Pregunta
Meg -
que estoy viendo actualmente un consejero y un nutricionista para mi trastorno de la alimentación. Soy anoréxica y tengo una obsesión con el ejercicio también. Tengo 21 años de edad, 5'3 "y 116 libras. Técnicamente mi IMC calculado es normal (aproximadamente 20,5), pero no he tenido un período de 6 meses y también estoy experimentando pérdida de cabello. La mayor parte de mi peso es, sin duda ..? músculo - tengo muy poca grasa en mi cuerpo Aquí está mi problema: mi nutricionista tiene mi comer objetivo fijado en 1800 calorías al día y que se resuelve no más de 45 minutos 5 veces a la semana es este aumento de peso seguro me encuentro sentir que estoy mucho más de comer, porque al final del día aún no he cumplido mi objetivo y yo sólo seguir comiendo! me siento incómodamente lleno y sentirse culpable por comer tarde en la noche. ¿Está bien que yo estoy haciendo esto ? cuento mis calorías en un contador de calorías en línea, y me siento como si estuviera simplemente para comer y comer hasta que llegué a ese número es tan saludable
también -.? es de 1800 cals /día y una luz tan funcionando ?? seguro para el aumento de peso ¿Cuánto debería estar ganando una semana Todo lo que sé hacer es bajar de peso, por lo que este aspecto de aumentar de peso es totalmente ajeno a mí me muero de miedo de que voy a perder el control y el balón. - Sin embargo, no me gusta lo pequeño que soy y lo pequeño que miro ahora. Mis brazos son huesudo y venosas y seres queridos han expresado su preocupación por lo pequeño que soy (esta vez el año pasado estuve cerca de 135 libras).
Por favor, ayúdame a intentar solucionar estos pensamientos y quiero saber si es o no mi plan actual está dando lugar a un aumento de peso segura. Siento que yo no confiaba en mi nutricionista, pero es que sólo porque ella me está pidiendo que haga algo que no soy cómodo?
Estoy tan cansado de la constante preocupación - su desgarro mi vida en pedazos. Tengo tanto respeto y admiración por usted y lo que se hace aquí, en esta web - usted es tan amable de ofrecer su tiempo a tantas personas que tienen problemas! Gracias tanto - espero con interés escuchar de usted!
asustado, España Kelly
Respuesta
Hola Kelly,
Gracias por su nota y lo siento que se va por esto ahora que sé lo desalentador que puede ser la tarea de recuperar y renunciar a uno de trastorno de la alimentación. Es realmente bueno que se está trabajando con un consejero y un nutricionista, y que está dispuesto a trabajar duro para vencer a este. Confía en mí, que puede ser el mayor obstáculo para una gran cantidad de personas y sonar muy motivado para obtener más saludable y deshacerse de su trastorno alimenticio.
niño, recuerdo la sensación de que la ambigüedad y realmente sentir por ti, ya que a veces puede parecer todo lo que está "supone" que hacer para recuperar siente bastante mal. Te prometo que a medida que se obtiene más saludable, conseguirá mucho más fácil así que creo que el truco está colgando en allí por el momento y continuar tomando pasos de bebé volver a ser saludable y libre de este.
Estás en lo correcto al saber que el músculo pesa más que la grasa y que su posible estar a una cierta sana (aunque un poco inferior a la media) IMC y aún así estar en peligro físico. Y, como usted no está obteniendo sus periodos y están perdiendo el cabello, es muy bueno que usted está trabajando en su recuperación.
En términos de su comida plan que suena como su nutricionista que ha puesto en un plan bastante bajo en calorías, pero esto puede ser debido a la restricción anterior. Puede ser muy difícil en el cuerpo para saltar de muy pocas calorías a lo suficiente para ganar significativamente en un corto período de tiempo y a menudo requiere supervisión médica. Por lo tanto, mi conjetura es que su nutricionista redobla lentamente sus calorías. Sin duda, consulte con él /ella acerca de esto, sin embargo, ya que puede en última instancia, necesita consumir un poco más para recuperar su peso. No definitivamente depende de su cuerpo y la extensión del daño causado, por lo que trabajar con su nutricionista o médico para averiguar qué es lo mejor para usted.
Usted ha dicho que está comiendo todo el día y todavía no conseguir todas sus calorías en. Una cosa que podría ayudar es mirar a las fuentes de sus calorías y tal vez cambiar a algunos a fuentes de calorías densidad inferior, para que pueda obtener los nutrientes que necesita sin tener demasiado llena. Un buen ejemplo de esto podría ser la mantequilla de cacahuete en lugar de mermelada en barras de pan tostado, nueces, queso, de energía. Me gustaría comprobar con su dietista y hacerle saber que usted está lleno en su plan actual y que puede ser que necesite alguna modificación. Otra idea es comprobar la validez de planificar sus comidas (incluso con su dietista) para que usted ya sabe lo que va a tener y cuándo y no va a ser una lucha para caber en sus calorías. También puede intentar tener 5 o 6 comidas pequeñas durante el día para ayudar a que no se obtiene como completa.
también he encontrado que a medida que mejora su salud, puede que tenga que alejarse de la cuenta de calorías como stingently. Ahora, obviamente, por el momento, es importante que usted hace esto para que sepa que usted está comiendo lo suficiente. Sin embargo, algunos dietistas son capaces de elaborar planes con usted para que usted no tiene que contar calorías, sino que tenga más de un plan de cambio (es decir, una cierta cantidad de porciones de proteínas, carbohidratos, frutas, verduras, grasas, etc) . Si usted es una de esas calorías en lugar contadores compulsivos (Sé que asegurarse de que estaba) esto puede ayudar mucho. Por lo tanto, eso es otra cosa para que aparezca en su próxima reunión nutricionista :)
En cuanto al ejercicio, esto es probablemente un poco más de lo que yo recomendaría un principio, sin embargo supongo que si estuviera acostumbrado a hacer una mucho más de lo que es un paso en la dirección correcta. En última instancia, es probablemente una buena cantidad, pero desea tener cuidado en este momento para que pueda recuperar su peso necesario.
Sé que puede ser difícil confiar en cualquier persona que está diciendo que usted coma más y romper algunos de estos patrones para que pueda ver por las que podría estar teniendo un poco de problemas para confiar en su nutricionista. Estoy seguro de que ella sabe lo que está haciendo, sin embargo siempre se puede pedir a sus tantas preguntas como usted quiere /necesita y si usted encuentra que usted todavía está demasiado seguro de que usted puede encontrar a alguien más. Mientras que ella tiene algo de experiencia en tratar con trastornos de la alimentación y se siente cómodo hablando con ella, entonces es probable que esté bien. Sé que es difícil de tomar ese salto de fe sin embargo.
creo que todos los que han tenido una disoder alimentación tiene la enorme miedo a perder el control cuando empiezan a renunciar a ella. Sé que seguro de que hice y fue muy difícil de creer que no iba a transformarse en un elefante noche a la mañana sin mi ed, pero les puedo asegurar que, incluso si se puede sentir como esto es posible, no va a suceder. Es bueno que se está trabajando con un dietista que puede ayudar a asegurarle así, pero la alimentación normal no va a hacer que la grasa y especialmente si usted es atlético, realmente se puede mover hacia adelante sabiendo que su va a estar bien y que no será fuera de control, incluso si a veces se siente de esta manera. Esto también es algo de qué hablar con su consejero como muy a menudo, de Ed están a punto de control y por lo que sin duda puede ser una componant emocional para eso también.
espero que esto ayudó al menos un poco y que puede seguir para luchar contra esta. Como ya he dicho, suena bastante inteligente y centrado y te prometo que a medida que usted puede deshacerse de esta obsesión y continuar con su vida, habrá un montón de grandes cosas por delante y todos ellos más fufilling que quedarse palo y hacer usted mismo desaparecer. Por favor, hágamelo saber cómo lo está haciendo y me siento libre de escribir de nuevo si hay algo que no era lo suficientemente claro en esta respuesta ni nada más que puedo responder por ti.
Tenga cuidado, ¿de acuerdo?
Meg