Pregunta
Me finalmente admitió a mí mismo que no he perdido una enorme cantidad accumlating de peso desde que entré en la universidad sólo porque la comida es simplemente horrible y se asemeja decantación de cerdo a pesar de que la forma en que comenzó, pero porque ahora tengo la anorexia. Yo no actully termino en un peso poco saludable (en la actualidad 96 libras) hasta mediados del año pasado, así que supppose se puede decir que he estado tratando wiht del trastorno por cerca de 9 meses o así. Como ya he dicho, me he admitido ahora que tanto yo como mi madre y he decidido asumir la recuperación sin ayuda profesional. He decidido ir a la ruta de un aumento gradual de calorías en comparación con sorprendiendo a mi sistema por intaking repente enormes porciones.
Sin embargo, me preguntaba algunas cosas abotut él calorías que voy a tomar ahora:
¿Cuáles son los nutriants msot importantes para la recuperación de los anoréxicos a tomar en (proteínas, calicum, etc?)?
también cuáles son los mejores alimentos para obtener estos nuitrants de?
En general, ¿cuáles son algunos comunes y mejores alimentos anoréxicas comen en la recuperación?
En su opinión son yogures, queso cottage y barras de granola Quaker masticables buenas adiciones? Finalmente
más o menos la cantidad de calorías debo trabajar hasta a mí mismo? Tengo 96 libras, 5'5 ", 20 años. A veces estoy por una mayoría de las veces estoy moderadamente activa los fines de semana, pero estoy ligeramente activa durante la semana, ya que mis actividades tienden a ser confinado a la escuela trabajo en un escritorio y clases. me gustaría trabajar a mí mismo hasta aproximadamente 110-112ish.
después de que logre mi objetivo de peso ¿cuánto tiempo debo contiue el consumo de grandes cantidades de calorías antes de empezar bajando la ingesta de mantenimiento . ¿Cómo se reduce la ingesta de maintance?
por cierto, las únicas restricciones que tengo en cuanto a comida se anyhting hecha de un cerdo y siempre he (toda mi vida desde que era poco) odiado frito y dulces azucarados. y en cuanto a la salud mental, voy a un grupo de apoyo este fin de semana.
Gracias por su tiempo y espero con interés su respuesta.
respuesta
Acalia, felicitaciones por admitir que tiene un problema, y decidir para tratar de solucionar el problema !!
usted debe tratar de comer una dieta bien equilibrada - lo que realmente es la mejor consejo. La proteína es buena ya que se necesita para reconstruir el músculo que ha dañado a través de la restricción, y el calcio es necesario que los huesos más probable es que han sufrido también.
Hierro será importante también, especialmente si que nunca ha perdido su período, ya que se le pierden hierro durante este tiempo, pero no ha estado tomando anough atrás en - a fin de tratar de reemplazar, así que, ya sea carne, o una gran cantidad de pulsos y verduras de color verde oscuro . usted debe ser el objetivo de trabajar las calorías hasta no menos de 1500 calorías (preferentemente más cerca de 2000), e incluso cuando usted está tratando de mantener un peso, no lo haría disminuir en absoluto como su cuerpo debe acostumbrado a comer esto, y una vez que se ha reparado en sí, debe ser capaz de mantener un peso o incluso disminuir ligeramente en esto!
en cuanto a los alimentos, pienso que usted debe tratar de comer un pozo -balanced dieta, y comer lo que se siente cómodo de comer, pero no trate de comer cosas diferentes todo el tiempo, como comer un número muy limitado de alimentos está alimentando la alimentación desordenada todavía - se reconoce como un signo de un trastorno alimentario
yo recomendaría el grupo de apoyo, pero también creo que usted puede beneficiarse de un poco de ayuda profesional, así - aunque no con la parte física de comer, ayuda con problemas subyacentes que conducen a un trastorno de la alimentación sería de beneficio, como no resueltos, estas cuestiones puede seguir alimentando el trastorno de la alimentación, y el riesgo que volver a estos comportamientos de nuevo en el futuro.
Si usted no tiene absolutamente nada de lo que desea solicitar, o si lo que desea es hablar con alguien, por favor siéntase libre para volver en cualquier momento!
Todo el
mejor acebo