Pregunta
Hola Meg, España A sólo unas pocas preguntas, España he estado en la recuperación de la anorexia desde febrero de este año, aunque sólo empezó a recuperarse adecuadamente desde el final de mayo, Bascially me niego a seguir el consejo del hospital, pero finalmente visto un poco de sentido y empecé a salir del paso. Empecé a recuperar algo de peso al final de mayo, esto empezó a asustarme por completo como yo estaba comiendo de manera saludable y hacer ejercicio todo el tiempo (es probable que haya oído esto muchas disculpas tiempo de antelación!), De repente, hace aproximadamente un mes mi peso parecía stablise en la marca de 8 piedra. Soy 5 "2 y 28. Estoy comiendo acerca 1400/1500 un día y el ejercicio cerca de 6 veces a la semana, lo reconozco algunas de las razones detrás de esto es que me ayude a sentirse en control y algunas de las razones es simplemente por culpa me gusta ejercicio tanto, yo sólo trato de no más de obsesionarse con el ejercicio demasiado, aunque esto es muy duro! me han dicho que la persona promedio necesita alrededor de 2000 calorías al día, pero me siento muy bien en la cantidad que estoy comiendo y tengo suficiente energía para hacer ejercicio y no estoy perdiendo peso de manera quiere decir esto que mi cuerpo puede haber encontrado su peso natural que quiere ser si no estoy ganando /perdiendo más? sinceramente, siento lleno y yo estoy comiendo cinco a seis veces al día con una muy variada dieta saludable, incluso, añadir el poco extraño de grasa en allí (pensó que nunca volvería a comer la grasa de nuevo - suena tonto, pero tan orgulloso!) en voluminoso a la pregunta anterior significa esto mediante el metabolismo se ha estabilizado en el pasado ¿tiene usted que? comer 2000 calorías al día? yo simplemente no puedo ver cómo decir una mujer de 5 "8, que era una piedra más pesada que necesitaría la misma ingesta de calorías como yo si sabes lo que quiero decir? Mis períodos aún no han regresado, ¿es un indicador de que todavía tengo que ser más pesado? Lo siento por tantas preguntas, estoy recibiendo la atención ambulatoria del hospital y yo soy debido a mi última sesión con mi dietican esta semana, por lo que Im que se siente un poco ansioso, también me siento como si yo no estoy beneficiando de la ayuda physcological, No puedo decir que me siento mejor de ella, es muy común que este?
¿el impulso de exericse disminuir con el tiempo a medida que usted mejor? En lo personal me siento como si esta es la única manera de que pueda hacer frente a la cada vez mejor.
Gracias por su tiempo
Saludos cordiales
Respuesta
Hola Alison,
Gracias por su pregunta y espero que puedo ser de alguna ayuda. Me disculpo por tomar unos días para conseguir de nuevo a usted, he estado teniendo algunos problemas de la computadora.
De todos modos, parece que han llegado muy lejos en términos de su recuperación. Realmente no es fácil recuperarse de la anorexia, así que espero que se está dando una gran cantidad de crédito para llegar al punto donde se encuentra ahora.
Por lo que si su cuerpo necesita más de 1400/1500 calorías al día, yo supongo que una vez que esté totalmente recuperado, podría (ya que el ejercicio 6 días a la semana). Dicho esto, parece que usted todavía está en recuperación temprana y sólo ha estado comprometida con la realidad de trabajar en este puesto de mayo. Esto es un período muy corto de tiempo y se han hecho enormes progresos hasta el momento. Si está estabilizado ahora mismo en sus actuales niveles de calorías, yo diría que está bien para alojarse allí por un rato y continuar para sentirse cómodo y en una rutina de alimentación saludable. De la nota, parece que usted está haciendo un montón de cosas muy buenas para su cuerpo (incluyendo comer una dieta variada e incluso incluyendo un poco de grasa!). Recuerdo bien el miedo que consistía en introducir un poco de grasa en mi dieta cuando me estaba recuperando, por lo que estoy totalmente de que usted * * debe estar orgulloso. Buen trabajo :) De hecho, he aprendido que hay tantos beneficios positivos de tener un poco de grasa en su dieta, no sólo en términos de salud, sino también en la prevención de arrugas en el camino. Por lo tanto, mantener el gran trabajo con esto.
Es difícil para mí decir a ciencia cierta si su metabolismo se ha estabilizado (lo siento, sólo una prueba médica puede confirmar que definitivamente), pero parece que está funcionando de nuevo que es una buena señal.
En términos de su ingesta óptima de calorías, hay tantos factores que determinan la cantidad de calorías que su cuerpo necesita en un día. Es cierto que 2000 es un punto medio seguro, pero su es más de una norma. En general, las personas con dietas se les recomienda consumir 1500 calorías o menos, por lo que ya no está en una dieta y tratando de mantener, la regla general sería que pueden necesitar más calorías de las que está comiendo. Además, al ser una persona atlética /activo puede elevar ese requisito. Pero, es que son estables en este momento y tener energía y se siente un poco mejor, entonces creo que es probablemente muy bien que esperar un tiempo para aumentar sus calorías.
Por lo que el período de regresar, esto sucede generalmente cuando el cuerpo de uno es lo suficientemente sano de nuevo para llevar a un bebé. Ahora, dicho esto, una vez más (lo siento, siento que sigo diciendo esto) el cuerpo de cada persona es diferente y por lo tanto no hay tiempo estándar para su período ordinario de convertirse de nuevo. Yo sé que la mayor consistencia le da a su cuerpo y cuanto más tiempo se está comiendo y abstenerse de comer comportamientos desordenados, más pronto su periodo va a volver. Pero, como dije, usted sigue siendo bastante temprano en su recuperación por lo que le daría a su cuerpo un poco más de tiempo antes de empezar a preocuparse por eso. Si, en seis meses de comer saludablemente, todavía no ha llegado de nuevo entonces tal vez consultar con su médico.
Espero que su cita dietista definitiva va bien y recomendar a hacerle (o él) cualquier otra pregunta usted tiene con respecto a los alimentos, los requisitos de su cuerpo, etc.
Por lo que se siente mejor de la ayuda que está recibiendo, creo que esto también lleva su tiempo. En general, se trata de un trastorno alimenticio es una especie de doloroso y no es divertido ya que normalmente hay cosas que son difíciles de manejar que jugó en su desarrollo de un trastorno de la alimentación en el primer lugar. Además, como bien saben, los trastornos alimentarios a menudo crean una sensación de estar en control y así tener que renunciar a ellos puede producir sentimientos de caos e incertidumbre. Por lo tanto, esto hace que el tratamiento y la recuperación de un trastorno alimentario duro. Si no se siente gran acerca de su tratamiento, es posible que desee considerar si esto se debe a que su equipo de tratamiento que está empujando a dejar ir de su trastorno de la alimentación, o porque no se está haciendo clic con su terapeuta o tener algún otro problema como ese . Creo que, en la recuperación y con la terapia, el objetivo es entender mejor a sí mismo y por lo tanto ser capaz de tomar decisiones más saludables y entender lo que desencadena cuando haces no tan grandes opciones. Por lo tanto, la parte de la auto comprensión de la terapia con suerte debe ser la parte más emocionante, ya que realmente es genial ser capaz de tener una mejor idea de cómo la señal.
Si quiere decir que no se siente mejor en cuanto a su imagen corporal de, esto a menudo lleva tiempo. Su comprensible si no se siente muy bien acerca de su cuerpo ahora mismo, como el cuidado de ella y comer saludablemente va en contra de cómo ha vivido (con anorexia) durante algún tiempo. Sin embargo, esto no mejorará mucho el más largo que se ha recuperado. Para mí, que tomó años para sentirse totalmente libre de todos los pensamientos y comportamientos, pero cuanto más tiempo me estaba recuperando las cosas menos difíciles convirtió hasta que un día, me di cuenta de que toda la obsesión por fin se había detenido. Usted puede (y será) llegar allí también, pero por ahora sólo se centran en dar lo mejor de todos los días y tener fe en que todo se suma a la larga.
Sí, el impulso de ejercicio hace aflojar el más saludable que te dan (física y mentalmente). Dicho esto, creo que algunos * * El ejercicio está bien, siempre y cuando usted está comiendo suficientes calorías y saludable. Y, por ahora, sólo a mantener su ingesta diaria de calorías y asegúrese de que usted no está exagerando y creo que el ejercicio es una buena manera de hacer frente.
espero que esta ayuda y por favor no dude en escribir en cualquier momento si hay algo más que pueda contestar o nada en esta respuesta que no está claro.
Cuida, España Meg