir que como poco a poco y he pensado qué quiero esto? ¡Y yo sí! Me pregunto si esto es sólo un camino por el cuerpo es clasificar a sí misma de toda la restricción que he hecho antes. Esto sucedió antes con galletas de chocolate - Yo tenía cuatro grandes galletas de chocolate! No me siento enfermo ni nada yo era igual que bro Whoa! jajaja. No sé que sólo podría estar poniendo mucho pensamiento en él. Siempre meto preocupado. Esa es mi pregunta, sin embargo: parece esto como un problema? Esto no sucede todo el tiempo sólo ocasionalmente. Pero mi cuerpo no está en su peso saludable sin embargo, porque no he tenido mi primer período. Así que estoy diciendo que está bien - sólo que no quiero que continúe cuando estoy en mi peso normal. O si esto es simplemente normal !!! jajaja ahhh! Lo siento si te estoy confundiendo. Probablemente sólo tenía como diez pequeñas galletas de vainilla. Aún sin embargo mi hermano pequeño era como wow que comió todos aquellos! lol Lo sentimos aunque gracias!
* Heather (que es un poco preocupado) guía empresas
Respuesta
Estimado Heather,
Estoy tan contenta que me escribiste! En primer lugar, que realmente necesita ver a un especialista en nutrición y conseguir un buen plan de alimentación. Si el dinero es un problema, pruebe la Pirámide de Alimentos del Mediterráneo - usted no puede ir mal con eso
En primer lugar planificar sus comidas -. En realidad escribirlas a primera hora de la mañana. Es posible hacer cambios a lo largo del día, puesto que tendrá una cosa plan.Another es para que usted pueda aprender sobre la alimentación intuitiva. Cuando se siente a comer, preguntarse cómo hambre. A1 es muy, muy hambriento, un diez es muy, muy completo. Digamos que estás bastante hambre, y que usted es un 3. Luego, a mitad de camino a través de la comida, deja de comer y se pregunta qué tan lleno está ahora - se podría decir, me estoy haciendo bastante lleno, así que 'll decir un 6 - recuerde que está tratando de sentir dentro de sus niveles de hambre. Luego, al final de la comida, preguntarse cómo hambre. Se podría decir y 8 - y decir, creo que soy lo suficientemente completa
El propósito de esto es que le enseñe cómo saber cuando tiene hambre y cuándo está lleno.. La nutricionista se asegurará de que está recibiendo suficiente alimento para un lento aumento de peso - y que va a ayudar a usted cuando usted ha ganado lo suficiente para asegurarse de que no se gana más
Esto es muy duro, Heather - pero usted puede hacerlo !!
Con gusto, España Jeannie Rust, PhD
www.mirasol.net
www.edrecovery.com