Pregunta
PREGUNTA: Me dirijo a usted porque me parece que no puede obtener una respuesta directa acerca de este Listado línea oa través de un nutricionista.
soy 5'6 y 145 libras momento, y he luchado con una alimentación muy restrictiva gratis (alrededor de 1000 calorías por día durante 2 años aproximadamente 4 años- pasé de 165 libras a 130 libras
en el transcurso de una año), junto con exersizing compulsivo. Yo trabajo
a cabo casi todos los días (correr, elíptica, entrenamiento irrestricta etc.) y tienen
trajeron mis calorías hasta 1200 durante los últimos 2 años. Estoy tratando de perder 5-10 libras
que he ganado desde que mi pérdida de peso inicial, pero parece que no puede conseguir en cualquier lugar
a pesar de mi ingesta de alimentos y el ejercicio.
He intentado añadir más calorías y sólo ganaron más peso. Probé
comer menos calorías y no vi el cambio de peso. He intentado mezclar Mi otro entrenamientos y horas.
¿Es posible que mi metabolismo está más allá de la reparación? No quiero seguir una dieta restrictiva tales
pero por desgracia en este momento es la única manera que puedo incluso
mantener mi peso actual. Me gustaría que perder algo de peso, pero no quiero volver a comer 1000 calorías o menos
RESPUESTA:. Sé que esto no es lo que quiere oír, pero estoy realmente luchando para llegar a algún tipo de razonamiento para esto!
tengo por cierto que su metabolismo sigue sufriendo como 1200 calorías todavía no es mucho, y se ha acostumbrado a arreglárselas con pocas calorías, por lo que está luchando para hacer frente a usted a comer más. También me gustaría afirmar que el músculo pesa más que la grasa, por lo que existe la posibilidad de que con todo el ejercicio que está haciendo, está formando muscular y la reparación de lo que estaba dañado cuando estaba realmente restringiendo.
El único manera que puedo ver esto resuelve en sí está aumentando su consumo de calorías a cerca de 1800, que trata de la ganancia de peso al principio, pero una vez que su metabolismo a sí mismo tipo, usted debe ser capaz de mantener su peso, y luego perder con sensatez disminuyendo hasta aproximadamente 1500 calorías.
Si yo fuera tú, creo que me gustaría hablar con mi doctor, así y ver lo que él /ella reconoce. Existe la posibilidad de que puede haber algo más en juego, tales como una cuestión de tiroides o algo así, por lo que sería tal vez ir a buscar todo lo que sea comprobada hacia fuera y ver lo que recomiendan!
La esperanza de que esto haya sido de ayuda , a pesar de ser muy limitado!
acebo
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA :. Hola acebo gracias por la pronta respuesta
que tienen una escala con una grasa corporal análisis- que dice que estoy a aproximadamente 26.
he hablado con los médicos sobre esto, así como un nutricionista y he visto no hay resultados . he hecho la prueba de mi tiroides.
No parece que alguien tiene una idea de lo que puedo hacer. He intentado cambiando mi consumo de calorías y dejar que mi nivel de peso pero simplemente seguir ganando con otra cosa que no sea esta cantidad. He estado yendo loco sobre esto porque siento que me he atrapado en esta situación y ni siquiera estoy en un peso que sea cómodo para mí. ¿Le sugeriría que intento dividir mi calorías hasta más durante el día? Actualmente tengo 3 pequeñas comidas y 2 meriendas (que es lo que normalmente se recommened). Pero tal vez haciendo las comidas aún más pequeño y la adición de una? Realmente no quiero empezar a comer 1800 calorías y el balón aún más porque va a ser muy mentalmente exigente para mí.
Respuesta
Creo que va a ser difícil de aumentar su consumo de calorías tan alto, pero es una de las únicas maneras de conseguir su metabolismo trabajando a su máxima capacidad. Si no se siente cómodo haciendo esto por sí solo, recomiendo tratando de encontrar un nutricionista que tenga experiencia trabajando con trastornos de la alimentación, ya que será capaz de diseñar un plan de alimentación manejable.
En cuanto al análisis de grasa corporal reducido, tenga cuidado . A menos que tenga un modelo muy caro que tiene electrodos de mano con él, no es completamente exacta. Estas escalas de trabajo por enviar una corriente eléctrica pequeña y segura a través del cuerpo de un electrodo debajo de un pie a uno debajo del otro. Esta corriente tomará la ruta más corta posible de una a la otra, por lo que estas escalas en realidad sólo medir la grasa corporal dentro de los miembros inferiores y la zona pélvica, a continuación, utiliza su altura, peso, sexo y promedios almacenados para estimar el contenido total de grasa corporal. Que en realidad no son tan fiables. Sé de personas que han tenido pruebas de la pinza (sin estos no son completamente fiables tampoco) y han sido menos de 20% de grasa corporal, pero cuando lo hacen en las escalas, son casi el 40%! Ahora no es demasiado grande una fluctuación allí. No sé mi composición de grasa corporal, pero sí sé que soy un poco más grande en mi mitad inferior que en mi mitad superior, por lo tanto, puede que no obtener una lectura precisa de estas escalas.
Creo que lo que realmente necesita para volver a hablar con su doctor y tratar de conseguir él /ella para que envíe a alguien que se ocupa de trastornos de la alimentación, con la esperanza de que puedan decir exactamente lo que hay que hacer para conseguir esto bajo control!
acebo