Pregunta
Hola y gracias por ponerse a disposición. Ahora estoy 20. Cuando tenía 16 años he perdido 60 en dos meses, más o menos, libras con una dieta extrema y excersize (180 lb a 120 lb, soy 5, 7 y havnt i crecido más desde entonces). Nunca he estado en cualquier tipo de terapeuta o diagnosticado con cualquier tipo de trastorno alimentario (aunque todos los 4 de mis hermanas Whent través de la terapia extensa o institucionalización para ello) por lo que idk si mi pregunta es apropiado para esta zona, pero si no te importa tal vez tiene un consejo de todos modos. Desde mi pérdida de peso con mucha dificultad que finalmente comenzó a comer más de lo que había sido y hacer ejercicios de peso, además de cardio y ahora pesa 135. Sin embargo, estoy muy ungappy con mi cuerpo y no me gusta estar sin camisa y se realmente frustrante mi esposa (im casado recientemente) quiero ser más cómodo y realmente quiere perder tal vez 7 libras (en cuyo caso no voy a necesitar para sentirse cómodo) pero no quería asustarla por ser tan extremo como era antes. ¿Algún consejo? Me disculpo por ser un poco vago
Respuesta
HI Charles,
Creo que este fue enviado a mí dos veces. En caso de que no recibe mi respuesta por parte de la primera, aquí van:
Hola Carlos,
En primer lugar, usted no necesita perder peso. Usted no me dijo su construcción, pero 135 es ligeramente bajo peso para alguien con una estructura pequeña y muy bajo peso para alguien con una mediana o gran acumulación. Usted no ha dicho lo que comes, pero si usted tiene preocupaciones con su peso, el primer lugar tenemos que mirar es a lo que está comiendo. El primer lugar al que es el sitio web del USDA: http://www.choosemyplate.gov/myplate/index.aspx. Introduzca su peso, edad, altura, etc., y se te dirá lo que debe comer. Tenga en cuenta que si usted todavía está tratando de perder unas cuantas libras, usted debe tratar de perder no más de 1-2 libras por semana para mantenerse saludable y evitar que su metabolismo más lento.
En lugar de perder peso , que puede ser mejor centrarse en la construcción de músculo. Déjeme saber si usted quisiera recursos para eso o si tiene alguna otra pregunta.