Pregunta
Hola Joanne, España me di cuenta de que ha asesorado a otras personas cuya están trabajando para conseguir su cuerpo fuera del modo de hambre /acaparamiento de calorías. Estoy frente a este reto, así; y aunque he pasado de 1,5 años de trabajo con dos nutricionistas locales, me siento como que pueden no estar recibiendo el consejo más independiente Especialista En pocas palabras:. Hace alrededor de 1,5 años me di cuenta de que algo estaba mal con mi cuerpo porque había estado comiendo menos y menos en un intento de forzar mi cuerpo para permanecer en las 118 libras., un peso que había llegado a través de los vigilantes del peso justo antes de mi boda. (Ahora sé que esto es demasiado bajo para mí: yo soy 5 y 7 ejercicios rigurosamente 6 días a la semana, la quema de entre 450-600 calorías en cada sesión de entrenamiento, tanto de peso y cardio??). En el momento en que había buscado ayuda, yo estaba comiendo sólo 700 calorías por día, pero sin embargo, la escala se arrastraba hasta 118, 119 ...
avance rápido hasta hoy: en el consejo de los dos nutricionistas, tengo lentamente aumentado mi consumo de calorías por día para 1800-1900 de una dieta muy equilibrada y saludable (todos los niveles recomendados de proteínas, carbohidratos, grasas saludables, todo 搘 agujero? alimento de las frutas?, verduras, granos enteros). Si bien esta es una buena noticia, la desventaja muy, muy frustrante es que he ganado 17 libras. durante este proceso. Por otra parte, he estado a 1800 calorías por día durante 6 meses, pero la escala es todavía, aunque lentamente, marcando arriba.
En su experiencia, ¿tiene algún sentido de: CD - Ya sea 1800-1900 calorías por día es suficiente para que mi cuerpo empieza a sentirse cómodo y empezar a metabolizar los alimentos normalmente otra vez? ¿Es necesario estar comiendo más? (Mi RMR es alrededor de 1850 por día; con mis entrenamientos, yo debería ser capaz de mantener mi peso con aproximadamente 2.300 calorías por día.)
- ¿Cuánto tiempo tardará mi cuerpo para dejar de aumentar de peso? Como ya he dicho, he estado en esto la ingesta de calorías durante 6 meses. No deben 抰 mi cuerpo se sienta cómodo ya? Es muy frustrante estar haciendo todo 搑 vuelo? Durante mucho tiempo, sin embargo, continúan ganando y aumentar de peso.
- ¿Usted cree que una vez que mi peso se estabiliza, (lo que significa que mi cuerpo está acostumbrado a 1800 calorías), mi metabolismo seguirá aumentando? Sería muy bueno si pudiera mantenerse en este nivel de calorías, y también comenzar a perder peso. Como ya he dicho, yo debería ser capaz de comer 2300 calorías para mantener el peso. CD - Si yo lo necesito para cortar calorías para perder algo del peso que he ganado, ¿cuánto tiempo debo esperar antes de hacerlo
Mi objetivo final es para ponderar acerca 125-7, mi peso hace 6 años? , que yo era muy fácilmente capaz de mantener antes de entrar en el ciclo de dieta peligrosa.
Cualquier consejo que podría dar sería muy apreciado. Estoy tratando de mantener una actitud positiva acerca de todo esto, pero estoy al final de mi cuerda. Gracias
, España J
respuesta
Jennifer
Creo que en primer lugar, usted debe ir a su médico para conseguir que se asegúrese de que no hay ninguna condición médica que causa un aumento de peso.
Después de esto, puede valer la pena hablar de nuevo a sus dietistas y diciéndoles que no está satisfecho con el aumento de peso aún. Sin embargo, su peso justo ahora suena un peso muy saludable para su altura. 125lbs no es bajo peso, pero se está acercando a él, pero en alrededor de 135 libras, que están en el medio del rango de peso recomendado.
La cantidad de calorías que está comiendo debería ser suficiente para aumentar su metabolismo y mantener una peso saludable, pero tengo miedo de que su metabolismo no está recibiendo la oportunidad de recuperarse si se está ejercitando de forma rigurosa. Yo recomendaría mirando a su rutina de ejercicios de forma realista y tal vez mirar en el corte que ligeramente hacia abajo. Por favor, tenga en cuenta que cuando se aumenta la ingesta de calorías de una dieta de restricción, su cuerpo tiene que reconstruirse, que también incluye la reparación y construcción de músculo, y luego con su ejercicio, probablemente construir aún más el músculo y el músculo hace peso más que la grasa !!!
por favor hable con las personas involucradas en su tratamiento y ver si tienen más recomendaciones!
Joanne