Pregunta
Hola, tengo 17 años de edad, 5'1 "y 105 libras. Yo siempre estaba muy delgada en comparación con otras personas en mi escuela secundaria, pero últimamente he comenzó a poner en todo . este peso y no estoy seguro de por qué en enero, yo tenía unos 99 libras, y he ganado 6 libras desde entonces ... algunos de mis amigos me dijo ésto no parece mucho, pero puedo ver una diferencia: sobre todo, mi cara se ha vuelto más redondo, mis muslos /becerros se han vuelto más grande, y mi estómago se bombea hacia fuera. también empecé a tomar una píldora anticonceptiva todos los días para prevenir el acné, pero me acaba de empezar que hace aproximadamente 2 semanas, así que sé que la píldora no es el único motivo im poner en peso (mi médico me advirtió que probablemente ganar 5-7 libras después de tomar esta píldora). yo ya empecé a ganar este peso, al menos, dos meses antes de empezar a tomar esta píldora. estoy realmente desesperada en conseguir el muslos flacos /becerros que tenía antes, y quiero que mi cara para volver a ser no tan redonda. yo trabajo todos los días durante alrededor de una hora en un gimnasio -cardio /marcha, ejercicios abdominales, pero nada parece estar ayudando . En todo caso, me siento como mis piernas están haciendo más grandes (especialmente las pantorrillas). Sé que hay más músculo, pero también quiero bajar de peso. ¡Ya no sé qué hacer! I si no hacer algo sobre mi peso (a pesar de que no parece ser un gran problema para algunas personas), me siento como im que va a perder el interés en todo lo demás aparte de mi peso. Todo lo que siempre veo cuando me encuentro con gente en las calles son lo delgado de sus pantorrillas, y cómo delgado y anguloso sus caras son. Me está volviendo loco, pero no puedo ayudar a obsesionarse con ella a menos que bajar de peso! Mi entrenador de tenis me dice que comer muy sano, pero no sé la cantidad de calorías que debería poner en cada día para perder algo de ese peso, o qué alimentos para comer (que conozco de evitar la chatarra, los alimentos fritos, pero yo no sé lo que puedo comer carnes i, etc)
por favor, dame un consejo sobre cómo:
1. bajar de mi cara /deshacerse de todas las grasas eso es lo que mi rostro se vea tan redondo página 2. adelgazar los muslos (así que mis pantalones de tenis no haga sobresalir tan firmemente alrededor de los muslos) y terneros (Tengo un gran terneros por el hombre como su realmente embarazoso y cuando me pongo faldas) página 3. hacer mi más plano estómago. (Sólo mi estómago sobresale mucho, mientras que el resto de mi parte superior del cuerpo es muy delgado /pequeño). Hago ejercicios abdominales, pero sólo endurecer el abultamiento del estómago i parecen tener.
POR FAVOR AYUDA ME! Estoy tan desesperada! No estoy buscando para convertirse en súper flaca, i sólo tiene que perder esta grasa extra que tenga por ahí!
Im realmente lo siento esto es un mensaje tan largo, pero que no sabía cómo acortarlo. Gracias por su tiempo, España ali
Respuesta
Hola Ali,
Gracias por su pregunta y espero que puedo ser de alguna ayuda.
En primer lugar, siento que se siente que se mira la grasa y necesita bajar de peso. Creo que todos hemos tenido momentos en los que se sienten de esta manera y sé que no es divertido sentir que nos fijamos poco atractivo por la forma en que percibe su peso y cuerpo. Ahora bien, desde un punto de vista estrictamente físico, ya es fina y en un perfecto (ni siquiera cerca de ser grasa * * y probablemente un poco por debajo de lo normal) de peso para su altura. Sin embargo, entiendo que se siente grasa, que puede convertirse en un gran problema y no hace que yo se lo diga que no eres más útil.
Mi conjetura es que mientras que usted menciona que usted ha ganado unas pocas libras, que está viendo aún más que eso en su cuerpo (que es común con las mujeres y niñas que tienen trastornos de la alimentación e incluso en aquellos que hacen no). En general, la distorsión cuerpo puede conducir al desarrollo de trastornos de la alimentación y su buena si se puede tratar de parar y ver lo que está sucediendo ahora.
Una cosa que puede probar es el yoga o pilates. Esto es bueno ya que le ayudará a alargar los músculos que pueden ayudar si hay algún abultamiento muscular. Por lo tanto, esto es una cosa que puede que desee probar.
En cuanto a lo que debe comer, usted realmente no tiene exceso de peso que perder, así que no sé que es necesario reducir el calorías. una alimentación sana en general siempre es bueno y se debe tratar de conseguir todos los grupos de alimentos y en especial un poco de proteína en cada comida. En general, el consumo de frutas y verduras es bueno para la dieta y también para la salud en general. Algunas personas piensan que la mejor manera de mantener una dieta saludable es comer comidas pequeñas durante todo el día para que su metabolismo se mantiene lo más rápido posible. Por lo tanto, no sé lo que su horario de comidas es como ahora pero es posible que desee considerar algo como esto.
lo tanto, para las pantorrillas y los muslos, sugeriría estiramiento y /o el yoga y pilates, lo que ayuda a alargar los músculos.
Puesto que usted no necesita perder peso, sugeriría comer lo más sano y diverso una dieta que pueda. Trate de limitar los dulces y las grasas para ocasiones especiales y asegúrese de obtener una gran cantidad de proteínas, frutas y verduras y granos enteros. Si tiene alguna pregunta dieta más específicas, no dude en escribir de nuevo y puedo tratar de responder con mayor detalle.
En cuanto a su estómago, me gustaría continuar con los ejercicios abdominales y ejercicio general y plan de alimentación saludable . Una cosa que a veces puede causar una protuberancia del estómago es en realidad undereating así que asegúrese de que su dieta es sana y que realmente le ayudará a mantener su estómago más plano.
En cuanto a una cara redonda, no sé que no hay ninguna respuesta real de la dieta para éste. Yo también tengo una cara redonda y han llegado a aprender a amar a lo largo de los años, pero sé que se puede sentir * * que estás grasa porque su cara no es angular como las supermodelos en revistas. Voy a decirle que su sido mi experiencia que la gente realmente encontrar caras redondas "lindo" y no significa en absoluto que su no son delgados debido a la estructura ósea de su cara. Por lo tanto, si bien es posible que no pueda cambiar esta situación, es posible que la línea no es tan malo;) guía empresas Espero que esto ayude al menos un poco y por favor escriba de nuevo si hay cualquier cosa que me puede ayudar con o en todo caso en esta respuesta no está clara.
Tenga cuidado, ¿de acuerdo?
Meg