Pregunta
PREGUNTA: así que estoy 16, 5'5 "y pesa 110ish libras estoy súper deportivo, juego al fútbol durante todo el año y el trabajo fuera mucho mundo que conozco me dice.. estoy demasiado delgado ya menudo dice "coma una pizza grande" no tomo ofensivo porque son mi familia y amigos, pero a veces me pregunto si no se ofenden sub consciente, porque yo como bastante saludable, estoy obsesionada saber lo que está pasando en mi cuerpo, y yo apenas he comer alimentos con alto contenido de grasa, como la comida rápida. Sin embargo, cuando lo hago disfrutar un poco y comer, por ejemplo un trozo de chocolate, o una barra de caramelo, freak hacia fuera !! amo los dulces , pero tengo miedo a estar por encima del peso tal, que hago mi auto funciona como un loco si yo como dulces, o chatarra. mi objetivo principal es el estómago, yo siempre estoy escondiendo bajo sudaderas y esas cosas, pero yo m siempre dijo lo plana que es, pero si veo una cosa que no me gusta de ella voy a ir a hacer un montón de abdominales y exersices centrales. tengo alrededor de un 6-pack, pero siempre todavía siento que estoy gorda . por lo que me puede decir lo que está mal conmigo que soy tan obsesionado con hacer ejercicio después de comer algo. ?? Estoy un poco asustado yo podría desarrollar un trastorno de la alimentación. Quiero decir que yo no sé por qué mi obsesión es el estómago, porque mis brazos no son fuertes, pero mis piernas son causa de fútbol, pero siempre me asusto a lo largo de mis abdominales. esto no puede ser sano ..
RESPUESTA: Ashley- para alguien que está constantemente activo, especialmente si usted está haciendo el fútbol durante todo el año o en varias ligas, es difícil desarrollar la masa muscular o aumentar de peso. Esto es simplemente porque usted está constantemente en lo que se llama un "estado catabólico." Eso significa, que siempre se está quemando calorías, incluso en reposo, y que su cuerpo siempre está siendo derribada por su actividad sin el tiempo necesario para construir una copia de seguridad. En cualquier momento se puede ver seis latas de alguien, que están en el fondo de lo que sería un peso saludable.
Si nos fijamos en Jacob (de las películas de Crepúsculo), el cuerpo que tenía para la película no es el cuerpo que tiene durante todo el año. Incluso si se ve bien meses después de que el rodaje de la película, él es todavía unas cuantas libras más pesado, con un poco más alto porcentaje de grasa corporal, y sin la verdadera definición muscular Sever tenía entonces. Las imágenes y los anuncios promocionales y las apariencias se puede hacer todo a la vez, cuando estaba en su condición de "pico". Es decir, en su grasa corporal más bajo que iba a estar en. Lo mismo vale para los constructores del cuerpo o modelos de tiro anuncios y otras cosas. Su nivel de grasa corporal está en un punto muy bajo, pero no es un nivel que mantienen todo el tiempo. Es como golpear a su mejor forma física en el fútbol o cualquier otro deporte. No es la temporada baja cuando la gente sólo funcionan para estar en forma, existe la pretemporada cuando los atletas trabajan en la obtención de la fuerza, no es la temporada en la que se realiza con la aptitud que tiene y no son los puntos en el año en el que desea estar en plena forma ... es imposible y poco saludable para tratar de mantener la forma física de pico todo el tiempo.
Dicho esto, su predisposición con los alimentos, lo que es bueno o malo comida de alimentos, teniendo que ejercer cualquiera y todas las calorías fuera, y su necesidad de mantener la imagen de un cuerpo en particular, son signos de alguien que tiene o está en su camino a un trastorno de la alimentación.
para los atletas, que se utilizan a menudo para no estar nunca satisfecho y el establecimiento de sus metas más y más alto. Asimismo, no importa ser incómoda en un esfuerzo por mejorar. Estas características son similares a lo que va a través de un trastorno de la alimentación es similar. Sin embargo, hay que recordar, que la comida es el combustible, que su actividad necesita combustible y eso significa una necesidad de calorías.
Aspectos que también se suman a la posibilidad o la existencia de un trastorno de la alimentación, son cosas como las porciones de la presión de usted o de otras personas para realizar o tener éxito (en todas las áreas de su vida), la gente en su vida que son perfeccionistas y tienen esas expectativas de ustedes también, que quieren estar cerca de alguien en su vida que es emocionalmente inaccesible (a menudo un padre distante), problemas con amigos o relaciones románticas, y sentirse fuera de control con muchos aspectos de su vida. Piense acerca de cómo muchos de los que puede ser usted, y luego pensar en cuántos de ellos son realmente, realmente usted. Si parece que este podría ser el caso, entonces es el momento de hablar con alguien.
Puede sonar cursi, pero el consejero de la escuela o psicólogo es un gran lugar para comenzar. En la mayoría de los estados que se puede ver un par de veces antes de tener que decirle a sus padres que los está viendo. Si sus padres tienen nada que ver con lo que he descrito anteriormente, entonces eso no es tan malo. Porque cuando se trata de tratar un trastorno alimentario, es imposible abordar algunos de los problemas y no todo el problema, eso es porque todos los temas juegan en el problema. Hacer un poco de tiempo para ir por su oficina y hacer una cita por lo que tendrá tiempo para hablar. Aquellas personas en su escuela son tan poco utilizado y realmente quieren ayudar. Además, si realmente no conecta con alguien en el asesoramiento, que está bien decirlo y preguntar cómo podría ir mejor o si hay alguien más con quien hablar que puede ser un mejor ajuste. Pensar en ello
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PREGUNTA:. Muchas gracias. también pienso que mis hábitos alimenticios cambian con mi estado de ánimo. cuando estoy triste o no en el buen estado de ánimo i no mira mi ser el mismo que cuando estoy feliz. al igual que durante la temporada de fútbol en el otoño, me siento increíble y no tener este problema. pero en el invierno antes de la temporada antes, durante acaba de interior me siento como que estoy perdiendo lejos, tal vez eso va a cambiar como salga de la casa más porque acabo de recibir mi lisence, pero yo sólo siempre tienen ese pensamiento en la parte de atrás de mi la cabeza que a lo mejor tienen un problema. No me gusta pensar que soy como que, sin embargo, este tipo de degradante. no lo sé. Sólo sé que siento OS buena después de un trabajo o cuando como buena. y no es como yo trabajo a los extremos, i PROBally voy de un trote de 30 minutos, a continuación, hacer algo de entrenamiento de la base y fuerza, entonces patear el balón y luego terminar con un poco más de cardio. pero soy tan auto consciente.
Respuesta
Ashley- Es bueno que preocuparse ya que sus pensamientos y acciones que podrían conducir por el camino de un problema en toda regla. Pero es genial que tiene tanta conciencia de sí mismo también! He trabajado con un montón de jugadores de fútbol que parecen ir de una estación a la siguiente o jugar en las ligas de forma simultánea. Hay que recordar que ejecute 3-6 millas en un juego o en la práctica, si vas a la práctica de otra liga en el mismo día o en los fines de semana se podría poner más millas en el que la mayoría de la gente de entrenamiento para carreras de larga distancia! Si se acumulan aún más en cardio porque sientes que has tenido demasiadas calorías de ese día, que esté amontonando aún más millas en !!
me gusta decirle a la gente sobre el equipo de gimnasia olímpica en 1996. Ellos comenzaron un programa que se aseguró de que estaban recibiendo suficiente descanso y calorías (en lugar de hacerlos trabajar más duro y restringen los alimentos). Ellos fueron el equipo más saludable y más exitoso que hemos tenido nunca. Es vital tomar un tiempo de descanso entre ligas o estaciones del año y de no más de hacerlo con todo el cardio y otro tipo de formación.
Lo tanto, si usted encuentra que usted simplemente no puede parar con la preocupación por la comida y las calorías y la imagen corporal, entonces eso es una señal de que realmente necesita ayuda con ella. Si usted es capaz de entender la necesidad de descanso, para planificar su formación para que coincida con sus metas para el fútbol y hacer que su formación coincide con sus objetivos (en lugar de tratar de ser 100% en su pico todo el tiempo), entonces usted está siendo un atleta inteligente y será más saludable y más en forma cuando importa durante su temporada.