Pregunta
Hola
actualmente estoy recuperando de la anorexia, pero estoy luchando para ganar peso - Estoy comiendo alrededor de 2300 calorías al día, pero soy demasiado activo. el problema es que me siento culpable por sentado y un día completo en la escuela realmente me asusta. Mi médico me ha dicho que deben cortar. ¿Cómo consigo más de esto? ¿Qué es normal? ¿Es saludable para sentarse todo el día? Soy 165.5cm alto y peso 45.5kg
Por favor, ayuda!
Respuesta
Anna
Usted necesita aumentar de peso, y usted sabe ¡ese! Estoy satisfecho de que está comiendo mucho, pero ¿No sienten que comer tanto es inútil si sólo están quemando por si fuera poco? Su cuerpo nunca se va a recuperar hasta que tenga la energía para ser capaz de hacer eso, y por el momento está usando toda su energía en otras formas.
No tengo ninguna duda de que le asusta hacer nada, pero nadie está pidiendo que se sienta todo el día! Lo que todo el mundo quiere que hagas es que acaba de cortar hacia atrás para que su cuerpo puede repararse a sí mismo! Sólo es necesario hacer ejercicio durante 30 minutos o menos al día, y ni siquiera a una alta intensidad. Por el momento, ni siquiera me recomendaría hacer tanto como eso! Nadie está diciendo que usted debe sentarse y nunca moverse, pero es completamente normal que las personas pasan mucho tiempo sentados - ya sea en la escuela o en el trabajo. Muy pocas personas se encuentran activos durante todo el día, y la mayoría de ellos tienen trabajos muy physcial, tales como mano de obra, etc., y que probablemente comer más que la mayoría de la gente, y tampoco se están recuperando de la anorexia!
Es necesario encontrar un equilibrio entre la escuela y actividades, y también un equilibrio entre las calorías que ingiere y los que se están quemando por lo que son capaces de alcanzar y luego mantener un peso saludable.
Haga una lista de las actividades que hace todos los días, y luego trabajar con lo que se puede cortar. Si se camina mucho, entonces usted no tiene que hacer ejercicio todos los días formal. Si practica algún deporte, entonces no lo haga otro ejercicio. En lugar de caminar mucho, se puede tomar un autobús o algo ?! veces
Es necesario recordar que esto es sólo para que pueda mejorar su salud. En el futuro, una vez que son un peso saludable y puede mantener un peso normal comer suficientes calorías, entonces usted puede aumentar su nivel de actividad de nuevo, proporcionando a ajustar lo que está comiendo en consecuencia para que no pierda peso!
Por favor, simplemente como sus médicos aconsejan, son sólo haciendo con sus mejores intereses en mente!
Joanne