Pregunta
Hola Soy una mujer de 19 años de edad, 5'9 "y he estado luchando contra la anorexia por cerca de 4 años. Hace dos años yo estaba en mi bajo peso de 114 y admitido en el hospital. Después de la descarga fuera del hospital empecé a recaer y restringidos mi consumo de unos 1200 a 1300 calorías y corrieron 2 millas todos los días. mi peso se redujo a 120 libras. Luego, una vez traté de recuperar de nuevo me di cuenta de que a medida que se peso que era más grande que yo estaba en 128 libras de lo que era antes. lo sé porque mi ropa le queda más apretada y mis medidas eran más grandes. Ahora, he recaído de nuevo, mi peso es de aproximadamente 123-125 libras y actualmente estoy comiendo alrededor de 1300 a 1400 calorías, y hacerlo de una hora de ejercicio (caminar) todos los días. yo sé que necesito para ganar peso, pero estoy asustado porque ahora soy más grande ahora en 125 libras de lo que era la última año. ¿por qué está sucediendo esto? parece que cada vez que una recaída y luego tratar de poner en el peso de nuevo cada vez me siento aún más grande. Esto me asusta, porque si alguna vez hasta un peso saludable, entonces mi cuerpo va a ser el más grande que ha habido nunca. ¡Ayuda!
Respuesta
Keiko
Desafortunadamente, esto puede ocurrir como resultado de la "dieta de choque '. Por hambre usted mismo, puede ralentizar su metabolismo para que su cuerpo puede sobrevivir con pocas calorías. Cuando se empieza a comer de nuevo, su cuerpo todavía piensa que puede estar muerto de hambre, por lo que no acelerar su metabolismo de nuevo y comienza a reconstruirse y reponer las reservas. Eventualmente, su cuerpo debe empezar a reconocer que será alimentado lo suficiente y con regularidad, y se ha reparado en sí, por lo que le permitirá a su metabolismo para recuperarse. A medida que su cuerpo está reparando y almacenes de construcción, es probable que estar ganando peso, ya que está almacenando el exceso de calorías, y necesita, asustado que se murió de hambre, por lo que tiene una copia de seguridad allí! Si interrumpir este, al igual que usted tiene cuando se ha entrado en pánico acerca de ser aún más pesado de lo que eran originalmente, su metabolismo no se recuperará correctamente, lo que significa que usted puede seguir para almacenar lo que está comiendo, etc. Este es el ciclo que muchos accidentes y yoyo personas que hacen dieta se atascan en, y es lo mismo para las personas que se recuperan de trastornos de la alimentación!
con el fin de tratar de evitar que esto ocurra, es necesario comenzar a seguir una dieta sensata de nuevo, y esto sería lo mejor hecho con un dietista o nutricionista. Si usted se pega a un buen plan de comidas, comer suficientes calorías durante unas pocas semanas o incluso meses, usted debe encontrar que sí es posible ganar inicialmente algo de peso, pero en el largo plazo, su peso debe estabilizarse o incluso disminuir ligeramente, lo que le permite mantener un peso normal mucho más saludable. Obviamente, esto no ocurre durante la noche, y realmente requiere que mantenga comer suficientes calorías cada día. Para tratar de saltarse las comidas o reducir las calorías mientras hace esto esté destinado a impedir el progreso, por lo que realmente tienen que comprometerse a vencer a esto de una vez por todas, lo mejor de ti no hay que preocuparse mucho acerca de la ganancia de peso en el corto plazo.
Si es necesario, una vez que han alcanzado y puede mantener un peso saludable, que puede incluso ser capaz de perder algo de peso para asegurarse de que está satisfecho con este peso, siempre que esto no significa que se convertirá en peso inferior al normal, y se hace correctamente, comer una dieta bien balanceada y hacer ejercicio, pero no en exceso!
Joanne