Pregunta
Hola, he tenido un trastorno de la alimentación (anorexia) durante unos 2 años. Me hospitalizaron por ella y recivered, pero ahora estoy en medio de una recaída. Ya no soy severley peso inferior al normal, pero podía soportar para ganar un par de libras. No he comido regularmente en tanto tiempo y tengo miedo de que mi metabolsim ha disminuido en gran medida hacia abajo. Ahora estoy 100 libras y me pregunto si he estado a dieta (después de mi recuperación) para, digamos, unos 6 meses, la rapidez es mi metabolismo basal. No sé cuánto calorías que consumen al día para mantener mi peso, y quiero estar seguro de que sé antes de empezar a pensar que ganar ninguna. Estoy 5'2 y 18 años de edad y han estado tratando de averiguar un número exacto durante unos meses y que no voy a empezar a comer más regularily si yo no tengo ni idea de lo que el número de calorías que va a mantener mi peso . ¿Podrías ayudarme?
Respuesta
Hola Braydon,
Gracias por su pregunta y voy a hacer mi mejor esfuerzo para ayudar. No hay manera para mí decir * exactamente * la cantidad de calorías que su metabolismo básico requiere, ya que hay muchos factores (la composición corporal, historia, etc). Sin embargo, te puedo dar una estimación estándar y es de esperar que te ayudaré. Yo sugeriría al menos 1500 calorías en este momento y estoy adivinando que se mantendría, al menos en ese nivel. En última instancia, es posible que necesite más, pero 1500 es todavía muy baja y esto sería mi estimación de la cantidad mínima que usted debe comer. Esta es la cantidad que una persona a dieta saludable sería comer al intentar bajar de peso y por lo que su poco probable que esto causaría a ganar. Sin embargo, si hace ejercicio puede que tenga que consumir más calorías y con el fin de que su metabolismo se vuelva a la normalidad tendrá que dejar que su cuerpo se recupere totalmente y consumir una buena cantidad de calorías consistente en un período de tiempo.
Les deseo fuerza a medida que se recupere y no dude en escribir de nuevo si hay algo más que puede ayudar con o si me gustaría aclarar algo en esta respuesta.
Mejor , España Meg