Pregunta
Hola, mi nombre es Merideth y estoy catorce años de edad. Desde que tenía diez años he tenido muy baja autoestima, y estoy bastante incómodo con mi peso. Estoy 5'6 "y un halfish y el sobrepeso: 165. Im un bailarín y estoy involucrado en el teatro y las artes, así que estoy constantemente rodeado de cerca de ramitas, y es mucho mejor que con fuerza sobre mi confianza Mis amigos cercanos dicen. no miro grande, pero yo no les creo. he estado tratando de bajar de peso. limité mi consumo de calorías y estoy tratando de recortar los alimentos de preparación rápida, pizza, comida preparada, las obras.
Eso ha sido difícil.
Mi madre tuvo una cirugía seria hace una semana, y hemos estado cuidando de ella, con pocas opciones pero los que se enumeran más arriba. Así que he intentado un nuevo enfoque. me salto el desayuno por la mañana y el almuerzo en la tarde, a veces Dejarme la barra de granola mi amigo me ofrece. de esa manera no lo hago ingesta tantas calorías y perder peso. Saliendo de la casa está un poco fuera de la cuestión hoy en día, así que no puedo ejecutar calorías o algo así. a veces voy a conseguir realmente mareado, sin embargo, y tipo de negro a cabo por un minuto, pero me enfermo fácilmente, por lo que podría tener algo que ver con mis síntomas. está saltando peligroso? ¿Hay una mejor manera debo ir sobre la dieta? Porque sinceramente estoy tan avergonzado de mi figura, y lo haría casi cualquier cosa para mejorarlo
Gracias:. Merideth
Respuesta
Hola Merideth
estoy muy contenta de su llegar a obtener algunos consejos! Su en el camino correcto. Lo primero que tengo que decir es no utilizar su peso para basar su valía en. Trate de no comparar a los demás. Suena como que tiene el poder en su baile, que es únicamente usted. si usted fuera una ramita como los otros que no tendría la misma cantidad de energía. su autorización para cortar la comida chatarra, pero no sus calorías como su hacer. El hecho de que el mareo y han tenido las mini apagones es una gran advertencia. Saltarse las comidas es peligroso esp. Debido a que su atlético. el desayuno debe ser su comida principal del día no la más pequeña, causa que ayuda a impulsar su metabolismo, y se deshace de su confusión mental. El primero es un desayuno saludable. Frutas y cereales integrales y proteínas. Esto es como la harina de avena cereal saludable, pan tostado de trigo, arroz integral ect, buena fruta fresca, y un poco de carne o huevos y un vaso de leche o leche de soja. Lo que necesita para picar un poco esto mantiene su metabolismo va. Almorzar. incluso un almuerzo ligero o un batido de fruta fresca con la proteína está bien. Asegúrese de obtener carbohidratos, proteínas y algún tipo de grasa (como el aguacate o frutos secos o aceite de oliva, esto va a ayudar a que no le duele. Obtener un los frutos secos o fruta fresca. Y tienen una cena ligera saludable. Un vaso de leche o yogur antes de acostarse. su cuerpo necesita alimentos con regularidad, o cosas más lento y la parada. no te permite que esto suceda. su no las calorías eso es tan importante como la calidad de la comida de su alimentación. Usted no necesita preocuparse mucho acerca de las etiquetas sólo tiene que ir para el estado más natural y mejor calidad. youll se sorprenderá de lo bien que se siente! también asegúrese de mantenerse hidratado, mucha agua!