Pregunta
Hihi - Tengo un par de preguntas sobre trata de comer compulsivamente y apreciaría cualquier consejo. Actualmente soy un estudiante universitario que tiene una variedad de trastornos emocionales. He tenido trastorno de ansiedad social de toda la vida, la depresión a partir de los adolescentes, y fácilmente swinged estados de ánimo, además de la baja autoestima para acompañar todo eso. Separado de la familia y ha surgido en el entorno estresante de la universidad, mi cuerpo se había descubierto un nuevo método para medicar contra el estrés -la comida. Todo habría ido bien, pero entonces yo soy propenso a ganar peso, pero no perderá por supuesto. Actualmente estoy excedido de peso, pero todavía en el soporte de peso aceptable. episodios atracones de comida estaban en un principio raro. Entonces ellos comenzaron a suceder más a menudo - una vez tres veces a la semana. Durante los últimos dos años he vuelto excesivamente preocupados con la nutrición /calorías /apariencia. Es cierto - educar myelf en estos asuntos no era del todo malo - Me ha ayudado de alguna manera. Yo era capaz de evitar convertirse en bulímica mediante la lectura de algunos libros tan pronto como yo sospechaba que lo que me estaba pasando no era normal. Pero no siendo bulímica no me impide atracones de vez en cuando - aunque no pude comer compulsivamente mucho desde que conservaba toda la comida. Ahora estoy luchando con ser capaz de poner a mí mismo en una dieta consistente. He concebido un par para mí - todo ello basado en la disminución de la ingesta de calorías en un 20-30% y el ejercicio al menos dos veces a la semana. Pero Rompo todas las dietas - y mi falta de fuerza de voluntad no hace nada bueno para mi autoestima. Mis impulsos para la alimentación son sólo tan fuerte !!! Especialmente una vez que he pusieron a dieta durante una semana (el más largo que fue capaz de mantener una dieta). Cuando estoy bajo estrés, la comida a veces es todo lo que puedo imaginar. No sé exactamente cómo hacer frente a estos impulsos fuertes. Comida realmente se ha convertido en una droga. Todo comienza con un pequeño pensamiento acerca de un alimento, el pensamiento vuelve a ocurrir, entonces se vuelve a producir, una y otra vez. Trae pensamientos de "comer ahora y matar de hambre un poco más tarde" y, finalmente, que terminan engañando a mí mismo, básicamente. Finalmente me rindo y ir a comer alimentos que - el hambre más tarde realmente no sucede - por lo que aumento de peso y sentir aún peor de mí mismo. Algunos días después de comer los alimentos que más es seguir - desde que me rompí la dieta me siento como "¿qué diablos - Voy a volver a empezar más tarde". Algunas noches me siento como que se sienta por la computadora y constantemente mientras comer sin pensar voltear los sitios es todo lo que quiero hacer. Después de los atracones que volverse inquietos y tienen problemas para ir a dormir. ¿Cómo se puede hacer frente a estos impulsos para la alimentación? ¿Puede una dieta estructurada tiempo me ayude o sería empeorar las cosas? Actualmente estoy trabajando en una dieta en la que me consumen cierta cantidad de calorías en un momento determinado del día - el resto del tiempo que iba a tratar de hacer frente a los impulsos y pacificar a mí mismo en algunas otras maneras. Pero la vida de la universidad es agitada. Y he recaída de esta dieta puede veces. Sé que va a ser un proceso largo y tedioso que se resuelve mis problemas - por lo que cualquier consejo es muy bienvenido. Estoy interesado en escuchar lo métodos para dejar de comer en exceso exitosa existe ahí fuera. Información sobre cómo tratar con éxito con impulsos También sería de gran ayuda. ¿Hay alguna patrones de pensamiento que debe tratar de seguir? O cualquier cosas prácticas que puedo hacer?
Gracias in Val
respuesta
Hola Valen,
me siento su dolor.
"he tenido trastorno de ansiedad social de toda la vida, la depresión a partir de los adolescentes, y fácilmente swinged estados de ánimo, además de la baja autoestima para acompañar todo eso. Separado de la familia y ha surgido en el entorno estresante de la universidad, mi cuerpo se había descubierto un nuevo método para medicar a sí mismo contra el estrés "
al mencionar que es muy interesante. Esto demuestra que usted está en sintonía con su cuerpo y las emociones. Que haya explorado, y conocer la raíz de su problema.
Estar en la cima de su dieta es saludable en una medida. Obsesionarse no lo es.
Puesto que usted sabe que su problema es un grande, retrocediendo en el tiempo, usted ha tenido una variedad de problemas, le sugiero que vaya a ver a un nutricionista o un dietista registrado.
I también sugerimos que hagas actividades extra curriculares que le mantendrá ocupado, en lugar de sentarse en su computadora.
no quiero sugerir una dieta ya que han probado muchos y han fracasado. (No se preocupe mayoría de la gente no puede palillo a sus dietas). Por esta razón, sugiero un nutricionista o un dietista, que le ayudará con un estilo de vida, una manera de vivir no es una dieta.
Como les cité anteriormente, usted ha mencionado algunos problemas que tiene /tenía, ¿verdad obtener ayuda para ellos?
Si no lo hizo, le sugiero que haga, lo hará que un montón de buena. Si es así, hablar de su trastorno con su terapeuta.
Te deseo suerte, y por favor a actualizar, España Diana