Pregunta
Hola de nuevo Nicole te escribí hace casi dos semanas y todavía no he conseguido una respuesta que no sé si sólo se dio ir a través o lo que pasó con suerte i escuchar de usted pronto Gracias.
Respuesta
elegir entre algunas de estas opciones para sus comidas. sentirse libre de mezclar y combinar:
breafast artículos: CD - granola con rodajas de fruta (fresas, arándanos, plátano, etc.) y una cucharada de yogur en la parte superior
o CD - 2. claras de huevo, 1 rebanada de pan tostado de trigo, y una pieza de fruta o mermelada de frutas en la parte superior de la tostada
almuerzo y cena artículos: -
1-2 tazas de verduras al vapor o crudas, o hamburguesa vegetariana otra porción tamaño de una carne, un pedazo de pan o tamaño de la porción de galletas, ya sea con una rebanada de queso o una cucharada de mantequilla de maní en la parte superior, una porción de una fruta (18 uvas, una pequeña manzana, naranja, plátano, etc.)
artículos alimenticios para aperitivos (uno a las 10, uno a las 2 pm y una merienda antes de acostarse):.
- palomitas de maíz, una pieza de fruta, verduras y salsa de cacahuetes, 1/4
Cualquier cosa es saludable en la moderación. Usted necesita aprender tamaño de las porciones y ahora cuando se necesita más y cuando se necesita para SOTP con el fin de apoyar su estilo de vida.