Pregunta
. PREGUNTA: hola, soy un chico de catorce años de edad Masculino hace más de 9 semanas estaba sobreviviendo con 300 calorías Aday, he perdido un montón de peso
pero después de desmayos, falta de energía y hambrientos i decidió mi calorías
ingesta, yo todavía soy, en primer lugar me comí 500 cals a continuación, a continuación, 600 800 900 entonces y ahora im
actualmente comiendo 1000 por día iv hecho algunas investigaciones y parece como esto
no es suficiente.
sin embargo tengo miedo de que si aumento a 1.200 calorías Aday mal engordar y poner
en peso. (Todavía quiero ser flaca, simplemente no morir);.? P
así ¿podría tratar de responder a la siguiente
1) ¿Voy a subir de peso por el consumo de 1200
página 2) ¿Cuántas calorías necesito surive?
3) si no hago ningún ejercicio cuántos CAL necesito?
lo siento im obessed y i Identificación appriciate cualquier ayuda que podría dar
: D
gracias !!!
bye
RESPUESTA: Bueno, sí se no está comiendo suficientes calorías. Para su edad que estar ordeñando las calorías ver cómo esta es la hora de máxima audiencia para sus sperts crecimiento y la salud de construir por completo. Que debería tomar aproximadamente 2000 calorías. Si usted va a poner un poco de peso. Pero sólo se gauranteed peso necesario con el fin de llenar sus sperts de crecimiento que va a tener. Este no es el momento de ser tan colgado en su wieght. Su salud es lo primero, y que seguramente se va desgastando su cuerpo y la salud lentamente. Usted tendrá que pagar por ello más tarde en la vida. Se puede comer 2000 calorías fácilmente y Excersise 2-3 veces a la semana tal vez hacer un deporte divertido o ir a dar un paseo. Cualquier cosa es buena para mantener ese metabolismo. Mientras lo hace, usted no tendrá que preocuparse por el aumento de peso.
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PREGUNTA: Hola de nuevo, gracias por su primera respuesta
im actualmente comer 1200 calorías Aday
im no planeo en elevándola más arriba, soy sólo planeo tener mi cuerpo fuera de.. el modo de hambre. (No estoy seguro de si alguna vez entré en él ....) guía empresas puede 1200 calorías estar bien lejos de un niño de 14 años?
I comer alimentos saludables.
I tener un
300 cal desayuno almuerzo
400 cal
400 cal cena gratis (i permite a 100 calorías para aperitivos) guía empresas para la actividad física que hago esto:
de 1 hora de bádminton suave a la semana
2 horas de braza de natación a la semana
de media hora de educación física en la escuela a la semana 50
la estrella salta un día
25 abdominales al día
25 pectorales un día
25 prensas de banco un día
también camino a casa desde la escuela alrededor de 3 veces a la semana (se tarda 30 minutos)
es mi estilo de vida bien ????
lo siento si esto suena estúpido.
gracias por toda su ayuda has sido grande y la enfermedad le recomiendo!
=]
ps yo no sienta hambre comiendo mi dieta actual, y no creo que im privarme ...
esto es lo que comí hoy
habitaciones (8.30ish)
1 vaso de agua
1 taza de café instantáneo
45 g de avena rotura listos
225ml de leche semidesnatada
6 g de raisens
MERIENDA (10.25ish)
1 taza de té con una pequeña pizca de leche en ella
una naranja
almuerzo (12.40ish)
1 taza de café de filtro
1 vaso de agua
2 rebanadas de pan de harina entera hovis página 4 trozos de pollo cocido
( hice un sándwich)
una manzana
tortas de arroz 3
MERIENDA (3.00ish)
1 taza de café (i Normalamente beber un máximo de 2 tazas al día) guía
CENA (6.00ish)
1 vaso de agua
250 g de patatas cocidas
1 mazorca de maíz
200 g de col roja cocida
2 "horquillas" de brócoli
ensalada sin apósito (1 tomate, Lettice, 1 seta, algunos de pepino) guía empresas para la actividad física que hice
50 la estrella salta
25 abdominales
25 flexiones
25 prensas de banco
30 minutos de caminar
dosis que parecen seguros ???
lo siento enferma dejar de hablar ahora.
gracias una vez más :)
respuesta
no, su dieta de 1200 calorías no es saludable, y no es suficiente para un niño de 14 años. También beber demasiado café, y eso no es bueno. El excersise que haces es abundante y en este punto excesivamente demasiado a causa de los alimentos que consume y la ingesta de calorías. Que está comiendo un poco de materia sano, pero no lo suficiente. Y no lo suficiente de protien sólida y carbohidratos. Es necesario más de lo que ha estado tomando, y que necesita un poco más de grasa a la misma. Su metabolismo bajará y cuando usted comienza a añadir algunas más calorías más adelante en la vida, se le regreting porque usted no será capaz de mantener un peso saludable porque su cuerpo no se le dio la nutrición adecuada que necesita durante este tiempo en su vida. Espero a tomar la decisión correcta. Hay mucho más para ser delgado en la vida - si usted valora su salud y la vida de cualquier lugar, deberá cambiar sus hábitos alimenticios. God Bless