Pregunta
Creo que estoy sólo en las primeras etapas de la anorexia (menos de medio año) pero me gustaría salir de este ciclo tan pronto como sea posible.
tengo preguntas relativas a la recuperación ... qué debería simplemente empezar a comer más? Esa parece ser la única respuesta a mi familia y amigos me han estado dando últimamente, pero siempre hay ese temor subyacente de aumentar demasiado de peso. ¿Tiene algún consejo sobre cómo ganar peso de forma más saludable? Yo no me considero un atleta, pero jugar al tenis dos veces a la semana durante aproximadamente una hora a una hora y media cada vez. Además, me puede decir qué tipo de comidas /aperitivos que debo comer y tal vez cuántos por día?
Ah, y por cierto, yo soy sólo el 15 así que por favor tenga en cuenta que todavía estoy creciendo y tal .
Respuesta
Hola Jane,
Estoy muy contento de que usted escribió y espero que pueda ayudar a (o por lo menos que el punto en la dirección correcta) . Y, creo que es muy cool que son auto lo suficientemente consciente para saber que tiene un problema y que todo lo posible para cuidar de que ahora en lugar de obtener cualquier enfermo. Esa es una señal definitiva de la madurez y estoy seguro de que usted será capaz de recuperar la salud y superar esto sin perder más tiempo.
En primer lugar, le recomiendo que considere la posibilidad de visitar un nutricionista /dietista. Incluso una visita puede ser muy beneficioso, ya que puede formular un plan saludable que es mejor para su cuerpo en particular. Además, un especialista en nutrición puede ayudar a llegar a un plan que es saludable e incluirá todos los grupos de alimentos y satisfacer sus necesidades, pero ayudará a sentirse un poco más en control y no como usted pronto ganará una gran cantidad de peso. Sé que para mí, sabiendo que yo podría aprender a comer de manera saludable y todavía no entiendo "grasa" (como me temía) fue muy valiosa en comenzar a recuperarse.
Dicho esto, sin duda puedo darle algunos consejos generales así como algunos buenos sitios web nutricionales que se espera que sea de alguna ayuda. Eres muy derecho de saber que a los 15, es extremadamente importante que no sólo come regularmente, sino también obtener todos los nutrientes importantes que usted necesita para su cuerpo para crecer y para que pueda concentrarse en la escuela /actividades /vida. Por lo tanto, esta es otra buena razón para que usted trabaje en detener esto ahora (como usted es!).
En general, es una buena idea para obtener su cuerpo en una especie de un horario de comidas regular (al menos 3 comidas al día, a pesar de que he conocido chicas que prefieren tener 5 comidas pequeñas durante todo el día, para no abrumar a sus estómagos en un primer momento). Esta consistencia que siento es muy importante para conseguir que su cuerpo sano de nuevo. Además, no estoy seguro de lo que su dieta consiste en pero sé que a menudo, cuando comenzamos a restringir muchos grupos de alimentos se cortan y la elección de alimentos a menudo se ponen muy limitada. Es muy importante trabajar en encorperating una variedad de alimentos saludables en su dieta y que incluye proteínas, carbohidratos, grasas y todos los nutrientes en su dieta. Obviamente, hay muchas maneras de hacer esto (que a su vez es la razón por hablar con un especialista en nutrición puede ayudar mucho en que puede ser parte del desarrollo de un plan de alimentación que se personaliza para usted).
Mientras que su familia es correcto que es probable que necesite comer más con el fin de volver a estar sano, creo que los dos sabemos que esto es una especie de simplificar las cosas. Por lo general hay algunos otros problemas subyacentes que están en la raíz de que una persona desarrolle un trastorno alimenticio y su probable que puede que tenga que trabajar en la identificación de lo que es para usted también. De lo contrario, puede ser difícil de romper los patrones y aprender a tomar decisiones saludables consistentemente. Por lo tanto, es posible que desee ver en hablar con un terapeuta o asistir a un grupo de apoyo trastorno de la alimentación también. Una vez más, creo que todo esto realmente depende de lo que está haciendo y cómo el apoyo que necesita mucho pero quería mencionarlo, ya que es sin duda más que "sólo comer" en el sentido de que mejore. Voy a poner sitio web a pescado del Algo sobre trastornos de la alimentación enlace de abajo y es un recurso realmente maravilloso, no sólo para encontrar grupos de apoyo, nutricionistas y una gran cantidad de información para usted y sus padres, pero también tiene algunas tablas de soporte buena pares .
Éstos son algunos útiles websites:
http://www.something-fishy.org/
http://www.youngwomenshealth.org/healthyeating.html
http://www.4girls.gov/nutrition/moreinfo.htm
Espero que esto ayude al menos un poco y te invito que por favor me escriba de nuevo si algo no está claro o si usted necesita más información específica sobre algo. Parece como si tiene una buena cabeza sobre los hombros y sus padres detrás de usted-que es excelente. Te deseo mucha fuerza en la lucha contra esta.
Tome el buen cuidado, ¿de acuerdo?
Meg