Pregunta
Hola,
que estaba exhibiendo un comportamiento anerexic durante unos nueve meses, y hace sólo 6 semanas empecé a comer más con la ayuda de mi nutricionista. Al principio he ganado alrededor de 5 libras imediately (125 libras a 131lb, que me asustó totalmente) estaba hinchado y miserable, a continuación, he perdido cuatro de ellos, que acaba de llegar por sí solas. Trabajo fuera 4-5 días a la semana, la mayoría de las veces, y estoy 5'3. Yo como sobre 2200-2300ish calorías por día. Unos días agoI comenzó a beber leche, la hinchazón y devueltos en 4 días estoy de vuelta hasta 131lb. La comida es la misma, ¿sabe por qué esto iba a pasar?
PD- Estoy en recuperación por atracón en la OA durante cinco años, el comportamiento anoréxico simplemente se deslizó sobre mí, ahora me considero tanto y tienen tenido que cambiar mi definición de la conducta sobria para incluir la abstención de los dos ..
Respuesta
Jill- para algunas personas, especialmente si no se han utilizado para la ingestión de proteínas de origen animal o productos lácteos , que pueden tienden a hincharse, una vez que empiezan a comer de nuevo. He trabajado con personas que consumían una dieta de alimentos crudos o eran vegetarianos que me informó de que ganaron 5-10 libras sólo por comer carne y la leche una vez más. Para algunos, los granos procesados como el pan (especialmente el pan blanco) pueden causar un poco de hinchazón.
No sé la razón fisiológica para esto. Tal vez su nutricionista puede explicarlo, sin embargo, por el consumo de fuentes de proteína a partir de una amplia variedad de alimentos (frutos secos, semillas, suplementos de proteínas, soja, cáñamo, huevos, etc.) se puede evitar que entre todos de la carne. Por alguna razón, pescado y pollo parecen causar menos hinchazón de búfalo, carne de res o cerdo. Comer pequeñas cantidades de proteínas durante todo el día y sobre todo después de sus entrenamientos para la reparación muscular y la recuperación en marcha, de esa manera nunca se golpeó el estómago con una gran bomba proteína que puede causar la hinchazón. Una porción de la proteína es sólo del tamaño de una típica hamburguesa de McDonalds ... aproximadamente 3-6 Oz. Si ha elegido un batido de proteínas dividirla en 2 o 3 porciones de solamente cerca de 4-6 onzas líquidas (aproximadamente una cuarta parte o la mitad de una lata de refresco. A menudo, los batidos de proteínas mezclar aproximadamente 12-24 onzas ... demasiado.
para muchas personas, productos lácteos simplemente no está de acuerdo con ellos. se puede elegir arroz, soja o leche de cáñamo para su dieta y se debe complementar con alrededor de 1.000 mg o más de calcio de todos modos (que es muy difícil obtener suficiente calcio de su dieta por sí sola).
eso está muy bien que está en recuperación y trabajar con un nutricionista. Sigan con el buen trabajo y recuerda a "pastar" a lo largo del día, comidas pequeñas 6-8 veces al día, y aproximadamente del tamaño de lo que puede caber en las manos ayudarán a mantener la hinchazón abajo.