Pregunta
Ryan
no soy un adolescente Soy medio anciano, y no tengo un desorden alimenticio, excepto antes moría de ganas FAT.
Yo tampoco soy un athalete pero juego rec. el fútbol y el hockey y yo trabajo para mantener mi cardio arriba-a pesar de que todavía tienen una barriga considerable.
espero que puedan ofrecer una idea sin embargo.
He probado el enfoque de la dieta baja en carbohidratos que durante años sin verdadera éxito aparte de mantener mi peso que es al menos 25 libras más de lo que debería ser.
que anhelo carbohidratos como la mayoría de la gente, así que era difícil.
Últimamente he intentado un enfoque diferente, que parece estar funcionando.
Su viejo 'dieta baja en grasas ".
se doent parece ser el' en 'dieta ahora e incluso está desacreditada por algunos.
único que hice fue comer la misma cantidad de calorías más o menos, pero corté la mayor cantidad de grasa que pude, a excepción de la leche descremada y los pescados grasos como el salmón.
Ahora no tengo hambre en absoluto y yo no anhelan los carbohidratos como mucho. Si lo hago voy a tener un pedazo de pan tostado. Con qué frecuencia para la cena voy a tener una gran porción de arroz o puré de patatas con un poco de carne magra en su caso. De Deseo No te parece que eso es lo forma en que mi cuerpo es ' calibrado 'o es sólo una manera normal de comer-anormal siendo las grandes cantidades de carne que comemos que es barato y abundante en América del Norte.
tengo amigos que son flacos inmigrantes asiáticos y comen mucho arroz, fideos, etc, con sólo un poco de carne con especias.
solía comer un TBone tan grande sólo había espacio en mi plato por un poco de patata cubiertas en mantequilla y crema agria de course.But ya que era "baja en carbohidratos pensé que era bueno.
Ahora voy a tener un gran plato de arroz Uncle Bens para la cena con un poco de pescado o de pollo y me despierto toda la noche llena.
Además, no tengo tantos problemas gastrintestinal como antes como el gas y la acidez estomacal.
y, solía ir por una semana o más, sin energía para hacer ejercicio, incluso en mi día libre con una gran cantidad de tiempo.
Ahora tengo más energía e incluso duermo mejor.
el lado teoría conspiricy de mi personalidad dice que es la comida, restaurante, y la industria de la carne que está empujando la cosa baja en carbohidratos.
Después de todo, ellos perderían millones si empezamos a comer como los asiáticos.
he vivido durante un tiempo en la china rural y el desayuno era arroz, Luch más arroz o fideos, y la cena era una sopa vegeatble con un poco de caldo de pollo. Un montón de comida, pero pesado en carbohidratos y baja en fat.THey wrre todo flaco y lleno de energía.
Por supuesto que eran activos pero que saben los agricultores más de aquí que son igual de activo que son obesos y se duermen después de la cena.
Además, mi amigos niño juega un alto nivel de Hockey- un paso por debajo de pro- y come toneladas de pasta y un poco de pollo.
Cuando yo era un niño que era desconocido de- entrenador dijo que «los chicos reales 'comió alimentos hombre como filetes y asados carne- salen de la pasta y el arroz de (insertar insultos racistas)
lo siento por ser tan largo aliento.
su pensamiento apreciada!
Respuesta
Barrymore digo que si usted está activo, usted es un atleta. parece que usted hace ejercicio y practica deportes así que es genial. Para un deportista, una dieta alta en carbohidratos y bajos en grasa con una cantidad pequeña o moderada de proteínas es la idea ... como las dietas asiáticas que estaban describiendo. Ellos tienden a comer carne como un condimento o como una adición a su comida, no como la pieza central. Una persona activa utilizará la grasa que consumen para el metabolismo de su cuerpo (que ayuda a transportar nutrientes y absorber diferentes y se utiliza para obtener energía, siempre y cuando no se lo almacena). Ellos se queman a través de los hidratos de carbono y una pequeña cantidad de proteína es todo lo que necesitamos. A menudo, sin embargo, cuando la gente corta drásticamente el consumo de grasas, comienzan a consumir más grasas libres aderezos, pastas para untar y postres, a menudo estos productos sustituyen la grasa con azúcar (carbohidratos) a fin de buscar que no estás levantar sobre su consumo de calorías.
trato de permanecer lejos de lo que los medios de comunicación está lanzando a nosotros en cuanto a las dietas y sugerencias. Las altas en proteínas dietas bajas en carbohidratos funcionan (mira los constructores del cuerpo) pero sólo por un breve período de tiempo. Los constructores del cuerpo sólo lo hacen durante una parte de su formación, no todo el tiempo. Además, conduce a una gran cantidad de hinchazón y gas. También tiene que conseguir su cuerpo en un estado muy empobrecido en carbohidratos y si come cualquier carbohidratos en absoluto, que estropear el ajuste de su cuerpo ha estado haciendo. Los constructores del cuerpo le dirá que durante el tiempo que están comiendo como este, son miserables. Ellos no tienen ninguna energía para hacer ejercicio y sus comidas son no es divertido en absoluto. ¿Cómo podría alguien sobrevivir de esa manera? Una pieza de los medios de comunicación me gusta, sin embargo, es el Cuerpo de libro de la vida. Se hace un gran trabajo de ayudar a determinar las comidas, qué comer, cómo funciona y lo que su cuerpo necesita cuando se está trabajando. De todos los libros en la librería mega-enorme en la dieta (y hay 4 filas), que es la única que realmente lo recomiendo. El autor espera que la dieta para encajar en un estilo de vida muy activo, pero su trabajo a cabo las recomendaciones son bastante correctas. Se necesita una gran cantidad de planificación a comer de la manera que él sugiere, pero funciona bastante bien.
Suena como usted está en el camino correcto, sólo recuerda, tu cuerpo quiere convertir la grasa a la grasa más fácil que cualquier otra nutriente, pero si se consume demasiado de cualquier nutriente (carbohidratos o proteínas) se almacenará como grasa también. Así que no más de hacerlo los carbohidratos. Me gusta seguir la idea de comer con sensatez a la hora de la comida y no restringir mi consumo de ciertas frutas y verduras crudas, especialmente entre comidas. De esa manera, nunca tengo hambre porque puedo comer (concedida puede que no sea un pastel de embudo), pero no tengo ninguna excusa para tener hambre. Déjeme saber si puedo ser de más ayuda.