Pregunta
recientemente he perdido mucho peso por no comer grasas. Aproximadamente como 6-7 gramos de grasa por día. Estaba comiendo frutas, verduras, panes bajos en calorías (carbohidratos), yogures, y muy saludable pero todo estaba libre de calorías y bajo contenido de grasa que resulta en no comer suficientes calorías en absoluto. He perdido mi período de un mes después de comer de esta manera. La última vez que mi periodo fue el 16 de diciembre que estoy 15, 105 libras y 5'3 ". Ahora estoy comiendo una buena cantidad de grasas y de vez en cuando, yo como poco saludable. Ahora también comer alrededor de 1.600 calorías, pero el aumento reciente se a 2000 calorías porque he leído que tengo que subir de peso para conseguir mi período de vuelta. sin embargo, yo realmente no quiero ganar algo más de 5 libras. ¿hay alguna manera que puedo conseguir mi período de atrás sin aumentar de peso?
respuesta
Hola :)
lo siento por la respuesta tardía.
bien las calorías 2000 al día es mucho mejor! me gustaría tratar de añadir dos cucharadas de mantequilla de maní
o mantequilla de almendras a su dieta todos los días hasta que vuelva. Luego se baja a uno. puede que tenga que sobrepasar su meta de peso por un par de libras, pero se puede enrollar de nuevo un TAD si es necesario. 110 es una buen peso (112 sería muy bueno) pero hay que ir despacio y se siente un poco las cosas. Youll también necesidad de mantenerla durante unos meses para obtener sus niveles de la hormona estabilizado y para su cuerpo para salir del modo de "hambruna". Una vez que restablecer la "confianza del cuerpo su cuerpo va a regularse a sí misma, y el peso de su estado de acaparamiento se sale. Youll también a retener un poco de peso del agua por lo que no se preocupe por eso ... que se desprenderá de la misma manera.
que esto ayuda! of Dawn