Pregunta
Ryah,
Tengo un historial de funcionamiento de 40-50 millas a la semana, además de la natación de 3 millas. Soy 5 "7" y mi peso más bajo fue de 114, donde mis períodos cesaron y yo estaba muy a gusto con mi cuerpo.
Ahora peso 120-123 sin embargo, yo no puedo soportar el peso sobre mí. Pienso en ello todo el tiempo y me digo: "Yo sé cómo conseguir este peso de encima".
Comer es difícil para mí. No experimento hambre y cuando como, siento el peso se venía y me duele el estómago.
Ayer me encontré durante 2 horas (8 millas), caminaba por 6 y nadé 43 vueltas (una milla es 35). Me siento mejor ejercicio de 3 horas al día, en un gran nivel de mi cuerpo lo exige. No comí ayer. Cuando expercise que mucho, me hace mal del estómago y no puedo manipular los alimentos. Hoy he comido aproximadamente 1400 calorías y no ha hecho ejercicio en absoluto. Hoy es un día de recuperación.
Quiero ser un atleta de nuevo. Me encanta cómo mi cuerpo zumba después de un largo plazo y un plan para correr de nuevo Tommorow.
Mi familia y amigos están preocupados por mí y yo también no quiero ser gordo. Yo vivo en el miedo a engordar, sin embargo, he ganado peso. Esto está gobernando mi vida y necesito ayuda con ella. Muchas gracias por escuchar.
Respuesta
Melissa,
En primer lugar, honro su valor para hablar con alguien acerca de esto y su deseo de mejorar. Realmente, realmente debe ver a alguien en persona sobre esto. No sé lo que la comunidad vive en pero hay recursos para el asesoramiento más en todas partes. Incluso si usted ha visto a un consejero y se sentía como si no lo hizo ningún bien, hay que seguir buscando hasta encontrar a alguien que realmente "clic" con. Lo sé por experiencia, y hay muchos que ahora se especializan o al menos son muy buenos en aconsejar a los trastornos alimentarios. Por favor, de acuerdo a ello.
Algo como esto es a menudo un barómetro de cómo van los demás aspectos de su vida. Es imposible separar un trastorno de la alimentación de todo lo demás. ¿Cómo son sus relaciones van con sus seres queridos? Los compañeros de trabajo? ¿Cómo es su vida ahora mismo? ¿Lleno de tensión? ¿Fuera de control? ¿Está ganando control en su vida mediante el control de los alimentos y la actividad? A menudo hay un componente de abuso o la autoestima. Es importante encontrar y hablar con el terapeuta adecuado para responder a algunas de estas preguntas también. Por lo tanto, es muy importante encontrar un consejero.
En segundo lugar, como un atleta, lo que necesita para alimentar a la máquina! Las actividades que está haciendo requieren el combustible adecuado. Con suerte, a través del trabajo con un consejero y tal vez un nutricionista, usted será capaz de ver la comida como funcional para la realización de su ejercicio y no como un enemigo. Usted dice que quiere ser un atleta de nuevo, pero como atleta (especialmente un corredor y nadador) comida es lo que va a llevar a donde quiere ir.
Nuestros cuerpos fueron construidos para disfrutar de la emoción de ejercicio, y mencionaste que te gusta cómo se siente su cuerpo cuando se ejecuta ... comida en parte integral de ser capaz de correr y sentir de esa manera.
Como atleta, cuando se entrena duro, puede suprimir el apetito por lo que entiendo que no tenga ganas de comer, pero es también un signo de sobreentrenamiento. Los atletas que compiten NUNCA están en su pico de 12 meses al año. Su peso corporal fluctuará con su formación. Para algunos, puede haber momentos en los que están al borde de ser demasiado delgada, pero no es algo que se mantienen todo el tiempo, y cuando acabe la competición, sus cuerpos que recuperar, lo que también significa comer la cantidad adecuada de calorías para alimentar la reparación y recuperación que está teniendo lugar en su cuerpo.
a todos nos gusta la forma en que sentimos cuando estamos en nuestra pico ... nunca hemos corrió más rápido, montado más, o mejor nadamos , y nos encanta cómo se siente estar en forma estupenda. Sin embargo, cuando ponemos nuestra formación y la aptitud en el contexto de la formación, con un pico, y la recuperación en diferentes épocas del año, es más fácil darse cuenta de que no podemos sentir así o entrenar como ese mes tras mes. Los atletas, especialmente aquellos en los deportes con un énfasis en el peso, no tienen el mismo peso durante todo el año lo que hacen por la competencia.
La gente viene al centro de medicina deportiva en la que trabajo todo el tiempo en busca de entrenamiento, pero el problema más grande que todos los entrenadores y yo ver constantemente no es la necesidad de mejores ejercicios o entrenamiento, es la necesidad para descansar y recuperarse: comer bien, dormir bien, tener suficiente tiempo libre, etc.
por favor, ver a alguien sobre esto y, al hacerlo, mi esperanza es que usted comenzará a ver la comida como el combustible para que usted pueda convertirse en el mejor que usted puede ser y no como algo que debe evitarse. Puede hacerlo ... se lo merecen. Seguimiento y me permiten saber cómo van las cosas.