Pregunta
i am 5'2 '' y alterar entre trastorno por atracón y anorexia. En este momento estoy 98 libras.
i knooow i necesidad de ganar. quiero estar en cualquier lugar de 102-105 libras, creo. i Fráncfort siguen comiendo 700 cals al día y cuento mi Splenda y la mantequilla en aerosol y
pam y el café en mi cuenta de prob ... se suma a 30 de mis cals al día. i comer una libra
en una media de 2 libras de fruta al día como mi comida bc es seguro. que se adhieren a las proteínas y frutas y verduras
. Yo no como carne, pero yo como los peces que tengo miedo. voy a comer compulsivamente si
comer carbohidratos como panes o cereales o frutos secos como las grasas o salsas. No sé lo que
para comer. No sé cuántos CAL para elevar al día para ganar. veo una
nutricionista y ella me pidió que fuera a 1500 y tengo miedo.
cuántos puedo hacer? Sé que en mal mi metabolismo y estoy asustado. ive
sido pesada y cuando aumenta demasiado de uso drogas. tengo 6 meses limpio y
no quiero a la recaída.
el chocolate es un medicamento de forma magnífica para mí ... voy a comer compulsivamente baaaad en él y luego no
comer durante una semana. no he binged desde el 6 de julio. pero no puedo perder más y
miro bruto. soy débil y tiene dolor en el pecho.
Respuesta
Hola Dana,
Gracias por su pregunta y espero que puedo ser de alguna ayuda. Lo siento mucho que usted está teniendo un momento muy difícil en este momento y espero que pueda sentirse mejor pronto.
En primer lugar, es genial que que tiene seis meses limpio y que no ha binged desde el 6 de julio. Esos son los dos grandes logros y mostrar lo fuerte que eres (y puede ser) ... Así que recuerde que cuando usted está luchando.
Me alegro de que usted está viendo un nutricionista ya que suena como su alimentación es bastante fuera en este momento (que estoy seguro de que sabes) y espero que ella puede ayudarle a continuar para formar sana planes de dieta, como sé que es difícil cuando todavía estás en un modo de pensar con trastorno alimentario. Creo que es probable que tenga que comer por lo menos 1500 calorías para conseguirse más saludable, que probablemente suena un poco desalentador en este momento. Yo entiendo, de verdad ... En última instancia, creo que lo mejor que puede hacer es encontrar un plan de alimentación que permite algunos carbohidratos riesgo (como se los necesita para obtener energía), así como algunas grasas, y también mantiene las frutas y verduras y la proteína que está teniendo en este momento. Dicho esto, por ahora-yo sugeriría tratando de seguridad de sus calorías lentamente de modo que se puede llegar a una cantidad que dará a su cuerpo lo que necesita, lo cual en última instancia, ayudar con la suspensión de cualquiera atracones que está sucediendo. Ni siquiera sé si va a ganar (probablemente no) en 1500, pero será una buena salida y conseguir que un poco más saludable, que ayuda a todo en términos de dar pasos hacia adelante.
Realmente me suena como que está bastante profundamente en la alimentación desordenada pensando en este momento (que estoy totalmente no quiero decir de una manera condescendiente en absoluto, es sólo que la lectura de su nota me recuerda a la vez cuando yo estaba allí también y sé lo difícil y malísima un lugar que sea). Que usted está contando calorías tan de cerca (incluso la mantequilla del aerosol, lo que es extraño que algo que la mayoría anoréxicos, incluido yo mismo cuando estaba enfermo, parece que les encanta) y tienen tanto miedo de comer rompe el corazón, como sé que lugar te pone tan firmemente entre la espada y la pared. La buena noticia es que se puede salir de esto y estar más saludables sin obtener grasa * * (que creo que todo el que intenta recuperarse de la anorexia tiene terror). Una vez leí que las personas que han padecido de anorexia casi nunca llegan "grasa" -aunque sin duda creo que la mayoría de nosotros, sin duda se sienten de esa manera mientras que intenta conseguir mejor. La clave es dar un salto de fe y confía en mí y otras personas que han hecho esto, cuando decimos que el consumo de 1500 calorías (e incluso más) y dejando de lado algunas de las reglas y rituales no le hará engordar pronto o cualquier otra cosa mala que se podría pensar.
En cuanto al metabolismo lento, esto es otra cosa que la mayoría de personas que se recuperan de miedo, pero en general, el metabolismo de las personas empezar a moverse con bastante rapidez y hecho, he visto personas a perder peso, mientras que comer más porque su metabolismo se inicia repentinamente en alto engranaje.
Creo que la clave es dar un paso atrás y mirar a lo que quiere en su vida en general. Es bastante claro, cuando llegue a ese punto de vista, que a pesar de la anorexia a veces se siente como la respuesta, el control no es real y que sólo conduce a la realidad que usted y sus sueños debilitando. Y, lo bueno es que conseguir más saludable no significa que usted tiene que llegar a la grasa, incluso si has sido pesado antes (y lo digo por experiencia, porque yo también pasé por una fase pesada antes de que yo desarrollé anorexia).
Su miedo que se siente semana y el pecho duele y creo que estos son signos de su cuerpo que es hora de dar ese salto de fe y dejar de lado incluso algunos de los trastornos de alimentación, de modo que se puede sentir mejor.
Me disculpo por divagar aquí y espero que esto ayude al menos un poco. Voy a dar algunos buenos enlaces, recuperación orientado, en caso de que necesite motivación y apoyo para empezar a moverse.
Y por favor, tenga cuidado y no dude en escribir en cualquier momento si hay algo más que pueda contestar o ayudar con. Usted es una persona fuerte, Dana ... y sé que usted puede hacer esto.
Mejor, España Meg
http://www.something-fishy.org/gratis (realmente un gran sitio, su apoyo tableros me ayudaron enormemente) guía empresas http://eatingdisorderrecovery.com/
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