Pregunta
Hola. Estoy casi 15, 5 '2' ', y 95lbs. Tengo un poco, menos de lo que solía, y no estoy feliz con toda la grasa que he adquirido desde que he disminuido mi carrera. ¿Cómo puedo perder con seguridad y ganar músculo? Alguna vez no ha llegado a mi conocimiento antes porque tenía un entrenador para trabajar conmigo, pero ahora que estoy por mi cuenta no sé cómo acercarse a ella. Además, no he comenzado mi período. ¿Es cierto que una niña no se iniciará hasta que esté 100 lbs. o 20% de grasa? Me encantaría su respuesta. Gracias mil millones, España Margie God Bless & lt; 3
Respuesta
Hola Margie,
Gracias por su pregunta y espero que puedo ser de Un poco de ayuda. Parece que ya tiene bajo peso para su altura por lo que es poco probable que usted tiene exceso de grasa (o peso, para el caso) que necesita perder. Sin embargo, si watn para tonificar su cuerpo, su buena para hacer algún tipo de ejercicio de tonificación (como máquinas de peso si su escuela tiene un gimnasio o de lo contrario, incluso el yoga o pilates son excelentes para tonificar). Esto también debería aumentar su masa muscular (especialmente el entrenamiento con pesas) y se puede hacer incluso en casa con algunos pequeños pesos que usted puede conseguir en una tienda como Target. Hay una buena información en línea acerca de esto y aquí hay algunos enlaces para you:
http://www.youngwomenshealth.org/fitness/tone_it.html
http://www.self.com/fitness/workouts/2006/10/23/1024tv_workout
http://www.self.com/fitness/workouts/
I espero que usted sabe que ya está muy delgada y no debe sentirse en absoluto "grasa". Si es así, entonces esto puede indicar que usted debe hablar con alguien sobre esto para que no vaya a peor.
En lo que respecta a los plazos, que realmente depende de su cuerpo y lo que es un peso saludable para tú. Es cierto que si no está en un peso saludable, entonces su período no se inicie cuando se haría normalmente. Esta es otra razón por la que es importante tener buen cuidado de sí mismo, que por supuesto puede incluir el ejercicio, sino también debe incluir una buena nutrición para que su cuerpo puede hacer su trabajo y seguir creciendo y convertirse en la mujer joven y sana y hermosa que se lo será.
espero que esto ayude y no dude en escribir de nuevo si hay algo más que puedo ayudar.
Tenga cuidado!
Meg