Pregunta
Soy una niña de 16 años 5'8 150 libras soy siempre arriba y abajo con mi peso. Una semana puedo perder 6 o 7 libras y la próxima semana ninguno. Siempre tengo que pensar en lo que como yo sólo puedo comer y estar bien con ella. ODIO mi cuerpo es lo más gordo nunca. No voy a comer delante de la gente, porque tengo un miedo de ella. Yo solía ser verdaderamente bueno con excercising (dos horas al día seis días a la semana) im construcción que de nuevo. Solía tomar laxitvies entonces me detuve. Yo realmente quiero perder 40 libras. Creo que debo manera sobre 115 libras. Yo como muy buena conexión por lo general una comida que es una ensalada y todo para porportions dinner..good no sé yo sólo deseo que yo no era la preocupación de este material es anormal esta todo el tiempo?
Respuesta
Aquí está la verdad: No se puede perder tanto peso en una semana. Oh, estoy seguro de la escala podría indicar que ha perdido mucho, pero esa escala no se puede decir la diferencia entre una libra de agua y una libra de grasa.
para perder 1 libra de grasa, usted necesita quemar 3.500 calorías más que su cuerpo necesita para la supervivencia /metabolismo (que generalmente es de 2.000 por día). Habría que construir varias libras de músculo y estar activo casi 24 horas al día durante una semana con el fin de quemar las 21.000 calorías necesarias para perder 6 libras.
Dado que incluso una hora de ejercicio sin parar está a la altura de la quema de 1.000 calorías, - ves lo difícil que sería.
Así que, ¿qué estás perdiendo? Agua. Es por eso que es tan fácil para volver a tener.
para ganar 1 libra, necesita de admisión 3.500 calorías más de las que usa - por lo que significaría que tiene que hacer muy poco actividades y chow abajo en 5.000 o más calorías al día durante una semana. El aumento de peso (peso real) no sucede tan rápido como puede parecer.
Por lo tanto, con esto en mente, vamos a trabajar en la consideración de que fuera sin esas dietas (que se sabe por ahora no funcionan) . Es una cuestión de comer lo que le gusta, pero asegurándose de obtener el material adecuado también. Nunca tener que decir "no" al postre seguro que es más fácil que negarse a sí mismo y sentirse terrible si tiene un desliz, justo
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